大家都知道产后抑郁症很可怕，其实很多备孕焦虑症也一样，能折磨得我们寝食难安、辗转反侧，痛苦万分。中医讲“百病皆生于气”这种不稳定的情绪可能会给女性朋友带来许多隐患，而对于育龄期的女性来说，情绪的波动可能是造成不孕的隐形杀手。
有人说备孕像高考、长征一样，是一场漫长的考验。但备孕其实比高考、长征还要考验人，因为不知道终点在哪里，又或者，到底有没有终点。因此，备孕前期的情绪至关重要，情绪影响着身体内的各项指标。
所以，对于育龄期的女性朋友们来说，如何调控自己的情绪是十分重要的。
No.1
不要生气
情绪不佳，压力过大，最好的方式就是运动，运动的时候会把身体调动起来，处于兴奋的状态，没有机会去考虑其他的事情。两个人可以边运动边交流，把心里的不快全都吐露出来。
制怒剂：要发火前可以闭上眼睛，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
No.2
不要过度悲伤
“对心脏危害最大的莫过于悲伤。“茶饭不思”、“借酒消愁”都是过于悲伤的表现。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。
抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。也可以去运动一下。
No.3
忧郁
性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差……这是部分癌症病人的共同特点。长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。
宽心丸：面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，逛街、出行、运动都是很好的疏解方式。
No.4
季节性失控
研究显示，在炎热的夏季，约有10%的人容易情绪失控，频发争执和摩擦；在冬季，抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”，对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪，严重的还会引起机体正常功能的衰退。
情绪阀：夏天时积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。
新时代新思想新征程
母亲强儿童强中国强
从心而为善举生命
健康-