有人说，这是一个人人焦虑的时代。我说，这是一个焦虑无处不在的时代。
弗洛伊德的三种焦虑
著名心理学家、精神分析学派创始人弗洛伊德把人的焦虑分为三种：现实性焦虑、神经性焦虑和道德性焦虑。
现实性焦虑这是由现实环境中的危险引起的体验，和恐惧类似。如害怕*蛇、猛兽，担心飞机坠毁等。当危险消除时，我们的焦虑就会缓解或消失。
神经性焦虑这是由于担心本我冲动战胜理性自我做出越轨行为引起的。人的意志能战胜外界的威胁，但有时就是不能战胜内心某些欲望或冲动。神经性焦虑藏得很深，我们可能根本没意识到，例如莫名其妙的焦虑、挥之不去的孤独，都可能是某些基本欲望没被满足引起的。这种焦虑若存在太久，自己无法调适，建议寻求专业心理医师的帮助。
道德性焦虑这是我们的行为违反了超我的价值观时，引起的内疚情绪。自我要接受超我的监督，如果自我的行为不符合超我的要求，超我就会对自我进行惩罚，从而产生道德上的焦虑。我们应该做道德的人，但当罪恶感、悔恨、自责太过强烈时，我们的内心是煎熬的。所以，要适当放低道德标准，给自己呼吸的空间。
现在生活中的焦虑
如今，忙碌的人们似乎只剩下不知疲倦的肩膀，很难有时间和机会照顾自己，身体和心灵都不堪重负。面对竞争的压力、繁琐的生活，焦虑、疲惫、挫折感、亚健康……考验我们的身心。在现实生活中，我们会遇到以下方面的焦虑。
时间焦虑：工作压力大，加班时间多，个人的时间经常被占用。
教育焦虑：不想让孩子输在起跑线上，望子*心切，千方百计想让孩子接受最优秀的教育，自己也期盼更好的教育。
经济焦虑：怕失业、怕通货膨胀、怕资产贬值，有的要背负房贷、车贷，还要接受父母资助。
发展焦虑：对目前的工作不满意，又没有新的合理的规划，感到前途迷茫。
当今社会瞬息万变，人们不知道未来会发生什么，所以内心充满焦虑。其中，怕穷、怕变成为焦虑的两大核心。而焦虑就像心灵感冒，会让身心都受伤。适度焦虑可以促使人上进，而过度焦虑则会成为一种疾病，阻挡人们前进的脚步，给健康带来危害。
所有人的焦虑情绪从轻到重会分为4个层次，先是身体紧张，常觉得无法放松，习惯于眉头紧锁；然后爱出汗、眩晕、呼吸急促、老想去大小便；之后就会对未来产生莫名的担心，如担心工作和健康；最后发展到对周围环境的微妙变化和别人的言行都充满了警觉。如果长期处于焦虑状态，工作、生活以及和他人相处的能力都会严重下降，进而导致事业和家庭生活停滞不前。焦虑症患者还会出现心悸、胸闷、气短、失眠、心跳和呼吸加快等症状。美国匹兹堡大学医学院研究发现，焦虑感上升，体内应激激素就会增加，脉搏和血压水平随之上升，对心脑血管会产生负面影响。
长期焦虑对身体和心理都会造成伤害
1、长期焦虑会增加癌症的发病率。据现代医学科学发现，人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力，当人体抵抗力和免疫力降低的时候，癌症就会趁虚而入，我们会发现，如果一旦生活或者事业受挫，整天处在心情低落，焦虑中，那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性，凡是得乳腺癌、子宫癌的，大都是一些比较焦虑的人。
2、长期焦虑会导致失眠。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱，因此，无法让神经完全镇定下去，也无法控制，日日忧思，很难有好质量的睡眠，我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候，人是很难入睡的，当然如果只是短期的，调整过来就可以恢复，但是如果是长期焦虑，那很难恢复。
3、长期焦虑会影响与他人相处的能力，致使事业和家庭生活出现各种问题，不能够很好的保持心理健康状态。
4、长期焦虑会增加心脏的负担，增加死亡率。荷兰一项研究发现，长期的焦虑不仅影响生活，还会让人早衰。
食物也会对焦虑有负面的影响作用，当出现焦虑、紧张情绪时，要尽量远离以下食物，咖啡、苏打水、牛肉干、奶精、酒精。
如何战胜焦虑，与焦虑“和平共处”
焦虑并非是一个无解的难题，它可以得到有效治愈。焦虑是正常的心理反应，会累积也会消退，而战胜焦虑就像登山，贵在坚持。专家建议，只要做到四步，就能及时调整好心态，学会和焦虑“和平共处”。
第一步，找出根源。先分析一下你的焦虑感到底来自哪，然后再各个击破。一般来说，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做；如果你是为儿女担忧或为健康焦虑，不妨换个心态，尽力过好自己的每一天，多花点时间锻炼身体，那才是帮了儿女最大的忙。
第二步，不想结果，顺其自然，为所当为。做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，而要试着从中获得成就感。比如，如果相亲前感到焦虑，不妨把这种感觉转化为兴奋或期待等正面情绪；如果体检后担心结果不好，可以对自己进行心理暗示，早发现、早治疗才是科学的健康观念。
第三步，转移注意力。焦虑症患者的思维会进入“越焦虑就越胡思乱想，想多了更焦虑”的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。可以做点喜欢的事，比如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。多结交性格开朗的朋友或退休后义务帮忙做点事，都能避免焦虑。朋友的想法能帮你减少不确定信息，做志愿者则有助于重新找回工作中的热情，缓解焦虑情绪。
第四步，学一招自我放松术。放松的方法有很多，但只有找到适合自己的才最有效。最简便易行的方法是深呼吸，焦虑时不妨闭目深呼吸三次，让大脑彻底放空。多参加一些户外运动、体育锻炼等，老年人可以养花、养宠物等。
焦虑的人相对更容易成功，适度焦虑是事业发展的助力，我们也不必过度担心“焦虑”情绪的出现。焦虑并不可怕，只要学会接纳焦虑，尝试带着焦虑感一起生活，焦虑自己就会越跑越远了。
快乐的心情永远都是最重要的，为了健康还是要远离焦虑，笑口常开吧。
附焦虑自测表
1.如果你独自在黑暗中是否感到害怕?
2.你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点?
3.你是否在意别人如何对待你?
4.你是否常被突然的电话铃声吓一跳?
5.你操心生活中的琐事吗?
6.你会担心自己的健康状况吗?
7.你关心钱的问题吗?
8.旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗?
9.你是否常需要服用安眠药方可入眠?
10.到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情?
11.为了平静下来，你是否常常服一些镇静安神药?
12.你是不是十分自我主义?
13.在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖?
14.你是否容易害羞、脸红?
15.你能不能很快地让自己放松下来?
16.你是否比其他人更容易感到烦恼?
17.你是否总是对某种事放心不下?
18.你是否很容易感到坐立不安?
19.你是否经常会觉得恐慌?
20.你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去?
21.你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼?
22.你是否不太能忍受噪音?
23.你是否会因为小事而常常被激怒?
24.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗?
25.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗?
26.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?
27.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时?
28.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时?
29.在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤?
30.你很害怕认识新朋友吗?
计分及答案：
“是”计1分，“否”计0分。
3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你临危不乱，应付自如，能够带着微笑和必胜的信念面对生活。
4—9分：一般你能很好地控制自己的情绪，但有时会有轻微焦虑感。
10分以上：你经常为生活或工作操心。
分数越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。
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