医院：对于焦虑症患者来说，医院治疗，还要在日常生活中多做调整。那么，焦虑症的自我缓解方法是什么呢？
1.乐观:这对于焦虑症的调整非常重要。当你不自信的时候，不妨回忆一下自己辉煌的过去，或者想象一下自己即将成功的样子，这样可以快速化解焦虑和不安，恢复自信。
2.幻想:这也是缓解焦虑的方法之一。你可以想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，吹着凉爽的海风，听着海水拍岸的声音，可能会有意想不到的效果。
3.肯定自己:当焦虑来临时，你可以一遍又一遍地告诉自己“没问题”，这样你就可以逐渐消除呼吸急促和手上出冷汗的反应，这样你就可以慢慢平静下来。
4.学会放松:平时，可以多做运动释放不良情绪。周末可以去开车兜风，或者去乡下散散心，尽可能做一些有益身心的活动，抛开工作上的烦恼。