焦虑症的原因
如果患有某种焦虑症，可能会关心致病原因。焦虑症的症状常常看似不合理，并令人感到莫名其妙，所以很自然地会有人提出“为什么”之类的问题。但我们要知道2点：首先虽然可以了解这些问题是怎么发展的，但它们并不是解决焦虑症的必需。其次不要认为焦虑症只有一个或一种主要的原因。
焦虑症是由于各种作用于不同的原因引起的，包括：遗传、生理、家庭背景和教养方式、心理因素、目前的压力源、自我对话、个人信念体系和表达情感的能力，等等。
焦虑症领域的一些专家提出“单因素”理论。这种理论试图最大限度上简化焦虑症的原因，并极易使人误入有关推理的两条错误路线之一：生理学谬误或心理学谬误。生物学谬误认为仅仅由于大脑或身体的一些生理或心理上的失衡就会导致一种特定类型的焦虑症。生理机能失调也许是造成惊恐症或强迫症的因素之一。但这并不意味着惊恐发作或者强迫症就只是生理失调导致的。由于任何一种具体的生理失调都可以追溯到压力或者其他的心理因素，因此将焦虑症仅仅归因于生理失调是错误的。
心理学谬误犯了同一种错误。心理学谬误假设由于父母在养育过程中对你的忽视、抛弃或者虐待，是你内心深处没有安全感，并感到害羞，这造成你成年后经常无断地感到恐惧、想要回避、会焦虑，从而导致了社交恐惧症。
承认家庭背景对于你的问题有很重要的影响，但是吧家庭背景看做唯一原因不合理。那样做完全忽视了遗传和生理因素的影响。况且并不是所有家庭不和谐的孩子都会患焦虑症。
总得来说，把问题只归因于生理失调或者心理失调，就忽视了先天遗传因素和后天养育因素相互影响的事实。换句话说，一种治疗恐惧恐慌、焦虑的综合方法不能只是孤立地去思考生理和心理的原因。治疗不同程度的焦虑症的各种策略，对于一个全面而持久的恢复计划而言是非常必要的，这些策略包括生理的、行为的、情绪的、精神的、人际关系的，甚至是灵*方面。
引起焦虑的原因之所以有差异，不仅仅是由于焦虑程度不同，还会因为焦虑持续的时间不同。一些是前置因素，另一些是近期或短期的原因。以下概要列出了引起焦虑的各类原因：
1、长期、前置的原因（1）遗传
（2）童年经历
（3）长时间累积的压力
2、生理原因（1）生理上的惊恐
（2）惊恐发作
（3）广泛性焦虑
（4）强迫症
（5）会导致惊恐发作和焦虑的医学条件
3、短期、突发性原因（1）促使遭受惊恐发作的压力
（2）恐惧的条件和根源
（3）外伤、轻微的恐惧、因为过去的损伤而形成的应激障碍
4、使焦虑持续的原因（1）回避恐惧的情境
（2）焦虑的自我对话
（3）错误信念
（4）情感受压制
（5）缺乏坚持自我的能力
（6）缺乏自我照顾的能力
（7）肌肉紧张
（8）兴奋剂或其他相关的饮食原因
（9）高压的生活方式
（10）找不到生活的意义，缺乏目的意识
读渡边淳一《钝感力》有感
读《焦虑症与恐惧症手册》（一）
读《焦虑症与恐惧症手册》（二）
读《焦虑症与恐惧症手册》（三）
《非暴力沟通》阅读笔记（一）
《非暴力沟通》阅读笔记（二）
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