很多学生因为上课时间短而失眠，如果没有充足的休息，上课的时候就会走神，上课的时候会睡着，这对他们的学习会造成很大的影响。许多学生都有长期的焦虑和失眠困扰，怎样才能减轻他们的焦虑和失眠呢？
长期的焦虑和失眠是一种很常见的现象，要正确对待，有很多种办法可以解决，所以不要惊慌。
怎样减轻长期的焦虑和失眠？首先，我们要先解决你的忧虑。紧张实际上是一种紧张的表现，而学习是学生最大的压力来源。在条件许可的情况下，可以把自己目前的学业水平调低一些，让自己休息一下。也可以和同学们多聊聊，发泄一下自己的紧张感，或是到操场上跑两圈。
怎样减轻长期的焦虑和失眠？然后就是失眠了。安眠药是不能服用的，因为它很容易让人产生依赖。可以口服解郁丸进行疏肝理气，其中含有十味中药，可以从根本上解决失眠的问题。
在解决长期焦虑和失眠方面，应注意以下几点：1、对学生而言，睡眠是重中之重。晚上不能熬夜，要确保上课的效率，不能因小失大。2.可乐、浓茶等含有大量的咖啡因，这种物质会刺激大脑，对睡眠非常不利。3.要坚持锻炼，每天坚持运动半个小时。