在工位/座位上坐立难安，只想躺着；
觉得嘴里空虚，总想着吃点啥；
脑袋瓜转不过来，处理工作/学习棘手；
可生活总要继续的，晓物在这里劝大家，别再焦虑了，重要的是尽快使生活回到正轨，找回状态啊！那我们该如何缓解节后焦虑，找回状态呢？晓物帮大家整理了以下....反正好多点建议，大家自由选择，看哪个能帮到你就pick哪个！恢复规律作息假期期间，相信大家几乎都是：晚上不睡早上不起，作息时间极其不规律。突然开学/上班之后，这个作息时间也一时转变不过来，于是就会出现以下症状：失眠、白天工作/学习效率低、神经衰弱，恶心。这个时候我们该如何更快的恢复规律的作息呢?1.保证充足的睡眠时间每天晚上10：30准时上床睡觉，定好闹钟，早睡早起，坚决不要再熬夜了。2.提高睡眠质量即使你10：30不困也要放下手机酝酿睡意。如果实在睡不着就「听听轻音乐」「喝杯热牛奶」「泡个热水澡」。大家按这样的方法调整几天，生物钟就会慢慢地回到正轨啦~调整饮食结构与方式放假期间必不可少的当然是各种同学聚会、家庭聚会。都说“每逢佳节胖三斤”，晓物这次胖了不止3斤啊！饭桌上都是大鱼大肉和各种零食，过年期间一天到晚嘴就没有闲着的时候，更过分的是半夜三更还要来顿夜宵。所以，这种不健康的饮食方式和结构会导致我们：「长肉」，「肠胃不适」，甚至影响整个人的「精神状态」。那我们应该如何让这3斤瘦下来，调整成正确的饮食结构和方式呢？1.多吃些水果蔬菜因为水果蔬菜中含有大量「维生素」，「膳食纤维」、「矿物质」。能够促进肠胃的消化，起到通便调理肠胃的作用，让我们的肠胃处于一个轻松的状态。2.多食谷类粗粮，多喝水节后主食最好以「粗粮」为主，如玉米，燕麦等。另外，多喝「温开水」，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。3.调整用餐时间节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都「定时」吃。不要因为前期暴饮暴食而一味节食，上班族要按时吃「早餐」，均衡饮食。按着晓物的建议调整饮食结构和方式，不仅能够让你身体健康保持一个良好的状态，而且这几斤一定能瘦下来！调整好心态大家都说，回首一望放假的那天好像是昨天！一觉醒来，打工人就要上班了，再看看日历距离下一个节假日还有好久！对此打工人只想说一句话：我裂开了啊！那我们该如何调整逐渐崩溃的心态呢？1.放松心情工作时可以「小憩」一下，尤其中午时段，睡半小时左右。2.多与人沟通不要刻意压抑自己的消极情绪，多与朋友交流。有一个好心态新的一年才能更加快乐的工作/学习，所以说「心态的调整」是最重要的！大家可以这样想：放假对我们来说是一个适当的「放松期」，奖励自己是为了让我们更努力的工作/学习！打完鸡血后，相信大家就元气满满了！适当运动大家过年回家是不是都变的懒懒的，一动也不想动。等放完假一上称眼前一黑，看着自己肚子上又多了一层游泳圈，内心更加焦虑。为了帮助大家减掉“过年肥”，缓解心理焦虑，晓物还有哪些好办法呢？1.有氧运动大学生时间比较多，可以自由安排。打工人可以下班回家后「跳舞」、「散步」、「练瑜伽」等让自己运动起来。如果觉得自己管不住自己，那就去「健身房」，将松弛的肌肉和神经恢复到节前的节奏中去。2.生活化运动平常上班回家很累了不想去健身房，也不想运动，那就变得勤快点。你可以「做家务」，「不坐电梯爬楼梯」等这些生活化运动，来改善自己的身体状况。总之，适当的运动不仅能恢复身材，还能消除疲劳，提高免疫力！循序渐进投入工作中长假结束，大家离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作/学习状态，难免会心不在焉。那如何才能更好的投入工作/学习当中呢？1.提前准备好上班/学习所需衣物前天晚上提前将「衣服」、「鞋子」、「工牌」等所需品准备好，这样第二天早上还能多休息一会儿。2.发挥主观能动性以后大家可以提前调节，主动适应，「提前2天」让自己的状态转变为工作/学习状态。3.灵活制订工作/学习计划在工作/学习正式开始前，根据「工作量」和「自身情况」给自己制订一个合理的安排，这样会更有效率和条理。这样之后相信大家就会更容易适应节奏，对节后复工和开学的焦虑会有所减少。写在最后：虽然大家可能假期后很难恢复工作/学习的的状态，甚至现在仍然每天昏昏欲睡，抗拒上班与上课。但是，不知道大家最近有没有发现：春天悄悄地来了，万物也开始复苏了。你还不准备满血复活，继续战斗吗？唠一唠：你有节后焦虑吗？
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