北京比较好皮炎医院 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/150717/4658077.html经常在晚上躺在床上感到自己无法入睡，并且很容易在半夜醒来，醒来后还是无法再次入睡？这样下去的话就是每到第二天起床时整个人精神不振，甚至出现头痛和头晕。这些都是睡眠质量不好以及是蛮的表现。如果是长期失眠，会给身体造成这些危害影响身体发育。青少年的生长发育与生长激素的分泌的多少是息息相关的，而生长激素的分泌与睡眠也是密切相关的。如果青少年经常失眠，生长激素的分泌会减少，这将导致记忆力下降，学习能力下降，学习效率降低，然后引起神经衰弱，智力降低和发育迟缓的情况产生。经常失眠会变丑。频繁的失眠会导致内分泌异常，扰乱自身的新陈代谢并加速肌肤的不断衰老。反过来，肤色暗沉、皮肤黯淡无光、干燥、容易出现皱纹和斑点、黑眼圈、眼角暗沉等，使人看起来很无精打采。失眠会缩短寿命。相信大家看过很多新闻，经常熬夜和加班，导致猝死。长期失眠和熬夜很容易诱发心血管疾病，例如高血压和心脏病，尤其是老年人。此外，对于老年人而言，经常失眠会加速阿尔茨海默氏症的发生，从而引起焦虑，精神压力并危及生命安全。容易患上抑郁症和焦虑症等精神疾病。研究数据表明，失眠是抑郁和焦虑的常见原因之一。经常失眠还会导致心情变差从而导致抑郁症的产生。经常失眠的人会发现整个人的反应变慢，记忆力也下降。这是由于睡眠不足影响了大脑神经，造成大脑神经紊乱。失眠是非常有害的。当您发现自己开始患有失眠症时，您需要立即调节自己的睡眠，以免被这些疾病所困扰。作为我国的抗疫英雄，如今84岁的钟南山可以说是一位医学泰斗了，可是你知道吗，钟南山还是一位养生专家，对于失眠这个问题，钟南山表示经常失眠的人，不要太过于依赖服用安眠药，可以尝试通过食疗的方法改善睡眠，钟老建议多吃这5种食物，不出20天，或许能够睡个好觉！1.多喝失眠茶这种物质就是荆木果茶。该类物质是一种天然的植物成分并且含有大量的滋养大脑中枢神经系统的营养物质。并且其中含有的多糖，能够清除体内自由基，缓解因为精神受到刺激过大导致失眠的现象。并且经常服用该类物质能够有着滋养神气的作用。2.多补充钙类生活中常见的富含钙的食物包括牛奶，鸡蛋，大豆，海带，虾皮等。牛奶中的钙含量非常丰富。对于失眠的人，可以在睡前服用。多喝纯牛奶。这是因为钙可以增强神经系统的传导反应，有助于调节思想和肌肉，稳定情绪，缓解紧张和焦虑，并且对调理和改善失眠有一定的帮助作用。3.多吃富含镁的食物镁可以缓解焦虑，紧张和稳定情绪。每天多吃这些食物对调理和改善睡眠有积极作用。生活中富含镁的食物有：玉米，燕麦，开心果，榛子，松子和其他坚果类食物，以及大豆，黑豆，红豆和其他豆类。4.多吃富含色氨酸的食物色氨酸是非专业人员的天然氨基酸。它是制造5-羟色胺的原料。如果大脑中的血清素减少，则会导致情绪不稳定，容易产生焦虑，烦躁等，从而影响睡眠。通常，血清素减少在绝经女性中很常见。建议这些人多吃牛奶及其制品，葵花籽，芝麻，南瓜籽，香蕉和其他食物。这些食物富含天然食物。氨基酸组成。5.多吃富含B族维生素的食物生活中常见的食物包括鸡蛋，牛奶，牛肉和全谷类食物。多吃富含B族维生素的食物可以帮助睡眠。
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