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昨晚深夜11点，接到闺蜜柠檬(化名)打来的电话。
她在电话那头，情绪低落、声音哽咽：“我不知道最近怎么了，脾气越来越坏，老公不愿意理我，员工讨厌我，连我儿子都说：妈妈变了！”
柠檬很能干，自己经营着一家饭店，自己当老板。
经过两年多的打拼忙碌，生意初见起色，丈夫的事业也稳定发展，他们的儿子很优秀，日子过得让人艳羡。
当老板后，她越来越忙，我们见面的时间也越来越少。
突然接到她的哭诉电话，我颇感意外。
她告诉我，她最近常失眠，睡不好觉，白天强打精神工作，店里员工稍有差错，她就忍不住唠叨训斥。
前两天，一位厨师主动辞职，并留下了一句话：
“我在这里不开心，付给我再多的钱，我也不要做了！”
回到家后，辅导儿子功课时，她总是不耐烦；对老公，她也有一种不知道从哪里来的无名火，窝在心头，逮着机会就要发泄。
柠檬说：“刚开始我还以为是更年期提前了，就去看了医生，医生告诉我，这不关更年期的事，而是我已经患上了轻度焦虑症。”
这个答案颇让人意外，柠檬的焦虑来自哪里？
原来是她家店的那条街上，又开了一家饭店，距离只有几百米的位置，生生抢了她的客源，也直接影响到了她的生意。
竞争压力让她很担心，其实如果她能往好的方向想，比如，将压力化为动力，借此改进服务和质量，吸引更多客人光临。
但太过于悲观的她，压力占了主导，而她又未及时察觉和疏导，最后转化成焦虑，影响到自己的工作、生活及家人。
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焦虑是人的一种本能情绪，每个人都会有焦虑情绪，当我们处于心理压力状态时，都会出现焦虑情绪，比如考试前的紧张、面试时的不确定压力，重大抉择时的惶然，或者赶工作进度时的“压力山大”，这本来都属于正常的焦虑情绪。
正常的焦虑情绪能够帮助我们面对突发事件，但是长期的焦虑情绪却会影响我们的心理健康。
焦虑症
焦虑症是一种病态的焦虑情绪，是一种常见的精神疾病，与认识、应激事件等多种因素的作用有关，可以引发胸闷、出汗、运动性不安等多种症状。
通常来说，焦虑症可分为广泛性焦虑症和惊恐障碍这两种常见类型。
广泛性焦虑症
广泛性焦虑症是经常性没有明确对象或固定内容的紧张不安、心悸、出汗等。这种焦虑与周围任何特定的情境没有关系，而一般是由过度的担忧引起。
这种紧张不安、担心或烦恼与现实很不相称，使患者感到难以忍受，但又无法摆脱。比如：老公最近对我越来越冷淡了，他是不是外面有人了？继而想到离婚的官司怎么打，继而想到两个人争夺孩子的抚养权，继而想到……
惊恐障碍
惊恐障碍是以反复出现显著的心悸、出汗、震颤、呼吸困难、全身发抖等症状，伴以强烈的濒死感或失控感，害怕产生不幸后果的惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍。
其起病快，终止也快，其表现将持续数分钟或几十分钟的急性症状，因此也常常被误诊。这类焦虑症一般有特定的触发情境，比如影视剧里常出现的幽闭恐惧症等。
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我们生活在变幻莫测的年代，工作压力大、生活成本高、人际关系繁杂，焦虑因此会常常如影随形，面对它，我们有没有好的办法？
一，活在当下并保持觉察。
*说过：“爱你现在的时光，过去的已经过去了，较什么劲呢？未来的还没有来，你焦虑什么呢？”
活在当下，就能对一切得失，拿得起，也放得下。
另外，没有人能比你更了解你自己，你的情绪出现异常，一定会有一些症状，比如、失眠、脾气改变、身体出现异样。
时刻保持警醒，对自己的情绪和心理有所觉察。无论多忙多累，都要找到独处的时间，定期和自己的内心，进行深度对话。
二，找到合适的人倾诉。
很多焦虑的最初起源，就是将负面情绪憋在心里、独自承担而起的。
如果一开始，就能将情绪和压力吐露出来，即使对方无法以实际行动帮助你，他的倾听和理解，就能在一定程度上帮你缓解焦虑。
三，做好时间管理，调整生活节奏。
心理学研究发现，焦虑症和忧郁症，除了和孤独感有关，往往更容易发生在追求完美者的身上。
追求完美，本没有错，但如果在这一过程中，你无法做好时间管理，将自己的生活和工作节奏，设定得太快，没有给自己留下喘息的空间，这种完美主义，最后往往会演化成一种慢慢失控的压力。
写过《身份的焦虑》一书的英国知名作家阿兰·德波顿，说过：生活，就是用一种焦虑代替另一种焦虑，用一种欲望代替另一种欲望。
有了焦虑的情绪，并不可怕。无视它，逃避它，甚至听命于它，最终影响的，不仅是你自己，还可能会是你的身边人。
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