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TUhjnbcbe - 2021/9/5 20:12:00
北京根治荨麻疹医院 http://health.zgny.com.cn/b/b6/
jiaolv焦虑

anxietyneurosis

焦虑症

你们是怎么发现自己有焦虑的?

有什么症状?

来自投稿

知道自己有焦虑症都是从第一次惊恐发作开始。只要发作过一次就再也没法完全回到从前。

我的症状最频繁的是心脏狂跳,出冷汗以及失眠,失眠是最痛苦的部分。其他的还有肌无力,耳鸣之类的。我最近还开始了脑鸣。

我得病半年多,跟好多病友比不算很长,不过也反复发作过好多次了。一开始很不能接受,每次发作都很崩溃,很无助,经常哭。不过现在已经在反反复复的发作中逐渐get经验。

分享一下我现在所知道的:

1,一定不能熬夜,这是我第一次发作的原因。很多人估计也是。熬夜对心脏负担太大,我现在只有在晚上11点前闭眼才可以睡着,过了12点没睡着这一夜就完蛋了。

2,远离一切对精神有刺激类的食品,咖啡、奶茶之类的。我有一次发作就是因为喝了两杯奶茶

3,不要摄入太多负面新闻,我最近一次发作是看了太多肺炎消息。心跳飙到。我不知道焦虑症患者是不是特别容易共情,反正我看了新闻很容易哭,然后自己又气又急,晚上更加睡不着,然后头更痛,我的脑鸣症状就是肺炎开始才有的。

4,工作不要太难太累。压力小点有助于保持心态平和。不过这点我几乎做不到,所以还蛮痛苦的,只能寄希望于修身养性了。

5,该吃药就吃药,吃药是真的有用。我最严重的时候吃过一个多月。效果真的立杆见影,但是我没搞明白要吃多久才会治愈,或者暂时治愈的时间长一些。副作用也是有的,但是和焦虑比起来可以忍。最近药吃完了疫情原因也没得补,感觉情况变差了一些,这一星期都没睡好。

放松心情

平静对待

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