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暑期备考“焦虑症”又来了又来了
又来了！
7月23日起，各地省份开始陆续公布高考成绩了，虽然已高考结束好多年，可当看到微博上与高考的信息时还是免不了一丝紧张，为学弟学妹的成绩紧张而担忧着，担忧他人的同时，也会为自己而担忧，时常在这炎热的夏日里，怀疑自己，在心理不断的问自己：“我还能考上吗”？
暑期，想必只有对那些自控力强的考研er来说才算得上友好吧，对那些自控力低以及对外界诱惑没有抵抗力的小伙伴来说，暑期给予自己的除了假期放松的愉悦感外还有就是对备考充满焦虑与恐慌之感，时而陷入自我愧疚中，又时常怀疑自己是否本就不适合学习、考研......
那你有想过，你为什么会出现焦虑、恐慌这样的状态吗？
01
复习进度慢，学习效率低
其实，大多时候我们焦虑的原因是自己备考复习的状态及结果达不到自己的预期，进而产生焦虑、恐慌等情绪。
不知在家备考的你有多少伙伴是真正每日给自己做计划清单，并严格按照清单来复习，相信，有部分伙伴并没有执行这一环节，想复习哪科以及复习到哪都是看心情，心情好就多学点，心情不爽，就多玩会，看着时间的指针指向22：00的那一刻，愧疚感开始在心理滋生蔓延，心想：哎，今天又没怎么学，我又拖进度了，怎么办？日复一日，拖得东西越多，压力感也就越大，自信心也会越来越小。
还有一种就是做题错到怀疑人生，听课的时候觉得自己都懂了，可真正做题的时候又一脸懵，不知从何下手，你要明白，看似听懂≠真正掌握；也会有部分同学过于追求做题的数量，而忽视了做题的质量，一味的向前追赶进度，不做总结复盘反思的环节，做题效率是很难得到提升的。
02
强化阶段复习进入瓶颈期
到了强化阶段，很多同学由于前期绷得太近，用力过猛，导致暑期在家备考时复习出现瓶颈的情况，背过的知识点好像一个都没记住，做过的题在做还是会出错，以至于自信心备受打击，也不禁开始怀疑自己，这样下去，我还考得上吗？
03
容易受外界因素影响
这个时期，对于考研人来说是有些敏感的，稍微有一些质疑自己的言语，都会在考研*的内心激起一层层波浪，不禁自己也跟着胡思乱想起来，甚至是完全被他人的想法所带偏，怀疑自己是否真的有实力去进行考研。
面对焦虑与恐慌我们又该如何去解决呢？
01
建立每日清单，严格执行
建议同学们在家备考也要给自己列每日清单，并坚持按清单去执行，担心自己坚持不下去的同学，可以找一个靠谱的朋友对自己进行监督，也可以给自己实行奖惩计划。
每天按计划一点一点的去进步，内心充实了，焦虑感也会减小的，不要过于追赶他人的复习进度，他人的可以作为参考，关键还是要符合自己的步调，进度不是最终目的，掌握知识才是。
02
科学备考，劳逸结合
想对备考已进入瓶颈期的同学说，考研是需要我们脚踏实际一点一点去掌握的，不要过于急功近利，也不要遇到一点挫折就退缩，知识点背了就忘、做过的题还是会错，这些都属于正常现象，你需要做的就是要合理的安排自己的备考计划、以及根据自己的实际情况不断的去调整完善自己的复习计划，适当给自己一个放松的时间，劳逸结合，备考才会更高效。
03
专注于考研本身
很多时候你受到了外界因素的影响，那是因为在考研这件事上，你还不够专注，真正专注在考研上时，你是没心思管别人说了什么、做了什么的，你的心思全在：我怎么复习效率高点、错题少点等问题上。所以，如果你是一个特别容易受外界因素影响的考研er，那你就要多把自己的注意力放在考研本身上。
文章
一尘
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南歌子
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