最近新东方的董宇辉老师出圈了，他说的话句句打动人心，其中他关于焦虑的说法让人特别印象深刻：
“痛苦是对的，只有不满足于现状的人才会痛苦，痛苦的人才深刻，痛苦的人才有欲望去改造这一切，痛苦就是力量，保持年轻保持痛苦。焦虑也是对的，焦虑是因为你想做得更好，说明你追求高，说明你眼界高，说明你知识多。所以往往痛苦和焦虑的人才是真实的你我。”
人人都在内卷，你也很痛苦，很焦虑，又忙又累，环境无法避免，我们要做的就是如何让我们的焦虑变成动力，如何让自己每天过得更精彩，告别“忙，累，困”。
都疲惫不堪了，还有余力让自己过得精彩？这不是随便说说的，我们要知道——我们的大脑就会自我疗愈。哪怕我们结束一天之后累得不行，但是伴随着我们的醒来，大脑又会开始全新的一天。
只要我们遵循不同时段大脑工作的*金规律，我们就可以拥有量身定制24小时“超燃”大脑。
《24小时大脑》这本书，正是作者从脑科学角度深入探究全脑管理方法，通过80个高效实用的科学用脑和精力管理习惯，让我们走出焦虑、抑郁、萎靡不振的情绪陷阱，疏解心理压力，高效完成任务。
我们要告别焦虑，做自己的精力管理师，拥抱元气满满的一天。我们只要掌握一些简单易操作的方法，就可以让自己的人生焕然一新。
01学会如何吃，也可以让人放松
吃东西人人都会，但是什么时候吃，怎么吃，也可以让我们放松大脑。
一、必须吃早餐
空腹的话会让你一早上萎靡不振，想象自己一边工作，一边肚子咕咕叫，怎么集中精神呢？
可能你会因为想多睡一会儿，或者错过某班车，时间太赶来不及吃早餐，可以带好香蕉、酸奶、三明治、水煮蛋等可以快速补充营养的食物，路上就可以吃。
二、好好吃午餐
吃美食可以减压，吃好吃饱更能帮助大脑补充能量应对下午的工作。所以想吃什么就吃吧，保持八分饱就好。细嚼慢咽地吃，因为慢慢吃情绪也会稳定。吃好了，满足了，糟糕的心情后也能调整好，所以心情不好吃点好吃的，是有道理的。
三、餐前喝杯水
餐前喝杯水可以让我们更好地控制副交感神经的工作，避免急速切换
四、慢食
常常说要细嚼慢咽，知道对胃好，但其实还可以缓解餐后犯困。
因为“慢食”能让副交感神经在用餐过程中慢慢地紧张起来，这样就可以有效防止由急速切换而导致的餐后犯困的现象。
这些如何吃的方法，简单容易执行，可以帮助我们更好放松大脑，提升效率，一定要试试。
02学会如何运动，也可以提高效率
爬爬楼梯，“带薪健身”。上班的时候爬楼梯，可以改善血液循环、肩酸症状，消除退步肿胀，提高新陈代谢的速度。
为什么要“带薪健身”？因为长时间伏案工作会让我们血液流动缓慢，影响大脑工作效率。
爬楼梯简单易操作，而且比平底行走增加多了2倍的运动量。包括乘坐交通局的时候，多站一会少坐一站地，走着到公司都可以达到日常锻炼的目的。
明明知道身体健康对生活、工作都有帮助，常常抱怨太忙没时间，现在没有借口了吧。只要爬爬楼梯、多站一下、多走一段路就可以进行锻炼了。还能提升工作效率，你还要犹豫吗？
03自我管理也很重要
一、一天中留出半小时做自己喜欢做的事情。
当你有意识地享受独处的快乐时，这就与无所事事地打发时间有了天壤之别。有计划、有意识地享受自我时光，不仅能够帮助你放松紧绷的神经，缓解大脑疲劳，还能帮助你更加了解自我，更好地享受生活
二、坚持写三行日记
每天写三行日记，可以调节自律神经的平衡。写在哪儿都行，重点在于坚持手写。
可以写今天失败的事情，吸取教训避免再犯、感动的事情，情绪低落时鼓励自己、明日计划，心中有数，减少不安。
虽然非常简单，但是长期坚持下去，你会发现神奇的效果。
因为你的不安情绪减少了，自己会变得更加淡定了。
04写在最后
坦白说，刚开始读《24小时大脑》的时候，一看记录就会觉得这些内容太简单了吧，很多书里都写过啊……
当认真读下去的时候就会发现，越是简单内容，我们以为都知道的内容，常常我们都忽略了，或者不知道这样做的意义。
人的一天就只有24小时，每一天都是新的开始，我们可以通过好多简单易用的小方法，让我们的每一个小时都变得不一样，让我们的人生变得不一样！