昨天是中国第三十五个教师节
我们都知道
教师是“人类灵*的工程师”
是“太阳底下最光辉的事业”
但老师们也很艰辛！
很多人根本体会不到
有数据表明
约7成教师处于亚健康状态
当前教师中不同的健康状态
比例分别是：
→健康占10.4%
→亚健康占45.55%
→前临床状态占23.63%
→疾病状态占20.42%
这表明，有69.18%的教师处于亚健康状态。相比一般人重度亚健康发生率10%这个数字高出许多。高强度的工作给教师的生理尤其是心理都造成了不小的压力。//对儿子的标准永远是分
重点小学教师患上抑郁症
//9月10日除了教师节
也是世界预防自杀日
全球大约每40秒
就有一个人选择一种
极端的解脱方式离开这个世界
图片来源：视觉中国
其实压力之下
职业倦怠、身心透支等现象
侵袭着教师群体的身心健康
有老师直说
“不敢想，心乱如麻是现状”
39岁的秦女士(化名)是杭州一所重点小学语文老师，一直忙工作，32岁才生宝宝。
儿子5岁时，她就让其上小学，对儿子的标准永远是分。有时孩子考了98分，秦女士都要训斥：“我班上的孩子一半都考了分，你为什么考不到……”
久而久之，秦女士觉得自己非常失败，教得了别人的孩子，自己的孩子却十分愚钝。
今年4月，儿子一次考试只考了72分，秦女士留了一封遗书，吃了大半瓶安眠药自杀，幸亏发现及时，保住了性命，但被诊断为严重的抑郁症，后来积极治疗，病情有所好转。
图片来源：视觉中国
//每天工作12小时
做梦都在备课
//9月初，刚刚开学，杭州的年轻教师肖肖(化名)面对家长的挑剔、领导的期望，出现了不少的心理压力，并经常失眠、焦虑。
去医院就诊，经医师诊断，肖肖患上了焦虑症。
图片来源：视觉中国
肖肖说，半年前她应聘到某小学做语文教师。一些家长认为她缺少工作经验，“镇”不住淘气的学生，时而去校长那里询问她的情况。
有一次她正在班里讲课，眼角余光发现门外有两个人探头探脑，起先她没在意，下课后她才知道，那两人是来“查岗”的学生家长。校领导也曾经以提高升学率、严抓教学质量为主题找她谈话。
肖肖说，其实她每堂课都很努力地做准备，主动向老教师们请教，每天工作的时间都在12小时以上，甚至在梦里都在为第二天的课程做准备，为此她患上了严重的神经衰弱，经常失眠。
医生介绍
来自家长和领导的压力
令一部分年轻教师变得焦虑不安
许多家长希望老师也能像父母一样
关心、教育孩子
但家长某些行为
会给老师们带来无形的压力
自我调节能力较弱的新老师
因此产生焦虑等不适应症状
严重的甚至影响教学
和孩子们的心理健康
建议新老师要正视各方压力，学会自我调节、释放；多跟老教师请教经验，多与学生家长沟通，增强自身业务水平，建立师生间的良性循环。教师的心理能否尽快康复，取决于教师的自我调适和恢复能力，采用行之有效的方式进行自我调适，才是心理康复的根本之道。
面对压力还可以这样调整
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1、表达情绪：学会表达自己的情绪是十分必要的。通过如痛哭、倾诉等方式给情绪一个宣泄的出口，来降低情绪的强度，让情绪得到缓解，可以更理性的看待事物。
2、学会接纳自己：每个人都是不完美的，适当调整自己的目标，不要过分苛责自己，接纳自己的不完美，积极的评价自己。
3、运动：研究表明，运动促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等有益于情绪稳定的神经递质，选择适合自己的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，通过运动来减压，调节情绪。
4、放松训练：通过腹式呼吸、冥想等方式来放松心身，学习有意识地控制使肌肉放松，同时间接地松弛紧张情绪，从而达到心理轻松的状态，有利于身心健康。
5、学会求助专业人员：当通过上述方式仍不能改善自己的情绪和躯体问题时，请务必寻求专业人员如心理咨询师、心理治疗师或精神科医师的帮助，尽快得到专业的药物治疗和心理治疗。
希望我们祖国的育苗人
都能健健康康
笑着看花朵们成长
来源：钱江晚报·小时新闻
编辑：馨元
版权归原作者所有
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谢谢那些鞠躬尽瘁的老师们！
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