又到周五啦~大家周末晚上好啊！
你们的战绩如何？连续说了那么多天关于买买买的事，我们今天来聊点别的吧。
前几天整理手机相册，突然看到年的一张图，跟现在一比，还是瘦了挺多的，就拼了一组对比。▼
结果很多人都让我赶紧说说是怎么瘦下来的。我专门去查了之前的记录，发现其实体重上变化并没有beforeAfter图那么大。当时比现在重4、5斤吧。之所以看起来好像瘦很多，主要是脸变瘦了。
一个残酷的事实是：主要可能是胶原蛋白不断流失造成的。哈哈。还好我没有在追求胶原蛋白满满的脸。所以整体上我对自己现在的状态还是比较满意的，整个人比之前轻盈舒展了。▼
今年陆续分享了工作室小伙伴、读者们的变美经，她们都说，可以再写一个我自己的经历。除了在拍照和修图上下功夫、偶尔尝试针对性的医美，也有一些坚持下来的生活小习惯，长期坚持下来还是看得到效果的。▼
今天就来说说这几年给我带来明显变化的“变美小动作”。
一起来看看：
（例牌声明：本文不含任何商业软性植入）
关于瘦身这件事
最近很多人问我怎么瘦的，其实我以前也不胖，体重长期保持在85斤上下（身高cm），非常稳定。为什么去年底说要控制体重，是因为去年宅家隔离那段时间，吃多动少，突然胖了十斤。
暴胖和暴瘦其实都不好。10斤肉放在我这种小个子上还是很显著的，因为缺乏运动，脂肪都堆积在腰腹和后背了，整个人都变肿了。所以有意识地控制了，瘦到原来的体重也差不多花了大半年时间。
并没有特别的减肥方法，总结起来还是四个字：少吃多动。
分享一下我的小习惯：
01戒宵夜
去年让我胖十斤的元凶，就是宵夜。
我以前真的不怎么吃宵夜，但去年宅家那段时间，被我弟拉着每天吃，后来我们俩都胖了10斤。
决定控制体重后我坚决把宵夜戒掉了。吃宵夜最大的坏处其实不是胖，那么晚吃东西消化不了会影响睡眠，如果吃得比较咸（因为特别喜欢吃螺蛳粉）还会喝很多水，第二天脸就很肿。
去年VS现在
02减少碳水摄入
我虽然不怎么爱吃零食，但我是个碳水狂魔，特别喜欢吃面条米饭、大米粥，甚至可以用酱油吃完一碗面。
有段时间彻底戒糖，没多久就虚得手在抖。后来就没那么极端了，只是适量地减少碳水摄入，早餐以小米粥代替大米粥，晚餐基本就用玉米代替米饭。
03少油少盐
你们都知道我口味很重，因为以前经常在外面吃，火锅、肥肠、小龙虾......无辣不欢，全都重油重盐，吃多了很容易肿和胖。
从去年开始，除非出差，否则基本每顿饭都在家里吃，福建的饮食本来就很清淡，慢慢我的口味也没那么重了。另一个重点是在外面总是跟别人边聊天边吃，一不小心就会吃很多，在家吃就能做到“不饿就不吃了”。
04早起一杯温水
上次采访周笔畅，她说自己起床的三件小事，其中一件是喝水。我也有这个习惯，坚持好些年了。现在起来不喝一杯温水都觉得不舒服，感觉整个人都被唤醒了～
05不喝饮料，解渴全靠喝茶
在我为数不多比较好的生活习惯里，不怎么喝饮料算是一个吧。
我很少喝除了水和茶以外的东西。解渴基本靠喝茶，出差也自带茶叶茶具。工作室有很多奶茶爱好者，我也经常请他们喝，但我自己喝得很少。我自己其实很爱冰可乐和咸柠七，但喝的次数有限，每次喝都觉得好开心！
06不怎么吃甜食
我吃甜品的次数也屈指可数，吃的话也是尝一口就算了。一个是我本来也不怎么爱吃甜的（我觉得这可能是我给自己的洗脑），再一个是我吃完一定会立刻喝茶刮油。
猜猜这块蛋糕最后谁吃了▼
喝茶到底能不能刮油其实我也不知道。对我来说就是一个从小的生活习惯。但我觉得应该是有点用的，福建和潮汕人里特别胖的人好像不多，应该有一个原因是喝茶吧哈哈。
07戒酒
不过我觉得，整个人不肿了，最大的原因还是因为戒酒。
之前写年的30个感悟说过戒酒的故事，以前几乎每天睡前都要喝酒（为了帮助入睡）。后来发现喝酒其实会影响睡眠质量，还会导致水肿、发胖，去年彻底戒了酒。
庆幸做了这个决定，很喜欢现在清醒、清爽、轻盈的自己。最近偶尔跟朋友小酌还担心破戒，试过发现还好！已经没那么想喝了。
08保持一定的步行量
宅家爆胖还有一个原因是活动量比较少。
其实一解封我就恢复健身了，但一直都没有瘦回去，真正开始瘦回去是今年年后恢复出差的那段时间。有次出差我打开了