这是杂志之旅推送的第篇文章
文丨*则宇·主播丨左左
01
90后，已经成为中国最缺觉的人
“健康睡眠、益智护脑”，是今年世界睡眠日的主题。
根据中国睡眠研究会年公布的睡眠调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍，且这个数据仍在逐年攀升中。
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《年国民健康洞察报告》指出，84%的90后存在睡眠困扰，3/4的90后是在晚上11点后入睡，1/3是在凌晨1点以后……
根据调查结果显示，中国每天有超过万的90后在熬夜。
90后，已经成为中国最缺觉的人。
02
“年轻人的挣扎，都藏在加班的深夜里”
刘伟｜91年 游戏公司项目经理
儿子今年夏天出生，我也成为了新晋奶爸了。
有时候晚上我看着他，会突然觉得有点陌生，这真是我儿子？我就这样当爹了？我自己都还是个宝宝啊！
在游戏公司工作，加班再正常不过。我这边常年工作制，所以儿子出生到现在，除了老婆产假陪了小家伙一段时间，基本上下班回家的时候他都已经睡着了。
我大学毕业后进了这家不错的游戏公司，没孩子之前，我跟媳妇想干嘛干嘛，工资绝对够花。
孩子一出生，压力陡增不少，房贷车贷奶粉尿不湿，哪一样都是开支。一想到这可是我儿子的奶粉钱，顿时就舍不得了。
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小北｜95年 4A广告公司策划
我是在国外读的本科，回国后直接去了一家4A广告公司做策划。
4A加班也是必不可少的，遇到难搞定的客户爸爸们，你被逼疯跳楼的想法都有。
有一次开头脑风暴会，下班的时候已经是夜里十一点多了，地铁都停了，一个人就那么晃晃悠悠地往家走，路过一个花园的时候，一只猫突然窜出来把我吓了个半死，从此再不敢一个人走夜路。
我租的房子离公司步行20分钟，因为我觉得我现在的时间比我现在省下来的钱要重要，所以租房子必须在步行半小时以内。
赵玮｜94年 房地产会计
加班加到姨妈失调是常态。
我是普通学校毕业，比不了四大的那些大牛，起始工资不高，房产公司跟项目会有提成，但拿提成就意味着加班。
晚上十点下班是常态，经常一个数据错了全部要再来一遍。
脸上最近爆痘痘了，准备忙完手里这个案子以后调休一段时间，去医院抓两副中药调养一下身体。
我养了一只折耳猫，一个人在家里的时候就会跟它聊天。
有时候我觉得这只猫跟着我也挺可怜的，我一旦忙了起来它自己也整天闷在家里。未来条件允许的话，我再给它添个伴吧！
灯火辉煌、车水马龙的城市，年轻人的委屈、挣扎、奋斗和疲惫，都藏在办公桌前伏案加班的深夜里。
03
“睡眠，是大学生最稀缺的东西”
在针对大学生群体中普遍存在的“报复性熬夜”现象的调研中，88.12%的大学生有熬夜的习惯。
57.78%的人有报复性熬夜的倾向；有15.26%的人熬夜是因为学习，33.52%的人是因为社团任务。
有30.09%的人认为晚上是自己放松休闲的时间，其中12.04%的人不管白天累不累，就是想熬夜刷手机，越看手机越兴奋。
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南京理工大学动商研究中心主任王宗平认为，现在大学生对健康概念的理解和生活中的自控能力与受教育的程度是不相吻合的。
在他看来，接受高等教育的大学生应该是良好生活习惯的践行者，先进文化的引领者，但目前看来，大学生们扮演的角色与社会的期望值有较大的差距。
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专业选的好，年年像高考，白天满满的课程安排，晚上写论文做课题搞科研，专业语言的使用需要反复推敲和权衡，电脑前一坐就是大半夜。
当然，还有的人，睡眠早就被室友毁得一干二净，天南海北聚到一起的几个人，生活习惯爱好各自不同，形成共识的作息安排绝非易事。
我的朋友和我吐槽，他室友打游戏敲键盘的声音现在已经是他每个凌晨入睡的安眠曲了。
还有更多深夜里的清醒，来自于对生活的焦虑。我们大多数人在工作或忙碌时，似乎不难做到“在忙碌中忘掉自己”，摆脱烦恼。
但是到了夜晚躺在床上，一旦我们从忙碌中解脱出来，重新支配自由，焦虑就会再度来袭：我们会忧虑自己为什么还没有成功；日子为什么过得如此了无生趣；老师同学今天说的那句话是不是另有所指；一个人的生活到底还要过多久……或者，为自己过早脱落的大把头发心痛不已。
可是不管是主动还是被动，睡眠可以说是当代大学生的稀缺品，不是所有的大学生都可以拥有新闻报道中的“学霸宿舍”，更多的还是在消耗着年轻的资本拥抱着深夜。
