别总说自己焦虑症，摊上就麻烦了，远离焦虑。
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。
焦虑症可以说是人群中最常见的情绪障碍了，世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。我国缺乏全国性的焦虑症调查资料，河北、浙江等几个省的调查显示：焦虑症的患病率在5%-7%，据此估计全国约有5千万以上的焦虑症患者。
常见的焦虑症有以下几种：1、广泛性焦虑：在没有明显诱因的情况下，患者经常出现过分担心、紧张害怕，但紧张害怕常常没有明确的对象和内容。此外，患者还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状，这种焦虑一般会持续数月。2、急性焦虑发作（又称为惊恐发作）：在正常的日常生活环境中，并没有恐惧性情境时，患者突然出现极端恐惧的紧张心理，伴有濒死感或失控感，同时有明显的植物神经系统症状，如胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等，一般持续几分钟到数小时。发作突然开始，迅速达到高峰，发作时意识清楚。3、恐怖症（包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖）：恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起的，患者不处于这些特定场所或情境时是不会引起焦虑的。例如害怕社交场合或者人际交往，或者害怕某些特定的环境：如飞机、广场、拥挤的场所。恐怖症的焦虑发生往往可以预知，患者多采取回避行为来避免焦虑发作。有一位患者就是害怕坐地铁或者公交车，只要乘坐上述交通工具，她就会焦虑发作，极其痛苦，为了避免焦虑发作，她就打出租车上下班，因为坐出租车她就没事。焦虑症有哪些前兆症状呢？
一、过度担心。广泛性焦虑症的特点就是思虑过多，若一周担忧超过4天，持续半年，并且恶劣情绪让人痛苦并影响生活、工作，就可能是焦虑症了。二、睡眠问题。难以入睡或睡不安稳往往与焦虑有关。许多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑堵车，甚至醒来后也难以平静。三、非理性的恐惧。恐惧症是焦虑症的一种，有些人长期心怀恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。四、肌肉紧张。双手握拳，背部僵硬，紧捏下巴……焦虑的人往往是整个身体肌肉都是僵硬的，可通过定期运动来减压。五、慢性消化不良。胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑通常会通过躯体症状表达出来。最为常见的是肠易激的综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。六、怯场。有些人对社交存在强烈的恐惧症，甚至花大量时间来思虑即将到来的社交活动，在社交场合极不舒服，也不知道如何调节这些症状，使社会关系、工作或学业受挫。七、惊恐发作。表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。八、重温伤害。一项研究表明，社交焦虑症患者往往存在于创伤后应激障碍患者类似的重温现象。比如脑海中反复重现以前被人嘲笑的画面。九、反复倾诉。有些人遭遇一点小事，就向身边每个人反复倾诉，就像祥林嫂一样，可能是焦虑的迹象。十、自我怀疑，有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如我爱我的丈夫吗？我是有能力的人吗？这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但是他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分。
请您仔细阅读以下内容，根据您最近一周的实际感觉，在相应的数字前点击表示。主要的情绪和躯体症状的自评请根据自觉症状的程度选择。所有题目均共用答案，请在A、B、C、D下划“√”，每题限选一个答案。
答案：A：没有或很少时间；
B：小部分时间；C：相当多时间；D：绝大部分或全部时间1.我觉得平常容易紧张和着急A.B.C.D.2.我无缘无故地感到害怕A.B.C.D.3.我容易心里烦乱或觉得惊恐A.B.C.D.4.我觉得我可能将要发疯A.B.C.D.5.我觉得一切都很好A.B.C.D.6.我手脚发抖打颤A.B.C.D.7.我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼A.B.C.D.8.我感觉容易衰弱和疲乏A.B.C.D.9.我觉得心平气和，并且容易安静坐着A.B.C.D.10.我觉得心跳得很快A.B.C.D.11.我因为一阵阵头晕而苦恼A.B.C.D.12.我有晕倒发作或觉得要晕倒似的A.B.C.D.13.我吸气呼气都感到很容易A.B.C.D.14.我手脚麻木和刺痛A.B.C.D.15.我因为胃痛和消化不良而苦恼A.B.C.D.16.我常常要小便A.B.C.D.17.我的手常常是潮湿的A.B.C.D.18.我脸红发热A.B.C.D.19.我容易入睡并且一夜睡得很好A.B.C.D.20.我作恶梦A.B.C.D.计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题A、B、C、D按4、3、2、1计分，反向计分题号：5、9、13、17、19。20个项目的分数相加得出总分，再乘以1.25取整数，即得标准分，低于50分者为正常；50-60分者为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上为重度焦虑，中度以上焦虑建议精神专科咨询就诊，排除焦虑症。还有比较常用的焦虑量表是汉密尔顿焦虑量表，由医生进行测评，社交焦虑量表等可以参考。本文文字及图片均摘自网络，如有侵权联系删除。
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