每个人都会时不时地感到焦虑，但慢性焦虑却会在无形中影响你的生活质量。并没有一个专业的知识系统去指导我们如何面对焦虑，甚至如何体察到自己的焦虑已经到了什么程度，焦虑总是在隐约中击中我们，带来一系列的身心症状。
先说一下我们口中的那个“焦虑是什么”。焦虑是生活中很正常的一部分。例如，您可能在向小组发言或参加工作面试之前感到焦虑。
在短期内，焦虑会增加您的呼吸和心率，使血液集中流向您的大脑。这种身体上的反应让你准备好面对紧张的情况。
但是，如果它变得过于强烈，您可能会开始感到头晕和恶心。过度或持续的焦虑状态会对您的身心健康产生破坏性的影响，例如焦虑症。
焦虑症可能发生在人生的任何阶段，但通常始于中年。美国国家心理健康研究所(NIMH)的研究显示，女性比男性更容易患焦虑症。
到目前为止，并没有一个确切的说法证实人为什么会得焦虑症。但可以确定的是：
压力大的生活经历，严重的疾病，成长经历，社会环境，性格等因素可能会增加您患焦虑症的风险。这些症状可能立即出现，也可能在数年后出现。
在这，我们想和大家介绍几种常见的焦虑症类型。它们包括：
广泛性焦虑症(GAD)
GAD的特点是无逻辑原因的过度焦虑。美国焦虑与抑郁协会(ADAA)估计，GAD每年影响约万美国成年人。在中国，目前还没有一个具体数字显示GAD的患病量。
当对各种事情的极度担忧持续六个月或更长时间时，就可以被诊断出GAD。如果病情较轻，您可能能够完成正常的日常活动，比如上班，学习等。但更严重的广泛性焦虑症可能会对您的生活产生深远的影响。
社交焦虑症
这种障碍包括对社交场合以及被他人评判或羞辱的恐惧。这种严重的社交恐惧症会让人们感到羞愧和孤独。
在西方，典型社交恐惧症的发病年龄约为13岁。数据显示，超过三分之一的社交焦虑症患者在寻求帮助之前会等待十年或更长时间。
创伤后应激障碍（PTSD）
PTSD指的是一个人在目睹或经历重大生理或心理创伤后发展出来的焦虑症状。症状可以立即出现或延迟数年再出现。常见原因包括战争、自然灾害或物理攻击。PTSD的发作可能会在没有任何预警的情况下突然触发。
强迫症
患有强迫症的人可能会因为一遍又一遍地执行特定（强迫）愿望而感到不知所措，或者经历大脑中不停闪现的令人难以想象的不想要的想法（恐惧，暴力等画面）。
常见的强迫行为包括习惯性洗手、数数或检查某些东西。常见的困扰包括对清洁的担忧、攻击性冲动和对对称性的需求。
恐惧症
这些包括对狭小空间的恐惧（幽闭恐惧症）、对高度的恐惧（恐高症）等等。你可能有一种强烈的冲动想要避开害怕的物体或情况出现。
惊恐发作和惊恐症
惊恐发作的身体症状包括心悸、胸痛和呼吸急促。心理症状包括强烈的失控感，濒死感；感到自己要晕倒；从未有过的极度恐惧感。
这些攻击可能随时发生。惊恐发作后如果没有得到及时的心理治疗/药物治疗，就可能转化为惊恐症，患者会持续的出现惊恐发作的症状以及对惊恐发作产生的恐惧。
中枢神经系统
长期的焦虑和惊恐发作会导致您的大脑定期释放压力荷尔蒙。这会增加头痛、头晕和抑郁等症状的发生频率。
当您感到焦虑和压力时，您的大脑会用旨在帮助您应对威胁的激素和化学物质去充斥您的神经系统，让神经系统处于长期的兴奋状态。肾上腺素和皮质醇就是两个典型的焦虑荷尔蒙例子。
压力荷尔蒙的分泌虽然对偶尔的高压力事件有帮助，但从长远来看，长期接触压力荷尔蒙对您的身体健康危害会增加。例如，长期接触皮质醇会导致体重增加，这也是为什么很多人尝试了各种方法都无法降低自己的体重，很有可能是他们的压力荷尔蒙过高促使对食物的需求量频繁增加导致。
心血管系统
焦虑症会导致心率加快、心悸和胸痛。您患高血压和心脏病的风险也可能增加。如果您已经患有心脏病，焦虑症可能会增加冠状动脉事件的风险。
排泄和消化系统
焦虑还会影响您的排泄和消化系统。您可能会出现胃痛、恶心、腹泻和其他消化问题。食欲不振也可能发生。
目前国际上的研究显示，焦虑症与肠道感染综合征(IBS)的发展之间可能存在联系。IBS可引起呕吐、腹泻或便秘。
免疫系统
焦虑会触发你的逃跑或战斗压力反应，并将大量化学物质和激素（如肾上腺素）释放到你的系统中。
在短期内，这会增加您的脉搏和呼吸频率，因此您的大脑可以获得更多氧气。这使您准备好对紧张的情况做出适当的反应。您的免疫系统甚至可能会得到短暂的提升。在偶尔的压力下，当压力过去时，您的身体会恢复正常功能。
但是，如果您反复感到焦虑和压力，或者持续很长时间，您的身体就很难收到恢复正常功能的信号。这会削弱您的免疫系统，使您更容易受到病*感染和频繁生病。
呼吸系统
焦虑会导致呼吸急促而浅。如果您患有慢性阻塞性肺病(COPD)，您因焦虑相关并发症而住院的风险可能会增加。焦虑也会使哮喘症状恶化。
其他影响
除了上面提到的部分，焦虑症还可以引起其他症状，包括：
○头痛
○肌肉紧张
○失眠
○情绪起伏不定
○社交隔离
○无法集中精力
这说明，身体和心理的健康是一体的。很多时候，体检的指标显示一切正常却无法解释很多身体内明显的不舒服症状，例如头痛，心慌心悸，四肢发麻，发热，消化问题等等。
只有当焦虑的症状发展到更进阶的程度，例如惊恐发作，强迫症加深等，大多数人才会意识到自己出现了心理上的问题需要专业的干预和帮助。
焦虑症是一种非常常见的情绪疾病，根据世界卫生的数据，每8个人当中就有一个人患有焦虑症。专业的药物和心理治疗是可以治愈焦虑症的，有质量的生活也是可以在此回到你的身边的。
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