身材焦虑
“全民减肥”时代的极端减肥方式
二·不同时代及地区对于身材的看法西方对于身材的看法
中国以往对于身材的看法
三·为什么对于身材的要求如此严格成长过程中的各界因素影响
社交网络带给人的影响
四·该怎么建立身材自信，不受外界影响认清自己，与自己和解
多与有积极想法的人沟通与交流
庄主1.身材焦虑身材焦虑对于现在的人们来说，是一个非常常见的问题。人们总是觉得自己的身材不够好，多多少少都会为了自己身上不完美的部分而焦虑。有许多人因为对身材的焦虑，从而间接影响了自己的正常生活。比如：很多人通过极端的减肥方式，想要达到快速减重的目的，从而导致一系列的健康问题。甚至有些人因为减肥而患上了心理疾病。这可能听起来荒谬，但这些事情确实就发生在我们的生活中。更值得让人重视的是这个问题甚至已经渗透到儿童群体，身材焦虑在小朋友身上也会有些体现，不过这里并不是指因为肥胖问题而必须减肥的小朋友。在我看来，这些焦虑跟主流媒体的传达审美周围的环境以及我们从小的教育也有关系。举个例子，有一天我走在路上从一个小女孩身边经过，在她跟她妈妈前面有一个身材丰满一点的女生。小女孩就小声对妈妈说：“我不能吃太多，不然以后会变成她这样的”，这件事给我感触很深。也有芸友提到其亲戚家的小女孩才上二、三年级，就说自己要减肥了。事实上，这些孩子还处于长身体的阶段，如果这时候以不健康不科学的方式减肥，营养不到位，会很影响身体健康的。与不健康的节食减肥相比，我认为提倡全民健身更正面。现在打开各类社交网络我们都能看见很多的健身视频。在软件商店里各种健身的软件也越来越多，比如keep。我最开始运动的时候用得最多的就是keep。2.“全民减肥”时代的极端减肥方式其实一开始，我也经历过与很多人一样的、不健康、很极端的减肥阶段。节食极端减肥中，节食是最常见的，这也是很多人减肥一开始都会想到的方式。节食最初的意义是“节制饮食”，吃限定的食物。但是慢慢地，它原本的含义被曲解，让原本的“节食”，变为了“绝食”。这种减肥方式对于身体健康的危害非常大：长期摄入热量过少，会导致我们体内的水分大量流失，肌肉蛋白质分解，从而导致新陈代谢率下降，变成“易胖”体质。同时，对于女性来讲，在短时间内体重急剧下降，往往伴随着月经周期的混乱，严重者甚至会暂时停经，造成了荷尔蒙代谢的混乱。有的人意识到了节食的危害，但仍没有找到正确的方法。因此又出现了很多奇怪的减肥方式，比如喝代餐、使用所谓的“减肥震动带”等。其实这跟节食是一样的道理，都是通过控制了人们的热量摄入，造成了热量差，所以会起到短时减肥的作用。当你一旦回到正常的生活方式，体重会很快地反弹回来。减肥产品这也是很常见的极端减肥方式，对于不想运动又想减肥的人来说，这种产品简直完美的平衡。可是他们不知道的是，减肥药中所含的成分，可能会导致嗜睡、呕吐腹泻、心悸、低血压、头晕等症状。长期服用会使身体越来越虚弱，还可能会导致生理紊乱甚至不孕。早年间流行的依靠减肥产品的方法有左旋肉碱减肥、咖啡减肥甚至还有抽烟减肥。这些都是商家的卖点，放大了某一种元素的某一个方面。比如左旋肉碱在我们体内本来就存在，如果单喝左旋肉碱不运动，还是没作用。而抽烟减肥的原理是烟草的味道很重，盖过了嘴里其他食物的味道从而降低了人们的食欲。但抽烟有害健康，我想这一点大家都知道。过度运动除了在饮食上走极端，过度运动也是一种极端的减肥方式。有的人认为反正我运动，我想吃多少就吃多少，大不了我把吃的消耗掉就行了。