现代人们患有焦虑症的数量正在逐年攀升，在这一数据增长的背后，是国民心理健康隐患的暴露，面对这种情况，就要求我们及时预防焦虑症，做到及时发现及早治疗。那么，患了焦虑症要如何自我治疗呢？
焦虑症如何自我治疗？
01、学会自我疏导
要学会自我的心理疏导，每当我们出现比较烦躁的心理的时候，我们就要意识到这就是属于焦虑心理，要正视，其次就是要树立起消除焦虑症的信念信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
02、自我调节放松
要主动的意识到在行为上表现出快乐，轻松和自信的样子，学会运用意识的力量让自己全身放松下来，让自己处于一个比较放松安静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。
03、日常饮食调节
焦虑症患者一定要远离烟酒，远离浓茶咖啡，远离辛辣食物等等。因为它们能引起交感神经兴奋、心跳加速、心脏早搏等，使已有的症状更突出。建议以清淡、易消化的食物为主，进食后不要马上休息。
杭州下沙那里的心理科好？
医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。
温馨提醒：轻微焦虑症大家可以尝试自我调节，如果在自我调节无法奏效的情况下，还是建医院精神心理科就诊，寻求专业医师的帮助，在医师指导下治疗。
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坚守初心·业精于专
（浙）（杭）医广（05）[]第12-25-号
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