导语：《次第花开》教会了我如何走出当下的焦虑，过上轻松、自在的生活
很多人，都会经常性的陷入但焦虑的情绪之中，难受却又不知道怎样去缓解。
只要一想到自己以后要怎么办，就开始彷徨慌张，整宿整宿的睡不着觉；
一想到第二天还有一大堆的工作，就开心身心烦躁，却又没动力干活；
整个人没精打采的，时而自暴自弃，时而又盲目奋斗，整个生活的节奏都被打乱……
即使不是因为工作的压力，很多人也会因为一些日常生活需要、学习需要等而经常面临一些压力和焦虑的事情。
最近读完了《次第花开》后，我的内心对于焦虑和生活的变化有了不同角度的理解，这本书教会了我如何走出当下的焦虑，然后过上轻松、自在的生活。
我们应该快乐和满足
书中告诉我们，首先生活态度要好，要保持心理稳定，不要喜怒哀乐。你应该心胸开阔，思想开放，不断地使你的主观思维适应客观发展的现实。
不要试图把客观事物放进你自己的主观思考轨道，这不仅是不可能的，而且容易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等负面情绪。
身体的行为主要由心决定，我们如果能够调伏内心的负面情绪和思想，外在行为自然会随之改变。
其次要学会自我放松，如果你感到焦虑和不安，你可以使用自我意识放松的方法来调整。具体来说，你可以有意识地表达快乐、放松和自信。
例如，你可以坐着不动，闭上眼睛，开始给自己下指令：放松你的头，放松你的脖子，放松你的四肢，手指和脚趾。
利用意识的力量放松全身，处于放松和安静的状态。随着整个身体的放松，焦虑可以慢慢缓解。
冥想清除情绪杂芜
若是你发现自己既无法做到梳理自己的情绪事件，也没有时间去让自己放松，那么你就不妨尝试一下用冥想的方式来让自己焦躁的情绪有个舒缓的空间。
冥想是放松情绪最有效，也最低成本的事情，经常性的做冥想的训练，可以帮助调节大脑神经的张力和维持情绪的稳定，能够让你在短时间里排除负面情绪的干扰，集中注意力去做好眼前的事情。
用一张地图，绘制出你的人生轨迹
你现在的生活是果，而你过往的经历是因。但很多时候，你对于果的无奈，并非因为你做的不够，而是因为你对这个因没有觉察，没有感知。
这个时候，你就需要绘制出自己的心理地图，了解你每一步的因，具体方法如下：
第一步，回答与自我发展密切相关的三个基本问题，同时对应这三个问题检视你内心的第一反应：
问题1：你觉得你所处的世界和环境安全吗？
这其实是对你自身安全感和信任感的考察，基础的安全感和信任感是你拥有良好自尊的前置条件，然后才能在此基础上建立自信。
问题2：你有能力做些什么事情，你有什么可以赖以为生的能力？
这个问题讨论的是你对自己能力的认知，它会影响你的职业选择，以及对自己生存能力的考量。一旦你不认可自己的生存能力，就会对他人产生过分的依赖。
问题3：充分发挥自己的能力做事情时，你能做多少，能把这些事情做到什么程度？
最后这个问题反映了你对于自我能力边界感的认知。一旦夸大了自己的能力边界，就会让更多的事情压得你喘不过气来。
第二步，从成长环境的角度分析这四个问题产生的影响
有的人用童年滋养往后余生，有的人却用一生来治愈童年，可见原生家庭对你的影响。对于不幸的童年，回避并不能疗愈你，不如坦然面对。
第三步，评估在过去的时光里，自己对事业和生活的掌控有多少
通过以上的回顾与梳理，你就会有一份专属的心理地图，通过这份地图，你会发现导致现在这份果的种种过去的因，然后去调整，改变。
在《次第花开》一书中还告诉了我们：因果一旦成熟，任何行动都无法阻止果报的显现。如果痛苦、尴尬在所难免，我们最好让自己有所准备。
“问题若有办法解决，就不必担心；若没办法解决，担心也没有用”，这是希阿荣博堪布心灵随笔《次第花开》的一句话，深受感染。
他用睿智柔和的文字，以现代人的思维与表达方式，讲述了痛苦、珍宝人生、我执、生命以及修行等课题，给予我们鼓励与启发，也教会了我如何走出当下的焦虑，过上轻松、自在的生活。
要做好准备就得诚实面对自己，开始心灵修行之旅。
生活何尝不是一边失去，一边拥有。人生更像是一场充满苦难的修行，实属不易。想要通透过好此生，就得好好修炼自我，让自己内心强大起来，淡定从容地面对各种困难险阻，笑对人生。
《次第花开》一书问世，深受大家的喜爱，成为了不少人工作、心灵、修行、人生的启发宝典，帮助很多人走出困境，明白到生命的真正意义。
记得，樊登这样评价道：“在《次第花开》中，我第一次知道了什么是真正的自由。这本书的阅读方法是随便翻开一页，读下去就好，都有心灵的收获。”
如果你此刻正经历人生苦闷、生活烦忧，本书《次第花开》就像是一个忠实的朋友，在迷茫脆弱的时候，给我们以鼓励和启发，透过藏人精神保持愉悦的秘密，得到快乐生活的启发，用内在的智慧面对生命的起伏。
让自己的心放松下来，不刻意地去追求任何的结果，只是让自己定住在当下的这一刻。
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