聊症状其实是一种关系的展现，所以一定要以关系的视角去看待这个问题。
首先得明确两个问题，跟什么人聊？希望解决什么问题？
跟家人聊
家人是我们坚强的后盾，尤其是亲密关系。那么我们跟家人聊症状，无非要的就是安慰和理解，他们其实对于症状也做不了什么。但往往事与愿违，大部分情况下，家人并没有焦虑症的体验，也不知道为何你没有病却总是担心自己出问题了，也不理解你的躯体症状。这就衍生出一个新的问题，家人不理解后，往往还会表现出疑问，所以你跟他们聊完，安慰和理解几乎是得不到的，反而还获得了误解，结果事情越弄越糟。家人往往说不要想那么多之类的话，这虽然是安慰的话，但你总觉得这个安慰不走心。反而走向了非要证明自己有躯体症状的路上。
所以，这一点朋友们一定要考虑清楚。你可以告诉家人，但一定要接受家人无法理解的现实。因为毕竟没有焦虑症体验的人无法感同身受，这个是强求不来的，强求只能徒增烦恼。
但是不是就不能跟家人聊呢？
第一，家人是否能给你一些支持？比如知道你有这个问题，能不能多给你一些陪伴和理解，在其他事上分担。第二，如果你经常被焦虑症困扰，但家人并不知道发生什么，不说反而会有误解。
所以笔者的建议是：可以跟家人说你有焦虑症，但一定要接受家人无法理解的现实，当家人不理解时，不需要去着急证明和抱怨来徒增新的烦恼，因为焦虑症这东西，没人能替你解决，只能亲自来。
跟朋友聊
寻求安慰和理解，似乎朋友是更好的选择，他们不会跟你较真，并且愿意去疏导你、安慰你。所以，有一些信任的朋友，聊聊也挺好的，毕竟能扯扯淡，吐槽一下，在心理上起到较好的安慰作用。
但聊症状也有个度，毕竟朋友没有这方面的困扰，谁也不喜欢祥林嫂一般的人物。如果你觉得对方必须要听你的、或者必须理解你才够意思，那么估计也多半会失望而终。如果对方真的不理解呢？学会接受愿望跟现实的不一致，才是一个人成熟的标志。
找群跟病友聊
病友体验过跟你类似的痛苦，同病相怜自不必说。但病友有两个问题，第一，病友可能比你更负面，有些人受不了总是接收负面的信息，所以，我们在群里也看到很多人莫名其妙就退群了，事后私信才知道，原来是有人受不了负面信息。第二，有些病友自认为自己尝试了很多方法都不管用，就用绝对化的言论去吓唬别人，比如，焦虑症只能靠吃药、心理疏导就是骗钱、正念不可能无药治愈之类的结论，这会给很多新手造成误导。
找康复的患者聊
能理解你，并愿意分享行之有效的方法。这些人不牵扯家人和朋友的特殊关系，而是以一种过来人的身份去分享经验，同时他们又能承受得住你谈论症状这种负面的信息。这种人对我们康复来说，最为理想。
笔者就正在尝试去运营这样一个社区，秉承开源和研究的精神，用开放包容的“渡人即渡己”的理念去引导焦友走上治愈之路。在这个社区里，拒绝绝对化的思维，拒绝歪门邪道，每个人都可以通过治愈别人来治愈自己。
参考阅读：社区理念综述：渡人自渡，我不渡人，唯人自渡
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