对于焦虑导致的失眠，有些人很快就能调整过来，但大多数人在这个快节奏的时代里因为巨大的压力而患上焦虑症，焦虑这种情况已经成为当代人中比较普遍的一种心病了。那么如何预防焦虑症？又该如何缓解焦虑情绪呢？今天就介绍一些缓解情绪的方法。
我们要破除焦虑，就要先理解自己，这里我们引入一个方法，可以帮助我们穿越到过去，找回那个越走越远的身体，我称之为对过去的正念，而它有三个步骤：觉察（aware）、接受（beingwith）、选择（choice）简称ABC法则。这里提到了一些佛学用语，正念，简单解释就是不带任何评判的专注当下的状态，而正念冥想对缓解焦虑有非常好的作用，这个以后有机会在介绍。
泡个热水澡
研究发现热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。
多社交多运动
很多人产生焦虑都是因为一个念头不通达，多社交与朋友多出去散散心，通过放松和运动的方式，可以达到一定效果。
当然最主要的是要学会鼓励自己
自我的鼓励其实也是一种心理暗示，对自己说一些好听的话，给自己一餐丰盛的晚餐，不要把负面情绪过多的带到生活中来。只要完成好每一个任务，问心无愧，又何必去焦虑。