在当下的中国，我们正处于“古今之变”的转折期，年轻和中年一代都是处于过渡阶段的一代人。一方面我们觉得“我觉得”很重要，一方面我们并不敢忽视家人、社会、传统的意见。
年轻和中年一代所焦虑的买房、生娃、养老、结婚等等话题，如果一切从“我觉得”出发，也就不成其为烦恼。如果一切从传统的方式来做，也不成其为烦恼。但作为观念过渡的一代，我们却面临着两套方案的挤压与抉择。
也因此，不少人因为各种各样的焦虑失去自我、甚至威胁到生命。
那么，我们又该如何去应对焦虑，使其伤害降得最低呢？
四十给大家推荐柯瑞妮·斯威特的这本《焦虑日志》，而这本书会帮助大家更好地应对焦虑。
改变思维方式在英国的谚语中，有一个有意思的词，叫“房间中的大象”。
这句话是什么意思呢？
意思是说，大象明明触目惊心地在房间里，众人却故意选择忽略，导致大象一直在房间内行动。
而“大象”就跟我们的情绪是一样的。
大家细想一下，面对焦虑的时候，我们是不是第一反应就是逃避，而不是正面面对他？
其实这样做，不仅无法消除一直存在的焦虑，反而会让焦虑一直充斥在我们的脑海之中，慢慢的，我们会将一切弄得更糟。
焦虑并不可怕，你的放纵才可怕。
然而，当我们选择了正视焦虑的时候，你会发现，最初的焦虑已经慢慢不再困扰着你的生活。在心理学上，有一个费斯汀格法是这样说的：
10%的生活，由发生在你身上的事情组成，而另外的90%，则取决于你做出的反应。
四十也是这样认为的，很多时候，加重我们焦虑的，并不是这件事或者个人的本身，而是我们自己采取的态度。
你若是一直忽视自己的焦虑，它只会有增无减，日日困扰着你；反之，你若学会直面它，及时、有效地加以处理，便能将其转化成对当下或日常活动有用的力量。
所以，焦虑没有你想象中的那么不可怕。我们最应该做的，就是正视它，并且克服它。
不要急于求成在这个方面，作者柯瑞妮在书中提到，超过55%的人在上网时看别人的照片会产生负面效应，因为这些照片引起了他们嫉妒、羡慕、自卑和竞争的心理。
而这种攀比，这种负面的效应，其实也是在无形地加重了人们的焦虑。那么，这种现状又是为什么会出现呢？
悲剧作家索福克勒斯给出了绝佳的答案：“生活中最大的困难往往是我们自己造成的。”
其实，换句话来说，就是我们过于将自己的生活与他人的生活去进行对比。
跟朋友比，跟兄弟比，跟陌生人比，跟富豪相比，各种的比较，会让你逐渐对生活不满，认为自己不应该是这样的生活方式，但在四十看来，还是那么一句老话说的对。
己所不欲，勿施于人。
当然，这个“人”也是你自己。
自媒体人
吃饱了睡曾讲过这样一个故事：有一个26岁的女读者，每每看见同学和同事结婚秀娃，她就十分焦虑，甚至彻夜难眠。因为她妈妈从小在她耳边教导，作为一个女人，只有在24岁之前把自己嫁出去，28岁之前生完二胎，然后相夫教子，才是人生赢家。
因此，尽管她在职场上混得风生水起，还是觉得自己无比失败。
四十认为，只要生活过的让自己开心、满意，就足够了。
生活嘛，本来就是如此，为何要注重他人的意见而忽略了自己的意见呢。
人生有快慢，生活无好坏。不必打破自己的人生节奏，而去追赶别人的步伐。
最后，四十将很喜欢的一句话送给大家：“30岁没结婚，但过得快乐也是一种成功；35岁之后成家也完全可以，40岁买房也没什么丢脸的。”
享受活在当下
在《焦虑日志》中，作者提到了焦虑者的3种典型心态。
第一种心态是通常纠结于“如果……会怎样？”
第二种常见的纠结是“要是……就好了。”
第三种焦虑表现为纠结“本该，本来可以，早该。”
作者柯瑞妮认为，这类焦虑者通常执着于琢磨思考未来，不断地忧虑分析，对生活失去了期待，常常将自身的神经拉到了最满却又不让神经休息。
这样的结果，就是神经“崩了”你却在坚持，这样一直拉扯着你的，便是焦虑。
在这一点上，作者认为，克服焦虑的方法，就是一次只做一件事，因此作者建议采取“正念疗法”。
旨在让大家采用积极的心理暗示，学会专注于当下，而不是纠结过去或者未来。
活在当下，才是人生最好的前行方式。
在四十看来，余生不管如何，先过好现在，才是对自己最大的宽恕。
唯有不迎未来，不恋过往，专注当下，才能减少悔恨和遗憾、缓解焦虑与不安，收获内心的从容自如。
想做就做，莫再迟疑
其实，大家可以想想，我们为什么会焦虑呢?作家卢思浩说：“我们会觉得焦虑，无非是因为现在的我们，跟想象中的自己，很有距离。”
简单点说，那就是因为我们现在的生活状态跟我们期待的生活状态是不一样的，愿望与真实的落差，让我们慢慢对自己不满意，对生活不满意，从而诞生了焦虑。
通常情况下，导致这种焦虑的最主要的因素，是我们的拖延。拖延看似是件无关痛痒的小事，但事实上，它不仅会引发恶劣的外在后果，而且会产生内在痛苦。
当我们没有及时处理好事情的时候，我们便会觉得自己非常的后悔以及强烈的自我谴责。
这样的我们，便会陷入了一直责怪自己，或者一直在后悔的焦虑状态。
这不禁让四十想起在在之前的工作，四十一直认为以自己的文笔，可以在截稿前交到稿的。
因此，四十一直在游荡。
但到了最后一天的时候，四十发现，一个字都没开始构思的我，开始慌了。
繁重的任务一下子挤在狭小的时间里，我焦躁却无计可施，悔恨的情绪在心头交织。有人说，拖延是从一片雪花到雪崩的积累，焦虑亦是如此。
凡事立刻执行，将拖延扼杀在摇篮里，能解决人生绝大多数的焦虑。
总之，当内心想要改变的时候，就立刻去做，不需要太多的内心建设。听过一句话：“行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。”
是啊，唯有前行，可破焦虑。
行动是让我们靠近自己理想状态的唯一捷径，当我们慢慢变好，内心的焦虑自然无处遁形。
写到了最后，四十想说，我们无法阻止焦虑的产生，但我们帮助自己打败焦虑。
所以，请直面自己的焦虑，专注于现在，放过自己吧。
正如乔·卡巴金曾说：“人无法阻止潮起潮落，却可以学会乘风破浪。”
四十相信，我们并不会败给小小的焦虑。
加油吧，各位
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