医院：我们生活在独立、自主和“克服”逆境的文化中。我们从小就被教育要自力更生。这个词其实代表了不可能的事情，但不在这里，也不在那里。
我们习惯了压抑自己的情绪，表现得“有男子气概”，然后继续前行。我们一遍又一遍地被告知“顺其自然”和“不要让它影响你”。
但是没用。
首先，我们来到了一个接受的地方。如果你不喜欢看心理医生，网上有许多资源可以帮助你评估你是否患有临床抑郁症或焦虑症。做一个在线评估，预约看医生或心理医生，找出你的问题所在。
值得注意的是，我们中的许多人都经历过情境抑郁和焦虑。这和临床上的抑郁症、焦虑症有很大区别。症状不太严重，持续且无情。我们的反应是一个人或大多数人会遇到困难或痛苦的情况。但是，我发现我们很多人把自己的症状最小化，说“一切都会过去”，但是等上几天，几周，几个月，却始终没有效果。
诚实地告诉自己，你已经为此纠结了多久。
所以我们知道我们是否需要帮助。如果你和我的许多读者一样，参加了12步计划，请让我明确说明:实践这个12步计划，为精神疾病祈祷，并不能解决这个问题。胳膊断了就不去AA修车了。如果我的胳膊在感情上断了，像精神病一样，我不能祈祷它消失。我需要寻求外界的帮助。
这意味着治疗，精神病学等等。
所以，如果你已经抑郁焦虑了。好消息是这些疾病是可以治疗的。但是如果我们不能接受我们确实有问题，我们就不能得到治疗。