如今有不少年轻人在社交平台上
表现出身材焦虑
明明都是正常体型
偏要追求和明星一样的体重
减肥、切胃手术、吸脂
等手段都不多说了
居然有人为了让腿变瘦
去做“小腿肌肉阻断术”
也就是切断小腿一些肌肉神经
让肌肉萎缩而达到瘦腿的效果
只需要稍微想想就知道
这种手术的副作用有多大
可以说，大部分对身材外形的焦虑
问题并不在身体上
而是在心理上
这些人可能不知道
“不完美”的身材让人焦虑
焦虑反过来也会让人变胖
最终陷入死循环
焦虑使人发胖
焦虑为什么能影响人的体重？
主要有2个原因
首先是影响激素水平
刺激皮质醇激素的升高
这种激素会让人看起来浮肿
使内脏脂肪更难分解
还会加速蛋白质分解
不利于肌肉增长
最重要的是
皮质醇还能使人胃口大开
碍了饱腹感信号
让你比平时更饥饿
对高热量食物更感兴趣
其次，焦虑情绪也会影响人
的心情和积极性
很多人越不开心
就越不想动弹
只想一个人独自呆着
时间久了
身体缺少活动
加上吃得又多
可不就逐渐变胖吗
为啥你容易焦虑
有的人能够很快脱离焦虑
或者学会自我调节
有的人却很容易
陷入这种情绪
曾经有一份调查显示
96%的受调查者都有焦虑的事情
其中54%的人每天都在焦虑
即便不是因为身材焦虑
也可能因为工作、金钱、情感等
到底什么样的人
更容易焦虑？
除去个人的性格
通常体内激素异常的人
容易出现焦虑情绪
当甲状腺激素、肾上腺素、
胰岛素等激素分泌异常
会导致神经功能的异常
进而会产生焦虑症的症状
比如很多孕妈
在孕期容易出现激素分泌异常
加上身体不舒服
就很容易出现焦虑、抑郁
并不是因为“矫情”“娇气”
别让焦虑控制你
就如心理学家SumaChand所说：
“恐惧和焦虑，
是会将你困住的情绪；
处理不好，
它就会越发强壮，
让你的世界变得越来越小。”
不能说保证自己不焦虑
但不被这些负面情绪控制
非常重要
想要反过来控制焦虑
第一点就是不要想太多
这里的不要想太多
是引导自己不去想
不一定会发生的事
和已经过去的事
无论是好事还是坏事
都不要不断去想
否则回到现实
就会产生落差感或者紧张感
第二点是不要和别人比较
你的对手在看书
你的仇人在磨刀
你的闺蜜在减肥
隔壁老王在练腰
……
将自己和别人进行比较
你永远不可能对自己满意
很多时候引起焦虑的原因是外在的
持续焦虑的原因却是内在的
当你意识到自己过度焦虑
就需要学着放松精神
而不是继续刺激自己
产生过多的焦虑
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