齐鲁晚报·齐鲁壹点记者张如意
最近，大学纷纷开学。但有些学校辅导员反映，不少学生出现了情绪上的问题。9月24日（本周四），由山东省精神卫生中心和齐鲁晚报·齐鲁壹点联合举办的“心灵驿站”公益讲座将走进山东女子学院，省精神卫生中心副主任医师王丽娜带来主题为《疫情防控常态化下在校大学生的心理调适》的讲座，帮助大学生群体进行有效的心理调节和疏导。
前几日，大一新生王慧（化名）步入了让她感觉陌生又新奇的大学校园，但没过几天，她甚至产生了轻生的念头。
疫情期间，王慧一直在家复习，情绪一直不稳定，直到后来出现了焦虑、抑郁的症状。但在王慧的父母看来，自己的女儿和平常没什么区别，就没有进行干预。
后来，王慧考上一所在别人看来很不错的高校，但她却认为自己考得不理想。上了大学后，她感到自己特别不能融入群体，不愿意与别人交流，按她的原话说，“我本来能上个更好的大学，在这里自己的未来就完了。”好几次，王慧都出现了轻生的念头。
在山东省精神卫生中心，王丽娜为王慧进行诊断后得出结论，这是得了抑郁症。“大学生群体处于心理未成熟阶段，在疫情期间，学业、家庭关系等因素使得部分学生出现一些心理上的问题，如焦虑、抑郁等。”王丽娜说，单是上周末病房就收治了两名出现焦虑、抑郁情绪的大学新生。
王丽娜将大学生心理健康问题分为一般心理问题和心理疾病。“一般的心理问题主要由学生们的学习压力、恋爱关系、入学环境适应、人际交往等方面产生的。这样的同学占到前来咨询的大学生数量的2/3。而患有心理疾病的大学生，只占到了总体咨询大学生人数的1/3。”
“来访的大学生中，心理疾病占比最多的就是抑郁症和焦虑症，能占到所有心理疾病的一半以上，尤其是抑郁症。”王丽娜指出，目前山东省最新的精神障碍流行病学调查是年调查的数据。数据显示，年山东省18岁及以上人群常见精神障碍患病率中，因为情绪导致的心境障碍（如抑郁症）和焦虑障碍（如焦虑症）分别达到了4.76%、4.3%，是所有精神障碍原因的第二位、第三位。
那么，大学生应该怎样培养健康的心理状态？王丽娜提出了几点建议：首先建议大学生做好时间管理，合理安排学习时间，并且保持良好的睡眠习惯；如果心情不好，可以通过运动30分钟以上、写日记、喊山等方式进行宣泄，也可以向好朋友或亲近的人表达自己的感受；此外，如果感觉心理压力过大，可以自己尝试开口大笑，也可以通过深呼吸、肌肉放松等方式减压。“如果以上方式都不能缓解，建议到专业的精神卫生机构进行诊治。”
对于大学生群体，如何做好疫情防控常态化下的心理调适？欢迎扫码进入直播间，齐鲁晚报·齐鲁壹点将进行全程直播。也可以将您的疑惑发送至邮箱sdxlyz
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