今年因为疫情的原因，在家里上班了一段时间，有大量的时间与孩子待在一起，在陪伴孩子的过程中，发现孩子不论大小很多时候是有焦虑感的。
以我家老二为例，他的性格从小就比较害羞，见了人很喜欢往你的身后躲，并没有当回事。但在家这段时间，发现他遇到事情，经常挂嘴边的话是：“妈妈，我害怕，我不敢。”他还会问你一个问题：“妈妈，外面那么多的病*，我们会不会死呢？”类似这样的问题，让人觉得心疼，感觉到这孩子对于生活是有所恐惧的。
而老大因为一直没法开学，长时间在家里上网课，她对课本的掌握程度并不满意，作业的完成情况一般，家长着急也会说几句，结果这孩子就表现得很烦躁，脾气也很拧。
在这种情况下，特意翻阅和查询了相关的书籍，了解到孩子的焦虑与成长的环境和沟通的言语也有很大的关系，所以在陪伴孩子的过程中，特意运用了一些小方法，改变了孩子的内心想法，经过这段时间的沟通与调整，孩子的焦虑行为有很大的改变。
更重要的是，家长和孩子之间是互相成长的，家长在提升认知引导孩子远离焦虑同时，自己本身的焦虑也减少了。
今天就想分享给大家，这段时间里家长通过哪些方法可以改变孩子的焦虑行为？
家长先要明确，孩子的焦虑是如何产生的？都有哪些表现？
“焦虑”是什么？简单理解，焦虑是一种强烈的情绪状态。当面对不确定的状况时，焦虑就会产生，不论大人还是孩子都是存在焦虑的。
那么焦虑是如何产生的，这一部分原因是遗传的因素，以我家为例，两个孩子的性格天生不一样。一个生性胆子大，一个生性小心翼翼；这部分就是遗传的原因了，同一个新事物，感知不一样，所以想法和做法自然不同。
当然，遗传仅仅是一个方面，孩子在成长过程中，造成焦虑的原因还有很多，比如家长的过度控制或者保护，批评或吵架等，孩子以往遇到的创伤经历等，这些情况，家长如果没有及时发现都会造成孩子的焦虑。
在《让孩子远离焦虑》这本书中，作者塔玛.琼斯基是研究儿童焦虑达30年的心理学专家，她提到很多研究都显示，大概会有12%到20%的儿童患有焦虑症，也就是说10个孩子里面大约有一到两个孩子是需要特别的帮助的。其中社交焦虑、分离焦虑和广泛性焦虑是最常见的。
那么这些孩子焦虑具体的表现是什么样子呢？
小一些的孩子会表现为：超级黏妈妈，妈妈离开一会就大哭不停；特别不愿意说话，面对陌生人和陌生环境感到紧张；对于新的事物充满恐惧感，不敢尝试，对自己没有信心。
大一些的孩子，则会表现为：对于学习烦躁提不起兴趣；脑子里各种胡思乱想的想法，会对未来担忧；对自己没有信心，喜欢逃避等。
如果孩子有这些表现，家长就需要日常多