很多人总以为自己患有失眠的情况，尤其是白天总感到没有精神，但是家人却认为你睡得很正常。如果你是这种情况的话非常不幸，你非常大的可能是患有“主观性失眠”。
主观性失眠是一种睡眠状态感知障碍或者是假性失眠。这种情况指的是患者虽然自觉认为失眠严重白天睡觉欲望强烈，但睡眠并无紊乱的可能。这种情况多常见于任何年龄段的人，尤其是女性较为常见。
因为绝大多数患者把自己在睡觉过程中发生的精神活动误判为是在头脑清晰的时候出现的感觉而引发的情况。失眠患者当中有很多人并不能准确地预估出是自己睡眠时间不够还是其他原因导致的睡眠障碍。
另一些人则是假性睡眠或者是睡眠波动属于正常情况的。很多失眠患者由于得不到有效的治疗而引起抑郁症以及焦虑症，或者因为不当地使用了安定以及其他褪黑素药物，出现了药物依赖。
如何判断是真性失眠还是假性失眠？
不要把每天未睡满8小时当作失眠
其实睡眠时间是随着年龄变化而不断变化的。婴幼儿阶段最少需要10小时以上的睡眠，并且青少年阶段需要保证8小时的睡眠。而成年人每天需要7小时的睡眠就足够了。到了老年阶段需要6小时就能满足日常的睡眠。
但是也有很多人因为睡眠质量较高，每天都能够保证自己精神状态非常好而不需要8小时睡眠。睡眠时长因人而异，睡眠质量也是不一样的，所以最好的睡眠状态就是能够保证自己精神状态良好。
不要认为睡不着就是失眠
睡眠质量的好坏不是一时的而是长期的稳定的状况。与老年人相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，并且晚上起夜次数增多，早上起来的也比较早这是正常的情况。
偶尔几次不是失眠，失眠的定义就是这种情况出现的次数要持续一个月之久。因此平时不要大惊小怪地误以为睡得不好就是失眠，要根据自己的作息状态进行相应的调整。
不要惧怕失眠
失眠的现象并不可怕，可怕的是会由于长期失眠导致的内心的恐惧情绪。长此以往下去，每当夜不能寐的时候就会害怕恐惧，见到床就会不敢睡觉。
因此平时应该注意自己的睡眠环境的好坏，睡眠环境极差的话，像是蚊虫叮咬、光线过强以及噪声过大都是会引起失眠的。因此解决失眠的最省钱的方法就是调整好自己的心态，消除内心的顾虑，积极排除减弱失眠的干扰因素。
纯天然“助眠神器”就在身边！每天喝一点，降肝火改善失眠
纯天然的“助眠神器”就是芝宁多糖。
东汉张衡的《西京赋》曾记载过芝宁的重要作用：“浸石菌于重涯，濯芝宁以朱柯。”并且《本草纲目》和《神农本草经》中都曾记载过芝宁多糖这类物质。
每天喝一点，这类物质对于改善失眠，提高人体免疫力，缓解失眠引起的头晕头痛、心悸心塞等症状有着良好的功效。降肝火，改善失眠。这类物质是改善失眠，抗衰老的重要物质。
鹅肝
改善失眠的最好办法除了一些心态方面的问题以外还需要饮食方面得到重视。肝脏类食物对于补充因为维生素B缺乏造成的失眠是有着重要的作用的，并且动物肝脏中含有丰富的铁和其他元素，对人体来说是十分有益的。
瘦肉
瘦肉是日常补充蛋白质不必可少的成分，并且瘦肉含有丰富的维生素以及人体所必须的营养元素，例如叶*素、维生素A、钙磷钾等物质。
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