焦虑本身是人类正常的一种情绪，存在于每个人的身上。考前担忧考不好，遇到危险会出现恐惧、心跳加速，面对喜欢的异性感到紧张，等等。正常的焦虑情绪是无处不在的，短期轻度的焦虑情绪也是对人有益的。
然而，焦虑症却是一种需要治疗的疾病，放任不管，此时的焦虑感觉与症状并不会自行改善，反而会加重，最后成为严重的焦虑障碍。
怎么分辨自己是单纯的情绪焦虑、还是较为严重的焦虑症呢？哪一些情况需要接受治疗呢？
单纯焦虑情绪与焦虑症的区别
1、焦虑程度与实际处境并不相称是两者较为主要的区别。
焦虑症患者会对生活中的某些问题过分担忧紧张，不该恐惧的恐惧，不该紧张的紧张，放大了各类危险，这种担忧与现实处境并不相称。如担心自己或亲戚患上绝症，认为自己出门会遇到车祸，觉得家庭面临着很严重的经济危机等。
而单纯的情绪焦虑并不会使人出现这些情况，单纯情绪焦虑人士紧张担忧的情绪会局限于事件之内，并不会扩大化，也不会严重化。
2、持续时间的不同。
焦虑症患者焦虑情绪持续时间较长，并不会随着事件的结束而结束。而单纯焦虑情绪通常持续时间较短，随着事件结束而结束。
3、是否可以自行调节缓解。
单纯焦虑情绪可以通过自我调节来改善，焦虑症患者的焦虑情绪难以自行调整，并因常常感到无法摆脱而觉得难以忍受。
4、焦虑症患者躯体症状通常较为严重。
除却情绪、心境上的改变，焦虑症患者还会有一些生理症状，如心悸心慌、肌肉疼痛、精疲力竭等，并往往较为严重，患者会感觉喘不上来气，有的甚至有短暂的濒死感。
如果躯体不适却查不出其他疾病，也可能是由于焦虑障碍造成的。过去所谓的“植物神经紊乱”，很多属于焦虑障碍，由于内心焦虑不安，就会触发植物神经过度敏感，引起心慌、出汗、腹泻、口干等等表现。
而单纯焦虑情绪人群并不会有这么严重的表现，除了情感上的变化外，手心出汗、心跳加速等也并不会持续很久，往往很快就能自我缓解。
焦虑症患者的感觉是怎样的
据一些焦虑症患者的亲身经历，大概是以下这样的：
1、窒息感
焦虑症患者发作的时候，常有窒息与濒死感。患者即使很清楚地知道自己在呼吸，但仍然感觉喘不上来气。
2、无力感
焦虑症患者的焦虑情绪是自发的、无法自控的，患者会因为难以摆脱而常有一种无力感，一方面觉得焦虑如影随形无处不在，一方面觉得反抗过于无力，像打在棉花上。
3、绝望感
当长期处于无法自控、难以缓解、且往往非常严重的焦虑情绪中，患者会渐渐产生绝望情绪，会觉得自己陷入绝境。这是焦虑症较为严重的症状，需要接受治疗，光凭患者自己调节是无法改善的。
4、精疲力竭
焦虑症患者由于内心常常处于巨大的紧张、恐慌之中，即使看上去好像没有什么事，表面上神色如常，但实际上患者因时刻需要和内心出现的惊慌害怕等情绪作斗争，早已精疲力竭，感觉被压垮。
表面和平是患者维持的假象，也是焦虑症没有引起他人重视的一个原因。
5、无法如常思考问题
由于患者的大脑被塞满了焦虑情绪与想法，严重干扰大脑对于其他问题的思考与决策，患者会觉得自己的大脑运转比从前要慢了，特别是到了后期，会有严重的思维迟缓感，严重影响到日常生活。
如果你的焦虑情绪并没有让你有以上这些感受，那么就不需要太担心，而如果长期处于焦虑情绪下，并出现了失控的感觉，影响到了日常生活，那么就需要担心可能已患上焦虑症，医院就医寻求专业帮助与治疗了。
如何自我缓解焦虑情绪？
单纯焦虑情绪、以及部分早期轻微的焦虑症，都可以通过一定的方法来自我缓解，减轻精神负担。
1、面对压力事件
也就是解决当前造成焦虑情绪的压力事件，如环境、人际关系、重大危机等，如果个人的力量难以解决，可以求助他人。
解决根本，才能从源头上缓解焦虑情绪。
2、自我调节焦虑情绪
①空闲时看看休闲的节目：听听音乐，看看轻松的小说、电影等。
②多与朋友亲人相处：独居人士也可以通过网络和朋友聊天，分享生活中开心的事情。
③规划清楚生活：清晰地规划自己要做的事情，而后按部就班一步一步去做，不要急于求成，让自己思虑过多的毛病渐渐得到改善。
④多