焦虑是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种不利情况，却又难以应付的不愉快情绪体验。
儿童在正常的成长过程中，都会体验到担忧、紧张、焦虑、害怕等各种不愉快的情绪，只要事情与我们所希望的不同，焦虑就开始了。
与成年人不同，儿童的言语表达能力尚未发育完善，难以很好地表达自己的情绪体验。年幼的孩子常表现为爱哭闹、不安、易哭闹、不易被安抚；年龄大一些的孩子可能表现为对父母和周围环境不满意、过分地胆怯、害怕，如不愿独处、依恋父母、怕见生人等。当焦虑情绪较为严重时，常伴有食欲下降、睡眠不好、易惊醒、排便习惯紊乱、在学校难以安静、小动作多、成绩下降，甚至恶心呕吐、头晕、心慌等躯体症状。
那么在就医之余，家长可以怎样应对孩子的焦虑情绪？医院精神科心理咨询师冯若冰跟您分享一些正念养育的小方法。家长可以和孩子一起做下面的练习，引导孩子认识自己的焦虑，并教会他们与焦虑和平共处。
认识你的想法
孩子可以在笔记本上简单记下相应的想法，或者把想法补充完整，比如“我有时会担心……”“睡不着觉，我会想……”“我刚吵了一架，然后我想……”等。告诉孩子不必相信全部想法，想法只是想法，不一定是事实，也不一定是你自己。比如“我永远不如别人好”的想法并不是事实，也不代表自己。
认识你的情绪
有时候家长会由于过于担心而去谴责孩子的负面情绪，将负面情绪的出口堵住，然而，压抑的情绪是不会消失的，孩子反而可能会因此产生“消极情绪是不好的，是完全不被允许的”的认识。鼓励孩子不加评价地认识和表达情绪，可以引导孩子把情绪转化为词语表达出来或画出来，比如“这是害怕”、“这是愤怒”、“这是担心”。和孩子讨论它们，比如“你觉得它是什么颜色的？”、“你感觉它在你身体的哪个部位？”、“你想如何回应它？”
和焦虑呆一会儿
不必被焦虑左右或压抑任何焦虑，孩子可以感受体内的感觉，和这种感觉在一起待一会儿，不带评价地、集中注意力