当今社会焦虑症是非常常见的，比人们想象的要普遍的多。现在世界上每14个人当中就有一个有焦虑症。每年世界上的人们为了治疗这种精神疾病，要花费亿美元。焦虑对生活的影响甚大，焦虑会导致抑郁、辍学和自杀。焦虑会让人们很难专注注意力，更难长期从事一项工作，还可能会导致关系破裂。
焦虑是什么，这是性格的一部分吗？还是一种疾病？这是一种正常的感觉吗？它到底是什么？所以把正常的焦虑和焦虑症区分开极其重要。正常的焦虑是一种情绪，当我们有压力时，都会有焦虑感，比如说在树林里面对面碰上一只熊，这可能会让你感到有点儿焦虑，你可能想要开始疯狂的逃跑，这种焦虑感是有益的，因为它保护你，拯救你，它让你逃开那只熊，尽管当你看到熊的时候开始奔跑，可能不是一个好主意。因为我真的觉得他是跑不过熊的。焦虑让我们在工作中按时完成任务，让我们解决生活中的紧急状况，但是当这种焦虑情绪到了极点，对我们真正造成威胁的时候，你可能就患上了焦虑症。
比方说，患有广泛性焦虑症的人会对生活中发生的每件事都经常性的过度担忧，而且他们会发现自己很难控制这种担忧感，他们还会有其他症状，比如不安恐惧，晚上很难入睡，而且不能集中精力做事，但不管是怎样的焦虑在折磨着你。有些方法可以帮你缓解焦虑症，而且比你想象的要简单有效。时常医生会给我们治疗精神障碍的药物，但是从长远看，药物并不是总有效症状，会经常复发，于是你又回到了原点。
处理事情的方式直接影响到你的焦虑程度，稍微调整一下处理事情的方式，就可以缓解你的焦虑感，在剑桥大学的研究中，我们发现生活在贫困地区的女性，比生活在富裕地区的女性有更高的焦虑风险，研究结果在意料之中。但当我们进一步研究时发现，对于生活在贫困地区的女性，如果他们有一套特定的应对方法，他们就不会焦虑，而生活在贫困地区的女性如果没有这些应对方式的话，就会焦虑。
其他研究表明，对于那些曾经面对极端环境，面对过逆境，经历过战争和自然灾害的人，如果他们有一套应对方法，就能保持健康，而不会出现精神障碍。而其他面临同样的困境，但没有应对技能的人，心理状况就会螺旋式恶化，最终出现精神障碍，那么这些应对方法是什么？我们又该如何利用它们来缓解我们的焦虑感？你可以通过你做的事儿来培养这些应对方式或应对技能，你可以掌控并缓解自己的焦虑。
下面介绍三种应对方法：
第一：让自己有掌控自己生活的感觉，感觉更能掌控自己生活的人心理更健康。
如果你感觉自己在生活中缺乏活力，那么你应该参与到能给予自己更多控制力的事情中。你是不是有时会发现自己推辞做某件事儿，只因为你觉得自己还没准备好，你是否发现自己很难做决定，比如穿什么吃什么，和谁约会做什么工作，你是否总是浪费很多时间来决定该做什么？最后却什么都没做成。克服优柔寡断以及生活中缺乏控制力的一种方法就是别追求完美，有一位作家说过：“任何值得我们去做的事儿，都值得我们第一次做时把它搞砸”，这种方法之所以有效，是因为它能加速你做决定的速度，让你立刻付诸行动，否则你可能会花上几个小时来决定你该做该怎么做，或者该做什么，就会让你不知所措，甚至让你不敢开始做事。
太多情况下，我们追求完美，却最终不能做成任何事情，这是因为我们为自己设定的标准太高，太让人心生惧意，而这会给我们太多压力，所以我们会推迟做一件事，别追求完美，会解放你让你积极行动，通常如果想太完美地做某事，而我们会想等到时机完美，等我们掌握了所有技能再开始，但这会令人生畏给人太多压力，所以为什么不直接开始做呢？为何我们不无论如何都做，不要担心它是好是坏呢，这会使开始做事情变得更容易，当你不追求完美的完成这件事后。回头再看的时候，你会意识到，通常情况下他并没有那么糟糕，一位患焦虑症的密友开始遵循这句格言之后说到：“当我开始遵循这句格言之后，我的整个生活都变了，我发现，相比以前，我可以在更短的时间内完成任务，别追求完美，让我敢于冒险，敢于尝试不同的东西，并在整个过程中获得更多乐趣，它消除了一切焦虑，并代之以兴奋，所以不必追求完美。”你可以在前进过程中提高自己，我想请大家想象一下，如果你开始今天开始遵循这句格言，你的生活会发生怎样的变化呢？
第二：原谅你自己，这个策略会非常有用。
焦虑的人总是在想他们做错了什么，他们所担忧的事以及他们感觉有多糟糕，想象一下，如果你有个朋友总是不断地指出你做错的所有事儿，以及你生活中的所有问题。你很大概率会觉得自己得马上摆脱这个人，不是吗？而焦虑的人整天都这样对待自己，他们对自己并不友好，所以也许是时候开始对我们自己好一点了，是时候开始只支持我们自己了。实现这点的一种方式就是原谅自己，原谅自己的所有错误，如果你恐慌症发作并为此感到尴尬原谅自己，如果你想和谁聊天儿，但总是没有勇气，不要纠结放弃这件事儿吧原谅自己。不论如何，不论是什么事儿，让你更同情自己，做到这一点，你才能治愈自己。
第三：在生活中有目标，找到生活的意义，也是非常重要的。
无论我们在生活中做什么，无论我们从事什么工作，无论我们赚多少钱，我们无法完全快乐，除非我们知道有人需要我们，有人依赖于我们的成就或者依赖于我们分享的爱，这并不是说我们需要别人的恭维话才能生活下去，但是如果我们从来不会为他人做什么事儿，那么就更有可能心理健康状况不佳。著名的神经学家维克多弗兰克尔博士说，对于那些认为没有什么值得他们活下去，对生活没有什么期待的人来说，问题的关键是让这些人意识到生活中仍然有人或是需要他们。
为他人做些事儿，能让你度过最艰难的时刻，你会明白你为何而存在，并且能够忍受几乎任何事情，你有没有为别人做过至少一件事儿？这可以是志愿服务，也可以是同他人分享你今天学到这点知识，特别是分享给那些最需要的人，这些人往往没有钱接受治疗，也通常是焦虑症发病率最高的人群，把知识给予他们与他人分享，因为这真的可以改善你的心理健康。
做些可能有益于后代的事儿，即使后人可能永远不会意识到你为他们做了什么，但这也没关系，因为你心底一清二楚，而且这会让你意识到你生命是独特的最重要的。
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