大噶晚上好！
6月到了，你在3月立的flag倒了吗？6月的你，是徒伤悲，还是很得意？
有没有人和K酱一样，一直都在控制饮食，每顿吃得也不多，但就是减不下来？
热量缺口，这个被我们的营养师称之为减脂期间，你必须、铁定、唯一要知道的一个概念，今天K酱就带你们一起去学习。
希望我们的稳重都不是因为体重。
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什么是热量缺口？
首先我们要搞清楚减脂的原理：制造热量差。字面意思就是，总消耗＞总摄入，你的脂肪就会减少。
消耗热量：基础代谢?活动消耗（日常活动、工作学习、运动）?食物热效应
摄入热量：一天中通过饮食进入身体的食物热量
热量缺口（热量差）＝消耗热量?摄入热量
基础代谢就是人体经过10-12小时空腹和良好的睡眠、清醒仰卧、恒温条件下（一般为22-26摄氏度），无任何身体活动和紧张的思维活动，全身肌肉放松时的能量消耗。
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