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TUhjnbcbe - 2021/9/9 23:15:00

在当下的中国,我们正处于“古今之变”的转折期,年轻和中年一代都是处于过渡阶段的一代人。一方面我们觉得“我觉得”很重要,一方面我们并不敢忽视家人、社会、传统的意见。

年轻和中年一代所焦虑的买房、生娃、养老、结婚等等话题,如果一切从“我觉得”出发,也就不成其为烦恼。如果一切从传统的方式来做,也不成其为烦恼。但作为观念过渡的一代,我们却面临着两套方案的挤压与抉择。

也因此,不少人因为各种各样的焦虑失去自我、甚至威胁到生命。

那么,我们又该如何去应对焦虑,使其伤害降得最低呢?

四十给大家推荐柯瑞妮·斯威特的这本《焦虑日志》,而这本书会帮助大家更好地应对焦虑。

改变思维方式

在英国的谚语中,有一个有意思的词,叫“房间中的大象”。

这句话是什么意思呢?

意思是说,大象明明触目惊心地在房间里,众人却故意选择忽略,导致大象一直在房间内行动。

而“大象”就跟我们的情绪是一样的。

大家细想一下,面对焦虑的时候,我们是不是第一反应就是逃避,而不是正面面对他?

其实这样做,不仅无法消除一直存在的焦虑,反而会让焦虑一直充斥在我们的脑海之中,慢慢的,我们会将一切弄得更糟。

焦虑并不可怕,你的放纵才可怕。

然而,当我们选择了正视焦虑的时候,你会发现,最初的焦虑已经慢慢不再困扰着你的生活。

在心理学上,有一个费斯汀格法是这样说的:

10%的生活,由发生在你身上的事情组成,而另外的90%,则取决于你做出的反应。

四十也是这样认为的,很多时候,加重我们焦虑的,并不是这件事或者个人的本身,而是我们自己采取的态度。

你若是一直忽视自己的焦虑,它只会有增无减,日日困扰着你;反之,你若学会直面它,及时、有效地加以处理,便能将其转化成对当下或日常活动有用的力量。

所以,焦虑没有你想象中的那么不可怕。

我们最应该做的,就是正视它,并且克服它。

不要急于求成

在这个方面,作者柯瑞妮在书中提到,超过55%的人在上网时看别人的照片会产生负面效应,因为这些照片引起了他们嫉妒、羡慕、自卑和竞争的心理。

而这种攀比,这种负面的效应,其实也是在无形地加重了人们的焦虑。

那么,这种现状又是为什么会出现呢?

悲剧作家索福克勒斯给出了绝佳的答案:“生活中最大的困难往往是我们自己造成的。”

其实,换句话来说,就是我们过于将自己的生活与他人的生活去进行对比。

跟朋友比,跟兄弟比,跟陌生人比,跟富豪相比,各种的比较,会让你逐渐对生活不满,认为自己不应该是这样的生活方式,但在四十看来,还是那么一句老话说的对。

己所不欲,勿施于人。

当然,这个“人”也是你自己。

自媒体人

吃饱了睡曾讲过这样一个故事:有一个26岁的女读者,每每看见同学和同事结婚秀娃,她就十分焦虑,甚至彻夜难眠。

因为她妈妈从小在她耳边教导,作为一个女人,只有在24岁之前把自己嫁出去,28岁之前生完二胎,然后相夫教子,才是人生赢家。

因此,尽管她在职场上混得风生水起,还是觉得自己无比失败。

四十认为,只要生活过的让自己开心、满意,就足够了。

生活嘛,本来就是如此,为何要注重他人的意见而忽略了自己的意见呢。

人生有快慢,生活无好坏。

不必打破自己的人生节奏,而去追赶别人的步伐。

最后,四十将很喜欢的一句话送给大家:“30岁没结婚,但过得快乐也是一种成功;35岁之后成家也完全可以,40岁买房也没什么丢脸的。”

享受活在当下

在《焦虑日志》中,作者提到了焦虑者的3种典型心态。

第一种心态是通常纠结于“如果……会怎样?”

第二种常见的纠结是“要是……就好了。”

第三种焦虑表现为纠结“本该,本来可以,早该。”

作者柯瑞妮认为,这类焦虑者通常执着于琢磨思考未来,不断地忧虑分析,对生活失去了期待,常常将自身的神经拉到了最满却又不让神经休息。

这样的结果,就是神经“崩了”你却在坚持,这样一直拉扯着你的,便是焦虑。

在这一点上,作者认为,克服焦虑的方法,就是一次只做一件事,因此作者建议采取“正念疗法”。

旨在让大家采用积极的心理暗示,学会专注于当下,而不是纠结过去或者未来。

活在当下,才是人生最好的前行方式。

在四十看来,余生不管如何,先过好现在,才是对自己最大的宽恕。

唯有不迎未来,不恋过往,专注当下,才能减少悔恨和遗憾、缓解焦虑与不安,收获内心的从容自如。

想做就做,莫再迟疑

其实,大家可以想想,我们为什么会焦虑呢?

作家卢思浩说:“我们会觉得焦虑,无非是因为现在的我们,跟想象中的自己,很有距离。”

简单点说,那就是因为我们现在的生活状态跟我们期待的生活状态是不一样的,愿望与真实的落差,让我们慢慢对自己不满意,对生活不满意,从而诞生了焦虑。

通常情况下,导致这种焦虑的最主要的因素,是我们的拖延。

拖延看似是件无关痛痒的小事,但事实上,它不仅会引发恶劣的外在后果,而且会产生内在痛苦。

当我们没有及时处理好事情的时候,我们便会觉得自己非常的后悔以及强烈的自我谴责。

这样的我们,便会陷入了一直责怪自己,或者一直在后悔的焦虑状态。

这不禁让四十想起在在之前的工作,四十一直认为以自己的文笔,可以在截稿前交到稿的。

因此,四十一直在游荡。

但到了最后一天的时候,四十发现,一个字都没开始构思的我,开始慌了。

繁重的任务一下子挤在狭小的时间里,我焦躁却无计可施,悔恨的情绪在心头交织。

有人说,拖延是从一片雪花到雪崩的积累,焦虑亦是如此。

凡事立刻执行,将拖延扼杀在摇篮里,能解决人生绝大多数的焦虑。

总之,当内心想要改变的时候,就立刻去做,不需要太多的内心建设。

听过一句话:“行动是治愈恐惧的良药,而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。”

是啊,唯有前行,可破焦虑。

行动是让我们靠近自己理想状态的唯一捷径,当我们慢慢变好,内心的焦虑自然无处遁形。

写到了最后,四十想说,我们无法阻止焦虑的产生,但我们帮助自己打败焦虑。

所以,请直面自己的焦虑,专注于现在,放过自己吧。

正如乔·卡巴金曾说:“人无法阻止潮起潮落,却可以学会乘风破浪。”

四十相信,我们并不会败给小小的焦虑。

加油吧,各位

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