你的朋友圈被代餐广告刷屏了吗？是不是无数平时在朋友圈暗中观察的同学老师都不约而同地在代餐广告的评论区发声，首次统一了战线？
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代餐，常见的形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐饼干等，起初是供病人使用的。传到瘦身圈后，便迅速掀起一股潮流。可是大部分人并不能坚持只吃代餐，因为这几乎相当于轻断食，如果连这都可以坚持，每天营养搭配，吃点清淡的饮食它不香么？
仔细观察就会发现，你的朋友圈里一定时不时能看到有人把自己的昵称改为“不瘦十斤不改名”、有人把头像换成“不瘦二十斤不换头像”？你的身边是不是也有吃个零食甚至买瓶饮料都要对着营养成分表计算卡路里的“减肥人”？你的心里是不是也偶尔会蹦出我的身材是不是也需要改变一下的想法？这就是bodyshame，身材焦虑。
不知从什么时候开始，“身材焦虑”这个概念在日常生活中变得非常普遍，我发现一旦聊起减肥，似乎每个人都有着一套自己的方法，又好像身边每一个人都觉得自己的身材是有问题的，不管我看上去这个人有多瘦，她一百斤，觉得自己胖，她九十斤，也觉得自己胖，好像没有一个人觉得自己的身材是刚刚好的。
这种现象的背后，你会发现是文化给了人们一个不符合你实际的标准，导致全民都在身材焦虑。尤其是女性，我们对身材的焦虑真的是史无前例的。
其实人和人之间是有很多差异的，每个人的身体基因也不一样，骨架也不一样，有的人骨架大一点，脸大一些，但她们可能身体其实很瘦，这些都是有差异的，而我们是无法消灭差异的。但是呢，我们很容易在不自知的情况下塑造歧视，就是把差异赋予它价值问题，这个时候往往就会产生歧视。
就像现在社会上往往会有一种声音会告诉你，你之所以这么胖，是因为你对自己没有自律性，你允许自己发胖，说明你放弃了掌控自己人生的权利。
当越来越多人把“胖与瘦”和这种所谓的价值判断“是否自律”联系在一起的时候，这种情况下，我们就形成了对胖的歧视。
实际上，除了极少数饮食无度真的变得特别胖，甚至可能影响到日常生活的人以外，绝大部分人的胖瘦最主要受到的是骨架和基因的影响。天生骨架大，遗传了“喝水都胖”基因，干啥啥不行吃饭第一名，偏偏还不爱运动，胖胖的我只想当条咸鱼瘫在沙发上。
我们身边往往最常把减肥挂在嘴上的，是那些体重不过百，有着大长腿小蛮腰的美女们，她们捏着所剩无几的小腿肉或是薄薄一层小肚子肉，说着“我好肥啊”，就像是成绩优异的学霸没做出最后一道大题，说着“我又考砸了”一般，身边的美女们一个个减肥成功后，热爱美食的我为了拒绝身材焦虑也找到了三个小方法，在这里分享给和以前的我一样被“身材焦虑”困扰的人。
方法一：调整穿搭
像我自己可能相对肚子上肉比较多，我就会选择较为宽松的卫衣，或是长款的T恤，尽量避免穿过于修身的衣服，而且有时候修身的衣服很容易遇到“衣服小了”的情况，以现实打击自己的自信。
方法二：改变认知
我有一个好朋友，是运动康复专业的考证达人，她就曾告诉我，如果一个人特别瘦，瘦到没有肚子，其实对于人体的内脏是不利的，因为腹部脂肪的堆积可以托起人的内脏，对身体而言是更健康的。其实我也不知道这种说法有没有科学依据，但我听说之后就一直坚信是有道理的，即使这种说法没有科学依据，也没有关系，因为当我们改变认知的时候，你就会发现自己看世界的眼光不同了，就像我现在看着自己的小肚子，就觉得它是让我健康的一个保障，越看越顺眼。
方法三：找到美和快乐之间的平衡
我们一定可以在美和快乐之间寻找一个平衡点，而不是用别人觉得我美的标准，把自己所有可享受的、想要享受的东西都给磨灭掉了，现代因节食减肥而患上厌食症的女性越来越多，减肥到失去快乐，甚至厌倦人生，这是特别得不偿失的一件事。
我觉得一个人自己内心想要的东西是很重要的，没有一个人完全可以达到社会给予的标准，如果你去健身，去减肥，在这个过程中你很愉悦，这是你喜欢的事情，你会感受到这些事情带给你的自律感、成就感，那这也很好，你就继续坚持下去，因为这件事带给你的是正向的反馈，但如果你是因为受到外界的压力，每一次被迫运动就觉得简直是一种酷刑，每一次管住嘴就觉得如果不让我吃美食人生有什么意义，那我们也可以有另一种生活方式，让自己控制在一定程度就好了。
本期作者：单润盈
本期编辑：李欣
责任编辑：衡元元
叶维明
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