近年来，心理压力、生活方式、家庭结构的改变等因素导致心境障碍和焦虑障碍的患病率呈上升趋势。近日，《柳叶刀·精神病学》在线发医院社会精神病学与行为医学研究室主任*悦勤教授团队的一项研究成果。该研究是中国首次全国性精神障碍流行病学调查，涉及全国31个省（区、市）的个县（区）的人，应答率为84.3%。调查显示，任何一种精神障碍（不含老年期痴呆）患病率为9.32%；焦虑障碍患病率最高，患病率为4.98%。
*悦勤介绍，该研究是中国精神障碍疾病负担及卫生服务利用研究的首批主要成果，医院作为项目承担单位，联合全国43医院及高等院校共同完成。研究主要描述了我国社区成人心境障碍、焦虑障碍、酒精药物使用障碍、间歇爆发性障碍、进食障碍、精神分裂症及其他精神病性障碍、老年期痴呆7类主要精神障碍的加权患病率及其分布特点。
调查显示，任何一种精神障碍（不含老年期痴呆）患病率为9.32%。焦虑障碍患病率最高，患病率为4.98%；心境障碍其次，患病率为4.06%；酒精药物使用障碍第三，患病率为1.94%；间歇爆发性障碍第四，患病率为1.23%；精神分裂症及其他精神病性障碍终生患病率为0.61%；进食障碍患病率低于1‰；65岁及以上人群老年期痴呆患病率为5.56%。
调查还显示，心境障碍女性患病率高于男性患病率；酒精药物使用障碍和间歇爆发性障碍男性患病率高于女性患病率，且18岁～34岁年龄组患病率最高；精神分裂症及其他精神病性障碍患病率农村高于城市，且18岁～34岁年龄组患病率最高。
那么在日常生活中，当我们因为生活压力出现焦虑情绪的时候，该如何判断自己是否有焦虑障碍呢？有没有哪种方式能够自我摆脱焦虑呢？让我们请专家来说一说。
焦虑情绪、焦虑症、焦虑障碍各不同
焦虑障碍是一大类疾病总称
焦虑障碍是一大类疾病的总称，可分为：分离焦虑障碍、选择性缄默症、特定恐怖症、社交焦虑障碍（社交恐怖症）、惊恐障碍、广场恐怖症、广泛性焦虑障碍等。
焦虑障碍的患者反复出现恐惧与害怕，程度与实际不符，且自己认为这是不合理、令人困扰的，持续时间较长，对人际交往、社会功能也会造成影响。
一般老百姓讲的焦虑症是指“广泛性焦虑障碍”，实际是一种慢性焦虑，主要表现在两方面：精神上的和躯体上的。
精神上的焦虑有点像“杞人忧天”，“家事国事天下事，事事操心”，就是过度的没有必要的担心，主要表现为紧张担心，多思多虑，脑子里总是把事情往最糟糕的方向想，比如自己是不是身体得啥坏毛病了？家人晚回来是不是出意外啦？如果第二天有什么安排更是考虑的极其周详，生怕会出现一点点状况。
躯体上的焦虑主要表现为植物神经功能亢进，包括胸闷，心慌，多汗，手抖，有的人有心神不定坐立不安，甚至有些非特异的症状，如头晕，紧张性头痛，肌肉紧绷感等。有些焦虑症患者还会有感觉过敏，比如对声音，光线过于敏感，坐在家里电话铃一响就吓一大跳，别人都喜欢阳光明媚，焦虑症的人却对光线过敏，要拉上窗帘。
关于焦虑症是有专门的诊断标准的，这个诊断标准包括四个方面，一个是症状标准，要具备精神上或躯体上的不适，二是要达到一定的时间，至少是几周或几个月。三是严重程度标准，只有影响到正常生活，给患者带来痛苦才考虑达到疾病标准，四是排除标准，比如心动过速，心律失常，甲亢等疾病也会引起上述症状，只有排除了这些躯体疾病，才考虑是焦虑症。
三个字区分焦虑和抑郁
三个字教你区分焦虑和抑郁
近几年，心理问题包括焦虑和抑郁在媒体报道中频频出现，大家都很担心，但又分不清两者间的区别，特别是当医生说你有焦虑或抑郁时，马上感到问题很严重。其实，了解焦虑和抑郁并能够正确区分和判断真的很重要。现在就教您如何用三个字既快速又简单地区分焦虑和抑郁。
焦虑：高—生—前。抑郁：低—死—后。
“高-生-前”，即是焦虑的核心表现。
高焦虑的人能量高于常人，主要表现在“脑袋”和“身体”上。所谓“脑袋”，就是想法太多，脑子高速运转。担心身体健康，害怕别人笑话，恐惧某些场合，顾虑意外发生。所谓“身体”，就是功能亢奋，比如心跳快，血压高，手抖多汗，坐立不安。
生焦虑的人求生欲望很强，其核心是“怕死”，比如