04
“90后，活着就是奇迹”
无论我们有多么不愿意相信，十年前是年而不是年,90后终究还是和过去的每一代人一样，毫无防备地长大了。
曾经，长辈们和你谈的是人生和理想，转眼间就变成了聊对象、聊房子，两三年之间一切就像突然开启了加速模式。
从二十三四岁到二十六七岁，不到三年的时间跨度联结的却是两种完全不同的人生。
那些本以为还很远的事情恍惚之间就都涌到了日程表上，以梦为马的轻狂年少在步入职场的那一刻就被画上了休止符。本想把日子过成诗，睁开眼却只有眼前的苟且。
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人们都说，80后忙着离婚，00后忙着恋爱，只有90后稳得一b，只想赚钱。
就像陀螺以一个原点为中心不停旋转，90后以“赚钱”为原点，以拼命为轨迹，朝九晚五的奔波、加热速食的早餐、拥挤的地铁公交、碎步打卡的同事，日复一日变成了永动的陀螺，对舒适生活的追求早已被这些早已烂熟于心的剧情所吞没，并理所当然。
生活总是在耳边提醒着我们要争分夺秒地努力，睡眠早已经是大多数人成功路上的牺牲品，所以突然有一天你早睡了，就会有负罪感，觉着这样的早睡是对生命的浪费，好像不熬到深夜就是对梦想的亵渎，后来熬夜就成了习惯。
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在大城市打拼的年轻人们，不是不想而是不能停下来，他们被迫面对着成长的各种问题：工资、存款、买房、户口、结婚、生子……
解决完一个就会立马面对下一个，睡眠，在生活的巨大压力面前，根本就不值得一提。
中国皮肤病患者超过1.5亿人，而你用着最贵的精华、熬着最长的夜；
中国青年近视率世界排名第一，而你听说手机屏幕辐射大，就换了张绿色的壁纸；
中国每年猝死人口高达55万，而你在凌晨三点转发遥远城市有人猝死的新闻，再给自己定了个五点起床的闹钟……
“三十岁以前，我们是在用身体换钱，三十岁以后，我们用钱换身体，可是我害怕我活不到四十岁”，心酸又真实，于是有网友调侃，“90后，还能活着就是奇迹。”
05
“提高体商，从深度睡眠开始”
中国心律失常联盟的数据表明，近些年，心脏性猝死的人越来越多、越来越年轻。一方面是因为基础疾病，另一方面则与不良生活习惯、生活方式有关。
而熬夜则是许多疾病甚至死亡的一根导火索。
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科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关；长期睡眠不足者，患上抑郁症、焦虑症等疾病的风险，是常人的1.4倍以上。
所以各位熬夜族，各科医生都在担心你。
如果工作与睡眠不可兼得，那么提升体商，就只能从改善深度睡眠开始。
其实每个人的所需要的睡眠时间因人而异，对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量，决定我们睡眠质量和身体状态的，是深度睡眠。
深度睡眠是睡眠的一个部分，也被称作是“*金睡眠”，只占整个睡眠时间的25%。一个人深睡眠时间一般为2个小时，通常在0点到3点。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累，促进人体的新陈代谢，深度睡眠的效果得到保证，一样可以精力充沛。
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无论*界、商业还是IT界的成功人士，平均每天只需要4个小时的睡眠。
根据多个CEO公开的生活习惯，高效人士通常在早上五点就已经起床，利用清晨的时间处理邮件，然后到健身房去锻炼，锻炼结束后边吃早餐边看新闻，当早上八点上班族匆匆洗脸刷牙后赶着去上班，他们早已神清气爽的第一个来到办公室，开始理顺一天工作安排……
或许成功藏在少睡的基因里，但是保持良好的心态，规律的作息，持久的锻炼才是健康高效生活的密码。
但无论如何，睡眠是保证健康的头等大事，呼吁大家，“年轻人不要总是熬夜”，所有熬夜的拼命，最后拼的都是健康。
所以放弃深夜，让我们享受更多的清晨，才能追逐更远的希望。
参考资料：
1.新浪新闻，《你“报复性熬夜”了吗？90后或成最缺觉的一代》
2.凤凰网，《3亿人有睡眠障碍，“报复性熬夜”盛行，最“缺觉”的90后》
3.搜狐网，《90后生存现状调查》
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