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*陂49岁的万女士
胃部反酸肚子胀气
两个月瘦了10斤
医院
吃过好多种肠胃药
然而全都无济于事
最后
医生开出的处方竟然是——
去旅游
胃药当饭吃了俩月没用
旅游三天病好了
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上周一，*陂49岁的万医院后湖院区消化内科门诊求诊，一进诊室，就拿出一大塑料袋的药和之前的检查结果，对着医生诉苦。
她说最近两三个月总觉得胃里反酸、胀气，晚上被折腾得睡不好觉。起初，她自行去药店买来些胃药，但一点用也没有，体重下降了近10斤。后来，医院做了许多检查，也查不出什么病，医生开了不少药，“这段时间几乎把胃药当饭吃，可就是没用！”
接诊的消化内科主任吴杰发现，万女士神情紧张，言语中也十分焦躁。在做完相关触诊后，吴主任跟她拉起了家常，“最近家里有没有遇到心烦的事情？工作上有没有什么不顺？”
万女士说她家庭生活挺幸福，工作上也没遇到什么不顺，就是今年49岁了，明年一开年就要退休，“想到马上要离开工作这么多年的单位和同事，心中蛮舍不得的。”另外，她想到退休后的生活，感觉有些惶恐，为此挺焦虑。
听了万女士的话，吴医生没给她开任何药，而是建议她休息一段时间、出去旅游。
虽然万女士当时对这个“旅游药方”将信将疑，但她还是照方行事了，上个星期和丈夫一起，开车自驾出去玩了三天。
旅游归来后，医院找到吴医生，一见面就说：“‘旅游处方’太管用了！”原来，万女士在游玩的过程中，胃痛胃胀慢慢都没有了，“现在感觉蛮舒服。”
一家出游
爹爹哪都不疼了
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旅游能治的不仅是胃病。
78岁的董爹爹家住武昌昙华林。4年前，老伴儿去世后，他开始浑身不适，不是头痛，就是心痛，全身上下做了数次全面体检，一切正常，连老年人常有的基础性疾病都没有。儿女们常说：爸爸除了头发不疼，哪哪都疼！医院，也查不出所以然。
一个月前，董医院老年病科就诊，接诊的该科副主任刘进进教授仔细询问后了解到，董爹爹的老伴去世后，一对儿女各自成家，因为工作忙、离得远，每年只有逢年过节才回来看望老人。董爹爹没什么兴趣爱好，平日里喜欢窝在家里看电视。
考虑到爹爹空巢而引起心理疾病，医生建议儿女带他出去玩一趟。今年十一，全家十余人陪着爹爹去了一趟清迈，全程爹爹精神倍好，回来半月，也无任何身体不适。
身病原是心病引发
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吴医生告诉记者，人在情绪低落、精神紧张时，大脑的情绪中枢会发生功能紊乱，挨在一起的植物神经中枢就会受到影响，发生植物神经功能性紊乱，其中控制胃肠的植物神经最容易失调，从而影响胃肠蠕动功能，消化液分泌减少或过分增加，易出现胃部疼痛、反酸、以及食欲下降等消化不良症状。
刘教授表示，目前有六成老年患者因为内心焦虑或抑郁，转化成了躯体症状，表现得严重但是查不出原因。
有医生一年开近千“旅游处方”
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吴医生介绍，这几年到消化内科求诊的患者有一半左右都是功能性胃肠病，每年在门诊要开出近一千个“旅游处方”。
治病先医心，对这类“心病”患者，心态的调整尤为重要！
·对于这类“心病”患者，家人要多些关怀，患者也要通过培养兴趣爱好、适当的运动健身、外出旅行等方式充实生活，放松身心。
·对病情较轻者应立足于调整心态、改变生活方式，必要时可加用胃肠道调节药物，辅以认知疗法等心理调节治疗。
·如果症状仍然无法缓解，医院找专业医师对症治疗。
测一测你的焦虑指数
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可别以为这样的“心病”只有老人才有，青年人因生活工作压力大，也常常因焦虑产生不适。就像之前提到的万女士患上的功能性胃肠病，发病年龄多在20～50岁之间，42%～61%的功能性胃病患者合并焦虑、抑郁、失眠等精神心理障碍。
英国权威医学杂志《柳叶刀》估计，中国约有万名以上的焦虑症患者。
《人民论坛》杂志的一项调查发现，超六成人认为自己的焦虑程度较深；81.1%的受访者认为焦虑情绪会“传染”；88.9%的人认同“全民焦虑”已成当下中国的社会通病。
一张表自测“焦虑症”风险
在过去两周内，你被以下问题困扰过吗？用“完全不会”“几天”“一半以上日子”“几乎每天”来回答，分别记为0分、1分、2分、3分。
1.感觉紧张，焦虑或急切。
2.不能停止或控制担忧。
3.对各种事情过分担忧。
4.很难放松下来。
5.由于不安而无法静坐。
6.变得容易烦恼或急躁。
7.感到将有可怕的事情发生。
结果分析：0~4分为没有广泛性焦虑；5~9分为轻度广泛性焦虑；10~14分为中度广泛性焦虑；15~21分为重度广泛性焦虑。
战胜焦虑，试试这几招
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焦虑是正常的心理反应，会累积也会消退，而战胜焦虑就像登山，贵在坚持。专家建议，做到以下四步，及时调整好心态，学会和焦虑“和平共处”。
1，揪出根源
先分析一下焦虑感到底来自哪，然后各个击破。
一般来说，焦虑感源自“不确定的状态”，而行动就是战胜焦虑最好的武器。
比如，如果你对事业发展方向心存迷茫，不妨先结合自身情况冷静分析，找到最适合自己的路，然后下定决心勇敢地放手去做。
2，不想结果
做任何事都会面临挑战，紧张是正常的，这被称为预期性焦虑。此时，不要过多地去想结果，而要试着从中获得成就感。
3，转移注意力
焦虑症患者的思维会进入“越焦虑就越胡思乱想，想多了更焦虑”的恶性循环。一旦开始陷入焦虑情绪，就要及时提醒自己分散注意力，防止情绪变得越来越糟。
可以做点喜欢的事，如看电影、听音乐或读一本有趣的书，还可以跑跑步、做家务，让自己远离胡思乱想。多结交性格开朗的朋友也能避免焦虑。
4，学一招自我放松术
放松的方法有很多，但只有找到适合自己的才最有效。学会5个小动作能快速、有效地缓减焦虑：
深呼吸尝试用鼻子深吸一口气，然后从嘴里慢慢地呼出，持续这个动作1分钟。这样呼吸，是在向你的身体和大脑传递出一个信息：现在不存在危险，你可以从紧绷的状态中放松下来。
喝水研究显示，即使轻度脱水也会影响精神健康和增加焦虑，而喝水对减压有神奇作用。
拥抱拥抱爱人，或者只是和他握个手，都可以化解焦虑。许多研究表明，拥抱会降低一些令人紧绷的应激激素的释放，还会促使多巴胺、内啡肽等愉悦激素分泌。
专注研究显示，47%的时间里我们想的事情和当下做的事没有关系，回想过去或想象未来都可能加重焦虑。专注当下让人放松。
微笑笑能放松肌肉，改善呼吸和血液循环；刺激体内被称为“天然止疼药”的物质分泌；减少压力相关的激素。
来源：湖北经视综合武汉晚报、生命时报、江苏交通广播网
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