BPG心理科普系列
带你从最科学的角度理解心理学
Anne的故事
自从来到Berkeley这短短几周，Anne几乎没有一天睡醒过，常常赶due到深夜，每天都在多个教学楼间折返，身心俱疲的她，心态发生了一些变化...
Anne
Anne
我一定是生病了……我现在害怕的浑身发抖，全身不舒服....
Melanie
你在哪里，怎么回事？
Anne
我一想到calcentral就怕得要命！一排一排的due让我害怕的发抖，虽然是一个月之后才due的东西，我却觉得十分不舒服，仿佛我现在不写完一个月的作业，马上就会被退学！
“那你有没有尝试不要去想这件事情？”
这是Anne最常收到的答案，即使是身边最好的朋友也不知道为什么自己会产生如此大的心理生理双重不适。对于Anne自己来说，这个现象仿佛也是无解的难题，“不知道这篇paper教授会给多少分，这个exam考的我到底会不会...”这类的想法总在Anne脑海里萦绕。这种情况下，Anne很可能是受到了“广泛性焦虑障碍”的影响。
广泛性焦虑障碍
“广泛性焦虑障碍”是什么？
广泛性焦虑障碍（generalizedanxietydisorder）是经常为身边发生的事情感到持续的焦虑。这种焦虑和周围的情景没有关系，而是因为过度的担忧引起的。大部分人一般只会偶尔感到焦虑，比如像是due之前的一个晚上，或者马上轮到演讲的时候，但是广泛性焦虑障碍的患者会对很多事情感到过度的担心，并且认为他们的担心是不可控制的。广泛性焦虑障碍的几种表现
广泛性焦虑障碍的特征主要包括：经常感到不安或兴奋，难以集中注意力，易疲劳，易惹怒，并会遭到长期的肌肉紧张和失眠，作为对这种症状的反应，许多人因此而形成了第二种焦虑——对焦虑的焦虑，害怕他们的症状会使他们失去工作，疏远配偶等。如何应对广泛性焦虑障碍的影响？
焦虑症的治疗一为药物治疗，用抗焦虑药物去平静脑中过度活跃的部分。另一方面为认知行为治疗，找出生活中的压力源，避开压力，学习放松技巧，减轻压力，比如好好放松，出门玩一玩，呼吸新鲜空气都是可以的。另外维持血糖值的稳定有助于稳定情绪，脑中缺乏血糖作燃料就容易暴躁焦虑。补充营养例如维他命B群、钙，多食用深海鱼油、青菜等，配合适当的运动，都有助于降低焦虑症。所以Anne，不如去喝一杯奶茶，再去rsf跑跑步，或者爬山去bigc看看风景，放松心情面对midterm吧，加油！
文案：Leona排版：Wayne
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