面对突然反复的疫情，紧张、焦虑乃至恐惧这是人们通常出现心理反应。如何做好心理调适，缓解紧张焦虑或恐惧，保持一个良好的心态来应对疫情，这是我们要讲的重点。
几种不同心理问题的自我调适
一、睡眠不好怎么办？
1.营造良好的睡眠环境。卧室的环境应当安静、舒适，光线及温度适宜，尽量不把手机放在床头，避免反复查看手机影响入睡。关灯睡觉后不要想着一些容易引起担心或兴奋的事情，平躺后可结合适当的呼吸或肌肉放松训练。
2.建立良好的睡眠习惯。保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免边玩手机边睡觉、开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等。
3.合理安排活动。规律进行体育锻炼，但睡前1小时内不做负荷运动，尽量放松背部及四肢肌肉，不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目，可以选择听听舒缓音乐。
4.适度