年年底，我因为长期不规律的饮食和作息，体重达到了有史以来的最高值，一直以来都想要努力应对生活的我，精神状态也低落至前所未有的谷底。
年，我重新振作起来，在半年瘦了20斤。
年2月vs.年4月
这个过程中我对自己的看法，对迎合审美标准的想法，和对身体积极性的反思，都发生了很大的改变。
年，我终于有了足够的勇气来谈谈我的这段旅程。
这是我在这个过程中获得的最宝贵的5个经验：
减肥应该来自于自爱(self-love)，而不是自我憎恨。
比减肥更重要的是和食物建立起健康的关系。
我们要学会和体重焦虑和解，体重有所浮动是正常的，重要的是能把这样的波动控制在合理范围内。
我们终究没办法控制别人对我们的看法，但我们可以控制我们对自己的感受。
最重要的一点，就是在这个过程中，我发现了我拥有改变自己生活所需的一切力量。
为什么减肥的动机要建立在Self-love上？
“自爱”(Self-love)听起来是这样的：
“我要做出改变，因为我可以变得更好。”
那前进的路上遇到问题只会让你变得更加坚强。
“自恨”(Self-hate)听起来是这样的：
“我要做出改变，因为我还远远不够好。”
那底层的不安全感不见得能被自己的成果完全消除。
两者看起来都是产生了“我要向着更高的目标前进”这一行为，但是两种行为性质是完全不同的，前者是“升级”，后者则是“达标”。
合理饮食和坚持健身之后的一年
现实是，我们在外界的压力以及对自己的反思中，不可能随时做到绝对理性。
在“瘦身”这样需要坚持才会有成果的挑战上，在艰难时刻的坚守往往仅在于一念之间。
就像在我完成每天十公里的任务的时候，最艰难的部分不在于第五公里，而是决定冲最后一公里的那一刻。
年2月的第一周，我平均每天跑了15.4km
当我们把动机和积极的情绪联系在一起的时候，才更可能在减肥过程中