感谢大当家的和群里的眠友，还有那些给予我正面能量的人，走到今天才发现你们才是伟大的，在这个群里恢复睡眠的人有很多，能回来帮助眠友的又有几个？真心感谢你们，我想把我的经验告诉大家，希望能帮助你们，刚才写了很多，还没发就丢了，郁闷啊。
我第一次失眠自我调节，半个月后恢复的，这次差不多也是这个时间，现在睡觉有时候心里还会紧张一些，顺其自然，不是吗？老祖宗告诉我们的，失眠给予了我很多，痛并快乐着，这可能就叫做成长，我曾经早上醒了后，常常有失落，抑郁的情绪，就是感觉没安全感，没有方向的感觉，有时候白天回到家这种情绪就上来了，可能和我的家庭成长有关系吧，更大的原因是我的生活状态，现在没有稳定的工作，没有什么有意义，充实的事情，感觉自己越来越没用的感觉。
在外面和别的人在一起还好，回到家就会烦躁，和家里人说话就会想发脾气，随后就会感到内疚，虽然从小家里人对我比较溺爱，但常常缺少心理上的安慰，失眠那几个月看群里看了很多大当家的的文章，我一直在思考，我有这样的情绪其实已经很长时间，大学的时候过的就比较糟糕，和高中相比有点变的自闭，堕落，让我变得丧失信心，瓦解了意志，大学毕业两年了，这两年中我一直在想法子“拯救自己”我以前的注意力都放在了“改变状态”上面，行动上很少，现在变的都很胆怯了，有点迷茫了。
大当家的恢复睡眠的方法给了我启示，我觉得想要改变这种状态，必须先忍受这些情绪，就和面对焦虑一样，更加积极努力地去生活，同样在训练上，要暂时忍受那些胆怯，把注意力放在当下要做的事情上或者怎么把事情做好，而不是纠结“我又害怕了，又办不好了这个事情了”
我觉得大当家的的康复康复训练，治好了我的懒筋，每天到点定时训练，养成了坚持的好习惯，现在才理解了大当家的为什么说把注意力放在生活上又简单，又是困难的，我非常想去改变我的生活，我想让我变得充实，自信，快乐。
就像我失眠那会，我非常想改变睡眠状态一样，我犯了同一个错误，想去改变果而不是去改变导致它的因，充实，自信，快乐这些都是果不是吗？因就是我的状态，懒散，拖延，胆怯，宁愿生活茫无目，一塌糊涂也不愿去改变，对父母的依赖等等，我这样的去生活，注意力都在消极的情绪上面，愧疚，空虚一直在折磨着我，这就是我说的恶性循环吧。
我是一个“充满梦想”的人，但同时我又是一个“行动的矮人”，我“浪费着青春”同时“害怕失去青春”，我一直努力去寻找自己然后迷失自己，寻找自己然后迷失自己，其实你自己就活生生在这里，从来没有离开过，寻找自己就是期望自己变回以前自信，阳光的那个自己，这些东西本来就掌握在自己手中，寻找个P啊，埋藏在心中的那颗种子本来就是不健康的，怎么会吃到香甜可口的果子？
想起我刚失眠那会看到的一句话：不是走到了绝路，而是该转弯了，在这里我真心给大当家的道歉，不好意思，大当家的，您解决别人失眠的事还得每天听我唠叨这些，有几次早上状态差极了，直接拨视频给大当家的哭诉，真的是把大当家的当成情绪垃圾桶了，早上醒来8点多了，心里就开始愧疚又浪费了时间，一直沉寂在消极的情绪中，想起了咱们群，打卡群总会给我一些力量，不能为了改变而改变，用心去看这个世界，加油，谢谢大当家的，谢谢打卡群。
下面我分享一下我的心得体会吧：