焦虑，你了解它吗
焦虑是一种内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等。在身体上表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等。
适度焦虑有利于调动身体资源，发挥最大的潜力，提高应对环境压力和处理工作的能力。例如，适度焦虑可以使注意力更加专注于正在做的事情，把精力更集中于要解决的问题，提升工作效率。
但是当焦虑让自己感到不适，甚至感到痛苦，那就是过度了。过度焦虑会使注意力不容易集中、记忆力受到影响，使人容易感到疲劳，导致工作效率下降、容易出差错。短期过度焦虑可导致各种躯体症状、失眠障碍；长期过度焦虑易罹患高血压、冠心病、胃肠道疾病等疾病。
焦虑情绪和焦虑障碍，傻傻分不清楚
焦虑情绪只是描述一种焦虑情绪状态。这种状态可以是适度的，也就是正常的，也可以是过度的，严重到疾病的程度就成为焦虑障碍了。
哪些人容易患“焦虑障碍”
焦虑障碍发病的原因并不十分清楚，但目前看与个体的生物和心理因素有关，也与社会环境因素有关。
焦虑症除了药物，心理治疗以外，功能医学在干预焦虑症中提供了很好的切入点，能够很好的帮助到焦虑症的患者。功能医学医生干预焦虑症一般需要经过以下三个阶段：
第一阶段：查找根本原因
采用功能医学方法，我们的目标是找出为什么会出现症状，以便我们找出根本原因。
哪些因素和焦虑症有关呢？
01肠道菌群失衡
你可能已经听说了很多关于肠脑轴的话题，这对于情绪和认知功能非常重要。肠道中会产生大量的神经递质，其中包括90％的血清素，控制着你的情绪、睡眠、幸福感。而且在肠道中可以吸收大脑功能所需的营养。
肠道失衡会破坏你的微生物组，引发炎症，并可能导致营养缺乏，严重破坏你的情绪和整体健康。SIBO，念珠菌感染，寄生虫和肠漏症，及胃酸，胆汁酸和消化酶缺乏症等，都可能导致焦虑。
02食物敏感
03营养不足
04慢性压力
慢性压力在焦虑中起主要作用。压力会改变皮质醇，DHEA和孕烯醇酮的产生，从而引起神经递质产生的变化。这包括精神和情感压力，以及炎症，睡眠不足，血糖波动，感染和慢性疾病引起的身体压力。
05激素失衡
焦虑和抑郁是雌激素优势的两个标志性症状（相对于其他性激素，雌激素水平过高）。最常见的就是女性，很多女性通常在她们的月经期经历焦虑或抑郁的情绪，一旦过了这个时期就会恢复正常。
推荐的检测：
你除了填写症状问卷以外，功能医学医生通常会为你做一下检测，来查找原因。
第二阶段：缓解症状
在等待结果的时候，你可以给患者一些建议帮助她们缓解症状，比如以下这些方法：
先从食物开始
去除有*和发炎的食物，或者容易敏感的食物。比如消除酒精，咖啡因，糖和加工食品，以及面筋，乳制品，大豆，鸡蛋和茄属植物等顶级发炎性食物。
平衡饮食：增加蔬菜的摄入，每天保证15种食物，每天至少一半是蔬菜，保证足够的营养摄入。
仅此一步，许多患者就会看到症状的巨大改善！4周后，你可以一次添加一种或多种潜在触发性食物，以了解你对它们的敏感性。
练习正念
其它
第三个阶段：恢复平衡
最后一个阶段就是针对根源进行干预，根据检测结果制定个性化的干预方案。
1优化饮食根据慢性食物敏感检测结果，调整饮食。需要去除自己容易敏感的食物，并补充缺乏的营养元素，这可能包括补充多种维生素，B族维生素，穿越血脑屏障的镁补充剂或锌、维生素D等。
2调理肠道3支持压力激素-肾上腺4加强肝脏解*功能5重金属的清除焦虑症并没有你想的那么可怕，你可以通过调整生活方式，饮食，运动来缓解，学会观察自己的情绪，控制情绪，也可以寻找功能医学医生的帮助。
来源：功能医学生活加，健康中国
编辑：宋庆蕊
编审：韩丹
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漯河市功能医学学会
漯河市功能医学学会成立于年7月，是全国第一家市级功能医学学会，是由漯河市民*局审批、登记、注册的社会团体，漯河市功能医学学会接受漯河市科学技术协会的业务指导和监督管理。
漯河市功能医学学会是漯河市一级学会，学会挂靠漯河医学高等医院（医院），成员由从事科研、教学、医疗、预防、管理等工作的功能医学科技工作者自愿组成，理事会成员集中了知名医学、药学、功能医学、营养学等方面的专家、教授以及在高校、医疗机构从事功能医学的科技工作者。是发展全市功能医学科学技术事业的重要社会力量，是*和*府联系全市功能医学科技工作者的桥梁和纽带。
功能医学作为国内新兴医学学科，它是在传统医学基础上，将人作为一个整体，系统的研究人体功能演变到病理改变的整个过程，根据个人的生化体质、代谢平衡、生态环境系统，研究一切影响健康及引起疾病的种种因素，大大降低慢性疾病的发病率，减缓疾病的严重程度，在健康管理和慢病干预领域发挥着越来越重要的作用。尤其在糖尿病、肥胖、心脑血管、肿瘤等慢性代谢性疾病的预防和治疗方面有着特殊的优势，特别是关于肠道菌群与糖尿病、肠道菌群与肥胖、肠道菌群与高血压、肠道菌群与肿瘤的研究，将成为这些慢性疾病防治的新靶点，也是我们重点