00高考已经落幕
如无意外
距离01年高考还有天
作为准高三的同学们
你是否还在担心
不知该如何适应高三的学习生活?
如果付出了努力，却看不到效果怎么办?...今天学考妹为各位准高三的同学们整理了常见的7大焦虑及解决建议，希望对大家有所帮助。准高三生常见的七大焦虑
你占了几条？
01担心不适应马上就高三了，担心不适应高三的学习生活，怎么办？
高三的学习生活与高一、高二有很大差别，适应高三生活的关键就是要调节心理压力。一定的压力有助于促进学习成绩的提高。对于还没有做好准备适应高三生活的准高三来说，适当增压很有必要。对于大部分高三同学来说，突然的增压会让其无法适应。除了通过饮食和睡眠等生理调节外，也需要心理调节等方式。此外，对于一些心理压力较大的同学，适当地进行专业的心理咨询和训练也是有必要的。
0努力没有回报进入高三后，即使自己付出了努力，却看不到效果，怎么办？
自卑心理是准高三普遍的心理问题，也是导致成绩一蹶不振的主要原因。根据往年经验，高三的考试相对较多，一次两次的失败是难免的。
但部分高三同学往往把这一次、两次的失败当成永远的失败，面对挫折没有分析掌握知识点或是学习方法方面的原因，而是盲目怀疑自己的能力。对此，高三的同学们一定要经得起失败，要相信付出就一定有回报。还可以给自己设定短期目标，按阶段地完成目标，增强自信心和成就感。03上课走神高三单一枯燥的学习模式，常导致上课走神，怎么办？
高三不仅是成绩的比拼，也是身体的比拼。有些高三同学盲目为了提高学习成绩，从不参加学习以外的活动，没日没夜地学习导致效率降低、上课走神、精神涣散。
在高三的学习生活中，合理的饮食、睡眠和锻炼是必要的：多吃富含蛋白质的营养食物;虽然睡眠时间减少是必然的，但熬夜学习是绝对不提倡的;要保持每天0分钟左右的锻炼时间，锻炼既是心理上的放松，也有利于身体健康、增强免疫力。04期望太高父母、老师对自己的期望太大，看到周围考生在不断进步，但自己的成绩永远达不到期望值，自身心理压力越来越大，怎么办？
有些父母和老师期望太高/自己永远达不到他们的期望/周围的同学又在不断进步、受到老师的表扬。于是自己产生嫉妒心理，压力也越来越大。产生这样想法的考生，往往受外界环境影响太大，忽视了自身的发展。其实，每个人都有自己的学习方式和学习进度，父母、老师和同学在你的学习生活中只起辅助作用，自己的情况只有自己知道，所以不必受外界因素干扰，跟着自己的进度走，合理地听取别人的意见，就不会造成太大的心理压力。
05担心考试发挥失常部分准高三的同学在面临每次考试的时候，都会有些紧张；有的因畏惧考试导致发挥失常，以致产生高考时肯定考不好的消极心理，怎么办？考试紧张和畏难情绪导致发挥失常的例子不在少数，这种情况在很多学习优异的考生中也时有发生。学习越好的考生往往越在意考试结果，以致忽视了考试过程的重要。考试发挥失常的次数越多，自己越有“高考肯定考不好”的阴影，进而一步步失去信心。
其实，在每次考试时保持平常心，就可以减少发挥失常的次数。把每次练习都当作重要考试，把每次重要考试都当作练习，以此养成“平常心”，这样无论是练习还是重要考试，都能正常发挥甚至超长发挥。
06压力大、焦虑有的同学上了高三后，因学习压力大，产生焦虑，容易发脾气，甚至逆反心理严重。怎么办？由于高三压力增大，考生容易发脾气是正常的心理问题，逆反心理严重也可以理解。要想改变现状，多与人沟通是最好的方法。心理研究表明，沟通是缓解焦虑的桥梁。高三生抗挫能力减弱、考试焦虑明显等问题往往憋在心里，以发脾气的方式缓解压力不如将这些心里的焦虑倾诉给别人。老师、父母和朋友都是最好的倾诉对象，他们的建议往往可以缓解你的压力和焦虑。多与人沟通，缓和焦躁的脾气，逆反心理也会逐渐减弱。07做事没条理，烦躁准高三进入高三后，感觉高考临近，一时不知自己要干些什么，做事没有条理，见什么烦什么。怎么办？由于高三的学习任务繁重，学习科目和知识点繁多，会让自己觉得无从下手，做事欠缺条理，进而在心理上感到盲目和烦躁。在这种情况下，制订合理的计划会起到良好的调节作用。制订计划可以分种，学习计划和生活计划。
在学习方面，长、短期的计划都不能缺少：有一个长期目标，再通过制订每月计划、每周计划、每天计划等短期计划，一步步完成短期计划，进而实现长期目标。
在生活方面，合理地安排作息时间，必要的劳逸结合也会使自己增加学习效率，知道自己要做什么，按部就班，循序渐进。
同学们，不要给自己带来太大的压力，保持适当的压力就好；保持一个积极乐观的学习态度和氛围；同学们也可以找些其他事做，适当转移注意力，减少焦虑。
综合整理自网络
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