刚刷到一个俄罗斯人称喝酒可以预防新冠病*的视频，初时是忍不住笑喷，静下心来想一想，其实会有这样的想法不奇怪。
一方面酒精饮料在俄罗斯是重要的消费品，另一方面，人在疫情环境下心理会有恐慌、焦虑，这种心理下出现各种想法都很正常。
1.各国先后出现抢购、囤货潮，花样时有新变化
俄罗斯自普京总统下令强制休假，阻止疫情扩散后，俄罗斯的酒精饮料，尤其是伏特加、威士忌的销售巨增，上了热搜。
有分析认为这些酒精饮料的销量飙升，与休假时间延长、防疫压力、以及对酒类供应不足担忧等原因有关。更有许多俄罗斯人认为伏特加可以杀死病*，认为喝酒是预防新冠病*、保护自己健康的最佳方法。
面对民众的花式饮酒预防新冠做法，俄罗斯卫生部长哈伊尔·穆拉什科说：试图用酒精治疗一切疾病，而因此延迟就医，会使患者情况恶化。首席麻醉学家布里安说，指望喝酒来消*是行不通的。
而在其它国家，也陆续上演了各种“抢购潮”。
各种食物与日用品销量暴增的同时，民众的恐慌心理也被激发得淋漓尽致。
这一幕幕，与国内在新冠疫情初期出现的口罩、双*链、粮油等抢购潮有异曲同工之景。不禁让人感慨，现在是东方不亮西方亮，各种抢购潮是花样百出，青出于蓝而胜于蓝。
2.抢购、囤货的背后，是正常的心理自我保护机制
其实，在这段特殊时期，人们或多或少都会有一些或恐慌、或焦虑的情绪。
焦虑是我们与俱来的一部分，是特殊环境下的正常心理反应。我们应当正视它的存在，用勇气去克服它们。
美国的认知心理学家罗伯特·L·莱希在《不焦虑的活法》提出，恐惧是一种自我保护。
我们人类的祖先从一开始就生活在一个充满生命危险的世界里，为了应对这些危险，人类的心理逐步进化，直到逐渐拥有了“恐惧”这种用于预警危险的品质。
像前段时间，疫情刚开始出现的时候，人们突如其来的对病*的恐慌，先后引发了整个社会抢购口罩、抢购防护用口、囤积粮食的社会现象。
而后随着对病*传播方式的信息更新，人们的恐慌逐渐升级、转移，因为无法确知危险，所以可能产生危险的事物无一例外，在人们的认知中都是难以忍受的风险。
3.正确看待特殊的环境下的焦虑心理，适应焦虑的存在
焦虑是正常的心理保护机制，不过，当我们被焦虑的心理“控制”住时，就会表现出一天24小时都恨不得为所焦虑的事物而运转的状态。
这种状态，会让人很累。
因此，我们需要从根本上认识到，焦虑是我们与生俱来的一部分，通常表现为恐慌、恐惧。而在很久很久以前，我们的祖先就已经具备了用恐慌、恐惧等心理作为心理预警，自然躲避各种生命危险。
《不焦虑的活法》中提到，焦虑心理有各种表现形式，包括特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑、社交焦虑症、创伤后应激障碍等等。
而前面提到的抢购、囤货现象，以及国内而韩国都出现过的用微波炉消*纸币的事件，就和书中提到的“广泛性焦虑”相似。
《不焦虑的活法》中说，在有广泛性焦虑症的焦虑者大脑中，有四条焦虑规则：探测危险、灾难化危险、全面控制局势、逃避不舒适感。
这套规则，“极大地干扰了一个人平衡和理性评估风险的能力。它忽视了一个基本的事实，那就是我们所做的任何事情都有风险附加。”
之前国内一位阿姨担心纸币有病*，想到了加热消*的办法，其实就是因为人类进化的本能，因着这些焦虑规则，被焦虑所干扰，所以忽视了把现金放入微波炉中加热这件事情会有风险附加。
4.堵不如疏，试试不焦虑的活法
治焦虑症就像治水，堵不如疏。
要克服广泛性焦虑症，《不焦虑的活法》一书中提一些可参考的治疗方案。
如果感觉自己出现焦虑症状，不妨试试从适应焦虑开始，参考书中提供的一些方法，自己试着淡化它对自己的负面影响。
（1）认可焦虑症状的合理存在。
告诉自己，遇到特殊事件，会恐慌、恐惧是正常的，每个人都会有相似的情绪，不需要因此否定自己。
（2）观察自己的想法。
试着问自己这些问题：是什么事件让你感到恐慌/恐惧/焦虑？你认为什么情况下自己才不会感到恐慌/恐惧/焦虑？如果暂时没有办法达到最理想的状态，那有没有可以替代方案？
（3）接受一些不确定性。
要理解，世界不是你一个人的，地球不会围着你一个人转，因此，事情未来不一会就因为你很想，而往你想的方向去发展。未来的各种可能，让我们面临着各种不确定。
（4）直面自已最深层的恐惧。
你感到恐慌/恐惧/焦虑，最根本的原因是什么？比如之前抢购口罩、双*莲，最深层的恐惧多是生命无常。怕死、惜命是人的本能，不要抗拒它。
（5）做自己逃避做的事情。
有时候，我们之所以会感到恐慌/恐惧/焦虑，是因为我们在逃避做某些事情。
比如要公开演讲的人会紧张、焦虑，通常是因为害怕自己的演讲不被认可，想要逃避面对最终的结果，因此在不得不做之时会紧张、焦虑。这时，如果能坦然面对各种可能的结果，紧张、焦虑的症状也会相应减少。
（6）练习放松、正念练习等等。
比如运动、深呼吸、冥想等练习，都是可以帮助你放松的好方法。
当我们对这个世界的认识越来越多，其实，我们对于这个世界的安全感会越来越稀薄。
我们总是担心这，担心那。学习时担心考试，考试时担心成绩，没毕业时担心找工作，工作后担心前途，年轻时担心孩子教育，年老时担心老无所依。这些都让我们生出焦虑心理。
要克服焦虑心理，最好的方法是疏。