anxietyneurosis
焦虑症
你们是怎么发现自己有焦虑的？
有什么症状？
来自投稿
知道自己有焦虑症都是从第一次惊恐发作开始。只要发作过一次就再也没法完全回到从前。
我的症状最频繁的是心脏狂跳，出冷汗以及失眠，失眠是最痛苦的部分。其他的还有肌无力，耳鸣之类的。我最近还开始了脑鸣。
我得病半年多，跟好多病友比不算很长，不过也反复发作过好多次了。一开始很不能接受，每次发作都很崩溃，很无助，经常哭。不过现在已经在反反复复的发作中逐渐get经验。
分享一下我现在所知道的：
1，一定不能熬夜，这是我第一次发作的原因。很多人估计也是。熬夜对心脏负担太大，我现在只有在晚上11点前闭眼才可以睡着，过了12点没睡着这一夜就完蛋了。
2，远离一切对精神有刺激类的食品，咖啡、奶茶之类的。我有一次发作就是因为喝了两杯奶茶
3，不要摄入太多负面新闻，我最近一次发作是看了太多肺炎消息。心跳飙到。我不知道焦虑症患者是不是特别容易共情，反正我看了新闻很容易哭，然后自己又气又急，晚上更加睡不着，然后头更痛，我的脑鸣症状就是肺炎开始才有的。
4，工作不要太难太累。压力小点有助于保持心态平和。不过这点我几乎做不到，所以还蛮痛苦的，只能寄希望于修身养性了。
5，该吃药就吃药，吃药是真的有用。我最严重的时候吃过一个多月。效果真的立杆见影，但是我没搞明白要吃多久才会治愈，或者暂时治愈的时间长一些。副作用也是有的，但是和焦虑比起来可以忍。最近药吃完了疫情原因也没得补，感觉情况变差了一些，这一星期都没睡好。
放松心情
平静对待
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