前段时间，参加过很多场演讲比赛的小表妹突然告诉我一个秘密，她觉得，自己好像突然患上了舞台恐惧症和焦虑症。
问起依据，她说，因为她发现，哪怕是在班级里上台发个言，她的心都会提到嗓子眼上，紧张不已。
对此，她感到很焦虑，甚至出现了高度紧张、心跳加速、手发抖、出汗、身体疼痛等症状，这更让她感觉有些不知所措。
不少人认为，小孩子的苦恼，最多是考试没考好，和朋友闹别扭，吃不到想吃的东西，没办法出去玩等，和“愁”扯不上关系，更别说患上焦虑症了。
可实际上，这些在我们成人眼中的小事，在孩子看来，就是天大的事情，重要程度无异于我们成人世界的失业、分手、离婚等大事，当然会因此焦虑、抑郁。
也正因为我们的无知，所以当孩子出现一些暴躁、调皮行为时，我们就以为是孩子不听话，耍小脾气，根本就没想过，孩子也会焦虑。
对孩子来说，这样的态度无异于雪上加霜，会让他感到更无助。
如何判定孩子是焦虑，还是心情不好？
对于这个问题，美国临床心理学家LizMatheis博士指出，当孩子出现以下症状时，就是真的焦虑了：
烦躁坐立不安精力不集中头痛或胃痛回避发脾气大哭拒绝上学因小事崩溃入睡困难对自己高期待……如果孩子的表现与上述大部分症状相符，父母就需要带孩子去专业的心理机构进行咨询，得出更权威的判断。
当然，如果孩子有上述的部分表现，并出现了内心崩溃的情况，即使焦虑情况不严重，也需要引起家长的重视。
孩子为什么会患有儿童焦虑症？
在得知孩子患有儿童焦虑症后，可能很多家长的第一反应就是不解和自责：我家孩子为什么会得焦虑症？是因为我们的关心不够吗？
父母会自责，情有可原，因为很多孩子的心理问题都是因为父母的不当行为造成的。但是，焦虑症不同，与外界因素相比，它更多是由基因决定的。
也就是说，由于基因不同，有些孩子天生就容易焦虑。同样的问题，在其他孩子眼中不算什么，在他们眼中可能就是天大的事儿。
所以，父母大可不必揽责任，而把力气用在处理孩子的焦虑问题上，这才是最重要的。
屏蔽焦虑因素，能帮孩子缓解焦虑吗？
孩子的焦虑，一般都是由一些导火索引起的。有些父母认为，只要帮孩子把这些焦虑因素屏蔽掉，孩子就能正常成长。
比如：
孩子怕黑，大人就陪孩子一起睡；孩子怕虫子，大人就帮孩子把眼前的虫子清除掉；孩子社交困难，大人就自己陪着孩子玩；孩子不想上学，大人就帮孩子请假；……很多人都以为，这样帮孩子扫除困难，不让孩子面对压力，就能让孩子变得不焦虑。可是这只是一时的，孩子的心理抗压能力并没有任何改变，反而有可能变得更差。
这是因为，孩子之所以会焦虑，是因为他觉得自己很无能，对外界缺少控制感。如果父母帮孩子代劳，实际上就是在肯定孩子的这一感觉。
而且，孩子原本可能只是轻微焦虑，自己努力一下就能克服。但是在父母的干预下，孩子反而失去了信心，变得更加焦虑。
如何正确而有效地帮助孩子缓解焦虑？
想要帮助孩子缓解焦虑，最好的办法不是代劳，而是让孩子树立信心，相信自己有能力解决焦虑来源。
对此，美国著名的情绪研究专家、临床心理学大师塔玛·琼斯基（TamarChansky）在《让孩子远离焦虑》一书中，介绍了应对方法，值得学习。
琼斯基认为，如果想让孩子远离焦虑，需要进行两个步骤。首先，改变孩子对焦虑的看法；其次，增强孩子对焦虑的抵抗力。
我们来一一学习一下。
首先，改变孩子对焦虑的看法。
我们要让孩子认识到，焦虑是大脑出现了一点小故障，导致人的眼光和想法有些扭曲，误把“假想”当成“事实”，或者夸大“可能性”，对不确定的事情感到不安。
要对抗这种不安感，我们可以和孩子一起给焦虑情绪取绰号，叫“大虫子”，“小闹钟”，“纸老虎”，或者其他孩子喜欢的名字。
当我们感到孩子出现焦虑情绪时，就可以问问他，是不是“大虫子”又来了。也可以教孩子在感觉到焦虑时，主动告诉家长，“大虫子”来了。
长此以往，孩子就能把焦虑当成一种与自己同行的存在，不能把自己怎么样，焦虑情绪也会有所减少。
其次，增强孩子对焦虑的抵抗力。
增强抵抗力，是让孩子一步步地正面接触自己害怕的事物，从最容易接受的事情入手，逐渐变得勇敢起来。
比如，孩子怕狗，我们就可以先陪孩子一起看画有小狗的图书，观看以小狗为主角的动画片，再带孩子远远地观察狗。等到孩子可以接受后，再让孩子就近观察关在笼子里的狗。
这样做，是让孩子知道，他在安全的环境里，小狗不会对他造成伤害。而且，随着难度的增加，孩子也逐渐变得勇敢。
对于孩子的勇敢表现，我们也要及时跟进，进行奖励。而奖励的标准也可以适当放宽，只要孩子有所进步，就可以进行适当奖励。
当然，帮助孩子抵抗焦虑，需要一个长期的过程，我们需要让孩子反复暴露在焦虑里。当孩子可以轻松应对时，就可以适当减少奖励了。
孩子焦虑，虽然不是我们的错，但我们有责任帮助他。当我们让孩子感到被倾听、被爱和被支持，并愿意陪伴孩子一起面对时，孩子也会慢慢克服焦虑。
我们可以替孩子做决定，但我们不能代替孩子去成长。希望经历过焦虑困扰的孩子，能获得更多的成长与勇气！