当焦虑在广泛性的边缘试探？
首次参加派对或面对新的问题，可能紧张
孩子离开父母，有正常的害怕情绪
可这些害怕担心是否能在短时间后平息？
这些不安是否会影响你的正常社交和生活？
广泛性焦虑障碍悄然存在，你是否能笑对焦虑
?焦虑障碍多种多样祸害人间，
广泛性焦虑障碍真面目又是怎样？
有广泛性焦虑障碍的个体对很多主题、事件或任务感到严重的焦虑或担心。这些频繁的、强烈的担心超过了预期事件的现实影响。并且有此障碍的个体感到无法控制这些担心，这些担心从一件事情转移到另一件事情，包括担心他们的工作、家庭、健康和财务方面。
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你是否困苦于高数太难，
考试将近要秃头?
你是否羡慕旁人都有女朋友，
自己却茫然没苗头?
你是否惊艳于学术的博大精深而自觉吾之能力可怜?
你是否啊啊啊啊四声长叹我怎么不是宇宙无敌第一帅?
呵少年，你别看了，
你这么皮，
跟我们说的广泛性焦虑症可能没什么关系
?广泛性焦虑障碍不同于轻微焦虑
焦虑是指人们对于所处的不良环境产生的一种不愉快的情绪反应。
从一定程度上来讲，焦虑是一种人体自身的保护性反应。
?任何人在一生中都不可能一帆风顺，每一个人都会在某一阶段产生不同程度的焦虑体会
如高考前有的学生会吃不下饭、睡不好觉
比赛前有的运动员会四肢发凉、手心出汗
有的人在要上台发表意见前会紧张得说不出话
随着环境的改善和个人心理素质的加强，大部分人的焦虑症状会慢慢消失，情绪趋于稳定，这不能算作是病
只有那些对发生在日常生活中的很小挫折都会引起强烈的情绪反应的人来说，焦虑才能算病
?总而言之，广泛性焦虑障碍是对生活中很多事情都感到严重的焦虑或担心，破坏了日常功能，令人难以聚焦于任务。经常与睡眠困难、肌肉疼痛和紧张，以及头痛同时出现。当然，我们生活在大学校园中，可能并不会出现如此严重的情况，当出现倾向时，及时采取专业治疗也是极有帮助的。
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广泛性焦虑障碍的症状发展缓慢。症状在整个一生中可以时有时无。看看下面的症状是否悄然存在于你的日常生活中，影响我们的生活和健康呢。
?在过去6个月的大部分日子里，焦虑或担心的发生伴随至少3个以下症状：
（1）坐立不安
（2）疲乏
（3）思维难以聚焦
（4）易激惹
（5）肌肉紧张
（6）睡眠问题
焦虑、担心或躯体症状导致严重的痛苦或损害社交、职业或其他重要方面的功能。
?此障碍经常在30岁左右的人群中被诊断，很少发生在青春期之前。女性受影响的比例似乎是男性的两倍。广泛性焦虑障碍的个体更可能有其他焦虑障碍或重性抑郁障碍。
?过度的焦虑会影响我们的健康和生活，但是不要认为有了焦虑症就是一件很恐怖的事情，因为焦虑本身是一种很普遍很正常的心理。正确的看待焦虑，才能从容的走出焦虑障碍
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让我们来看看
针对广泛性焦虑障碍的专业治疗手法是怎样的:
1认知行为疗法
一些著名的精神病学家和心理学家认为，对广泛性焦虑障碍来说，认知疗法是唯一在经验上有效的心理治疗手法。在认知疗法中，我们主要讨论认知行为疗法（CBT）。CBT整个治疗过程的核心是使患者重构认知，通过放松训练和焦虑暴露训练的交替进行使患者逐步地消失广泛性焦虑障碍的症状。
?认知重构
认知重构是指患者识别引起焦虑的认知并纠正不恰当的假设。在治疗过程中，治疗师通过苏格拉底式的辩论技术，使患者自己不能自圆其说而陷入对自己荒唐认知的思考之中。
?放松训练
放松训练包括学习身体放松以及在感到焦虑时放慢或控制呼吸。人们在应激状态下，我们全身的肌肉都会变得紧张起来，控制身体紧张的最有效方法是，学习在紧张反应时如何进行放松，主要方式有渐进性肌肉放松法（PRM）、简单放松法、暗示放松法、回忆放松法。
?焦虑暴露法
广泛性焦虑障碍患者通常采取回避的方式应对他们的焦虑和担忧。从长期看，回避反而会强化患者观点。焦虑暴露要求个体持续聚焦于引起恐惧或者悲伤的思绪或事物，时间持续25~50分钟。
2认知领悟疗法
领域疗法就是经过患者对心理障碍原因的回忆和医生的解释，引导患者认识到病态感情与行为的幼稚性，使患者主动放弃这些幼稚想法行为。
焦虑是一种相当常见的情绪
但当焦虑影响到你的正常生活
就需要积极想办法解决啦！
简单的PRM或者寻求专业老师的帮助
都会帮助你打败焦虑这个小妖怪哟！
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明明如月
参考文献：
童辉杰常见心理障碍评估与治疗手册
上海教育出版社，.10：-
美国精神医学学会著夏雅俐（美）张道龙译
理解DSM-5精神障碍
北京大学出版社，北京大学医学出版社，.-77
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