然后他们会开始疯狂运动，时长有可能达到5个小时甚至更甚，这就属于过量运动。一个成年人每天的运动量保持在0.5-2个小时是最为合适的。这样的时长，既不会让人因为运动量太低看不出运动的效果，也不会因为过度运动引起身体的损伤。运动本是一件有益身体健康的事，但是过度运动使得身体超负荷，一系列的健康问题也会随之而来：轻者可能会肌肉拉伤、慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎、关节炎、疲劳性骨折等；重者或许会患上生理失调、肌肉溶解症等。之所以对于极端减肥这么了解，也是因为自己的亲身经历。我最胖的时候大概斤左右，一开始减肥，我想到的减肥方式就是“节食”，不吃晚饭，戒掉零食。初期的效果是很明显的，我的体重很快从斤左右降到了斤。但是到了斤的时候，我发现光靠不吃晚饭来减肥的效果越来越小，我就开始运动。一开始我的运动只是靠单纯的有氧运动，像是跑步、跳绳之类的，渐渐地，体重又降了10斤左右。后来虽然维持住了，但是之后的一年我的体重就一直没怎么变过。这也困扰了我很久。等到上了大学，我的减肥计划就更疯狂了：每天早上就吃一个包子和一杯豆浆，中午吃一片西瓜和一个玉米，晚上不吃。同时规定自己每天要跑10km左右。这么过了一个月，我身体就开始出现了问题：疯狂掉头发、注意力不集中、暴饮暴食一个都没落下。因此我开始调整方法，恢复饮食，运动也逐渐地从有氧变成了有氧与无氧的结合。但是由于减肥心切，恢复了一段时间之后，我又开始进行极端的减肥方式。这样来来回回了大概三次，我的身体就承受不住了，也彻底给了我一个教训。在我身边这样的女孩也有不少，还有的吃减肥药差点导致心脏出问题的。这段经历让我很难忘，也提醒我这都不是健康长久的减肥方法，我们要美也要爱惜自己，有些人的减肥意识很好，在饮食上不极端控制，但像奶茶、炸串之类的高热量低营养的食物吃得很少。这样虽然不会变得很瘦，但是体重可以保持得很好。其实相比追求很瘦的身材，合理饮食、适当运动，维持一个良好的身材是一种更健康的选择。对于饮食控制，我个人想跟大家分享的是，我们不要总去盯着那些高糖油炸的食物，而是应该盯着那些更干净更有营养的食物。我自己很爱吃，也很爱做饭。一开始减肥想到好多东西不能吃了我甚至感到很难过、很可怜，反而会对很多不健康的东西生出心瘾。但后来当我开始接受健康食物，并且习惯干净饮食以后，甚至不会去想过去所喜欢的那些让我体重增长的食物。当我规律饮食，我也没有“空间”再去吃不太健康的食物。其实，只要合理地摄入食物，把控好量，偶尔吃一些你想吃的也都是可以的。冷芸时尚课程/可分期付款时尚造型（让造型助力你的销售业绩）1.西方对于身材的看法在每个时期对于身材的追求和审美都是不同的。在古欧洲，因为物质条件的匮乏，瘦弱被当作是贫穷的象征，而丰满的身材被当作是财富以及地位的标志。20世纪20年代，第一次世界大战爆发，男性纷纷加入战场，女性必须外出工作。于是便于活动的舒适胸衣应运而生，取代了用来塑造线条的紧身胸衣，女性得到了由内而外的解放。女性的服饰也不再强调突出女性身材的特质，瘦削的身材开始受到大众的追捧。到了20世纪50年代，紧身胸衣所塑造出来的沙漏型身材又开始流行，并有研究表明，腰和臀形成鲜明对比的女性具有较强的生育能力。因此，这样的腰臀比又成了人们所追求的身材。而到了20世纪90年代，受到时尚行业的影响，看起来瘦削，骨感的身材又成为新的审美趋势。相比前些年大势所趋的平板身材，现在更流行有曲线的身材，像蕾哈娜、卡戴珊等一些博主也越来越受