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TUhjnbcbe - 2021/8/29 1:48:00

你有多久没有好好地睡一个觉了?

自小学之后,中学开始难以入眠,或者更早,现在的小孩越来越早的接触到电子设备,学业压力以及家长们“鸡娃”的情况普遍存在。

儿童正处在身体健康发展发育的关键时期,是最需要保睡眠时候,然而儿童睡眠障碍就已经出现,并且目前有着向年龄越来越小的方向发展。

最近都数据表明,我国有3亿人存在着睡眠障碍的情况。

睡眠障碍,从入睡困难开始。

入睡困难的原因多种多样,很多情况下有人因为自己入睡失败而焦虑,从而造成入睡困难,因为入睡而入睡,这在心理学上被叫做“白熊效应”,就是当你的脑子要尽力不去想一只白熊的样子,可是你此刻的脑子全是白熊的形象。

关于“为了入睡而入睡”的焦虑,有一些研究表明,人如果有自己长期的生理时间表,它同样能正常保持自己的学习和工作,那么我们没有必要强求这一类人和大部分人一样,做一个统一的入睡时间。

失眠在生活中屡见不鲜,甚至好不容易入睡也有睡觉梦多的情况,如果只是短期的失眠,则要及时调整,确保自己的身体没有因为失眠而出现一些身体方面的问题,只是长期的失眠情况,很有可能导致神经衰弱。

神经衰弱会增加自己对周围事物的敏感性,会产生自我怀疑,会在反复质疑的状态而敏感焦虑,陷入一种“为什么很困却睡不着”的状态,彻夜不眠,如此反复。

因睡眠障碍引起的很多问题也引起大家都

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