随着生活节奏的日益加快和生活压力的逐渐增加，各种心理问题、心理疾病的发生率呈较为快速的增长趋势，焦虑、抑郁和失眠是在压力时代无可避免的话题。
失眠大家都不陌生，几乎每个人都曾经或多或少的有过失眠的经历。那么焦虑和抑郁是怎么回事？焦虑是指个人对即将来临的、可能会造成的危险或威胁所产生的紧张、不安、忧虑、烦恼等不愉快的复杂情绪状态；抑郁是指一种持续性的心境低落，通俗地讲就是感觉眼前一切都是灰暗的，高兴不起来，对任何事情都没有兴趣，也没有希望和目标，感到绝望、无助与无用。这两种心理问题严重的话都可以发展为心理障碍，即抑郁症和焦虑症。其中广泛性焦虑症是焦虑症中比较常见的类型，广泛性焦虑症（GAD）是一种以长期持续担心为核心症状的心理障碍，患者过度担心有关经济、家庭、健康、未来等多种事物而难以控制，多伴有非特异性的心理和躯体症状。因此了解自己的情绪状况和心理状态，判别自己是否正处于需要接受帮助的情绪困扰中，将有助于将问题控制在最初阶段。
下面就为大家介绍几个临床上常用的简单易用的测量焦虑、抑郁及失眠严重程度的量表：
01
广泛性焦虑障碍量表
（GAD-7）：
2
抑郁症筛查量表（PHQ-9）
3
失眠严重程度指数量表（ISI）:
该量表是一个用于筛查失眠的简便工具，包括7个条目，用于评估受试者睡眠障碍的性质和症状。问题涉及受试者对睡眠质量的主观评价，包括症状的严重程度，受试者对其睡眠模式的满意度，失眠程度对日常功能的影响，受试者意识到失眠对自己的影响，以及因睡眠障碍所带来的沮丧水平。
以上三个量表问题少，易操作，让大家能非常容易对自己的心理状态作以评估，从而积极的进行自我调适，提高心理抗压能力，有效应对不良情绪。但并不是说，只通过几个量表就可以准确的判断自己是否存在焦虑抑郁的问题，量表只是辅助工具，某种程度上可以起到筛查的作用，使用的时候需要注意：1、量表不能代替医生的诊断，只是一种筛查工具,即便你得分很高，也不一定表示你是焦虑症或者抑郁症患者；2、如果你的得分较高，请一定要及时到专业的心理咨询师或心理医生处咨询或就诊，寻求专业的帮助，接受系统的心理治疗或药物治疗。
作者：朱晨*副主任医师
特长：中西医结合治疗失眠、焦虑、抑郁、脑血管病及其并发症、头晕、头痛、认知障碍等疾病。
出诊地点：北京中医院门诊
三层诊室
门诊时间：每周二上午