本文授权转自：Lifehack
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提到尹正，他似乎已经成为娱乐圈里减肥最勤快的人了，经常因为身材和饮食话题登上热搜，在小红书人气榜上也频频占据前三，很多小伙伴都把他当成自己瘦身路上的励志偶像！
不过，在昨天的微博之夜走红毯环节，他的一组生图却让网友大跌眼镜！
从这组无PS生图不难看出，昨天尹正的状态很疲惫，面部皮肤状态也比较差，发际线后移明显，整个人看着憔悴缺乏精气神儿！
之前人们常说“减肥是把整容刀”，但看到暴瘦后的尹正，网友们现在有些犹豫了：这真的是你想要的减肥后状态么？
有博主更是直言：
尹正身体力行告诉我们，不要过度减肥。错误的减肥不仅不会变美，还会加速衰老，让你画风突变！
与此同时，#尹正无效减肥#的话题昨天也登上热搜，所谓“无效减肥”不是说没有瘦下来，而是减肥后的样子还没之前好看，那真的就是减了个寂寞！
看到尹正的减肥人设受到挑战，网友们炸开锅了：
啊啊啊这？这状态看着也太差了，原来男生节食也会掉头发
感觉他就是减太快了，所以皮有点跟不上脸
我真心觉得这个摄影师不行
我觉得他不适合这种发型，发型换一下应该好很多吧
吃了那么久难吃的没油水的菜，白吃了
小红书上吃尹正闷菜都瘦了，就尹正本人没瘦
我觉得他不是减肥的原因，他的脸本来就是特别容易老的那种
还是要运动啊，提高基础代谢率啊！
尹正在小红书上是顶级的减肥达人，他在上面分享的几乎全部都是他的减肥餐，早餐怎么吃，午饭吃什么，晚餐都吃啥....
在减肥饮食上，他在微博上也曾劝广大粉丝：
不要节食，饿肚子解决不了问题！
你说尹正是光吃减肥餐不运动，才导致现在状态憔悴吧，其实也不是，因为之前有网友在健身房拍到他举铁训练，很努力很认真！
那么问题到底出在哪儿呢？
思来想去，大概率是因为尹正可能过度减肥了！
要么减重太多，要么减肥太快！
关于过度减肥会让状态变差，教主*最有发言权了！
就在半年前，他就因为在短时间内暴瘦了20斤而引发热议，当时虽然他摆脱了“中餐厅”节目里的油腻，但脸部消瘦脱相，法令纹严重，让他看着憔悴了不少！
面对网友的质疑，他在留言区回复说：
角色需要所以才疯狂减肥的，而且也不是天天都这样不吃饭，希望小伙伴们千万不要模仿，该吃吃该喝喝！
为什么*会如此强烈建议大家不要模仿呢？
那是因为节食减肥和快速减肥，对健康都不好！
我们先来说说节食减肥，不吃饭让身体摄入热量骤降，以此来达到瘦身的目的，这应该是最原始的减肥方法，效果可谓立竿见影的。
但人体要维持正常运转是需要基本能量供应的，如果极限节食，内环境必然会紊乱，从而引发焦虑、失眠、浑身无力、皮肤衰老等问题....
更有甚者会发展为厌食症。比如下面这位名叫Sarah的妹子，当初节食减肥后来慢慢对食物产生了抵触，结果美丽的容颜下面竟然是一副皮包骨！
后来因为身体虚脱不得不就医，在营养医师的指导下她开始逐渐恢复正常进食，后来又在健身房举铁。
两年后，她通过健康饮食和训练竟然蜕变成辣妹，惊艳了所有人！
可见，除非是像*这样为了拍戏需要迫不得已，大家千万不要掉入节食的陷阱！
其次，我们再来说说快速减肥！
任何事物都是有一个度的，一旦超过极限值就容易引发问题，减肥也是如此。
按网上曝光的信息来看，*在不到一个月的时间里瘦了20斤，几乎到了一天瘦一斤的程度，简直就是在自虐....
一天瘦一斤这种快速减肥方式，最大的副作用就是会让你的皮肤松弛。
从*的生图不难发现，他已经瘦到有些骨感了，脸颊凹陷、法令纹明显、颈纹也出来了~
光看数字，瘦20斤其实不算什么，关键是这个量是在仅仅一个月左右里完成的，那就有些超出正常范畴了！
可以肯定的是，他减掉的不仅仅是脂肪，还有他之前辛苦锻炼出来的肌肉，身上的皮肤也会有不同程度的松弛！
如果是体型更胖点的人，比如像之前那位网红减肥小哥，1年时间里暴瘦斤，脸虽然变帅了，但身体却严重变形，一层层赘皮只能通过后期手术来切掉！
一般来说，减重超过每周2斤就属于快速减肥了，大家千万不要为了瘦而不按套路出牌，明星拍戏暴瘦属于个例，我们还是按照普通正常节奏来更稳妥！
在健身计划上，无论减肥或是增肌，在健身房都要多做力量训练。
力量训练不仅能增加身体肌肉含量，相同运动量还能消耗更多热量，高效燃脂。通过力量训练打造的身材还不容易反弹，最重要的是，举铁能让你前凸后翘，有氧虽然能瘦，但是没型，照样不好看。
一口吃不成大胖子，一下也练不成小瘦子！
大家想瘦身的心情我可以理解，但也要循序渐进，讲究科学方法，瘦太多或瘦太快的过度减肥方式真的别再继续了！
还是那句话：不要节食、不要断碳水、多摄入蛋白质，正常饮食但别太放纵；关键还是得多运动，力量和有氧并重；健康作息，别经常熬夜！
瘦不是目的，前凸后翘才是最终目标！
Fighting！
告诉大家一个好消息小IN也有自己的视频号啦！！！