随着生活水平的提高，现代社会生活日益趋向快节奏化。在生活和工作的双重压力下，有越来越多的人患上了不同程度的焦虑症。据调查表明，在20到40岁之间的城市白领或漂族中，有90%的人内心对生活与工作感到焦躁不安。
经常听到的焦虑理由有哪些呢？比如"工作发展空间渺茫，未来的道路黯然无光"、"没有归属感"、"自己好像一无所长，一无是处""感觉孤单寂寞没人关心"等。
焦虑症的危害可别小瞧
焦虑症一般表现为担心受怕、恐惧、忧虑等。轻度的焦虑症可能会影响生活的情绪，让患者心情低落、胡思乱想，注意力不易集中，容易影响正常的工作生活。而再深度的焦虑症，则可能影响正常的睡眠质量，同时使内分泌紊乱，内分泌失调则容易引发其他不良症状的出现，比如头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、尿频尿急与口干舌燥等。焦虑症严重者，在犯病时容易出现濒死感与失控感，给身心带来巨大的痛苦。
这6个方法，帮你赶走焦虑症
1、冥想
为了远离焦虑症对生活和工作造成影响，建议在平时适当的学习冥想。现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质——可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
2、待在安静的环境
如果自己的内心一直比较烦躁，可以寻找一个安静的地方让自己暂时安静下来。计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。让自己在平静的空间里，调整呼吸，调整心态。
3、做好规划
有很多人的焦虑症，是源于处理事务手忙脚乱，或者毫无头绪，试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。当你有计划地进行工作时，有条不紊能帮助你很大程度避免焦虑症的出现。
4、乐观常笑
生活与工作不可能永远的一帆风顺，把这些磨练或苦难都当作自己未来成功的垫脚石，一笑而过。当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑。
5、良好的睡眠质量
为了避免焦虑症加重，保持充足的睡眠时间也是很有必要的。睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。可以尝试在睡前洗个澡或者泡个脚，促进全身的血液循环，这样有利于改善睡眠质量。
6、深呼吸
如果觉得自己焦虑比较严重的话，建议不妨多做几次深呼吸缓解自己的情绪。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。
焦虑症并不可怕，可怕的是自己放弃自己，不愿意积极地面对生活。当你感觉自己的焦虑症已经到了影响正常工作生活的时候，不妨跟身边的朋友家人倾诉，医院寻求心理医生的帮助。
转载目的在于传递更多信息，并不代表本