1、焦虑是一种疾病吗？
焦虑是人类的正常生理反应，适当的焦虑对身体有益，可以提高对外界的应对能力。但长期的焦虑会影响身体的免疫系统，导致疾病的发生，同时影响人际关系，此时应该就医。医学上的焦虑症又称焦虑性神经症，指以焦虑、紧张、恐怖为表现的情绪障碍，伴有自主神经系统症状和运动不安为特征，并非由于实际威胁所致。
2、焦虑怎样治疗比较好？
一般的焦虑，应用心理治疗就能解决，比如放松疗法、生物反馈疗法、音乐疗法、瑜伽、静气功等，几种方法疗效相仿。认知治疗和精神分析也有效果。严重的焦虑必须配合药物治疗，比如安定类药物、抗抑郁药、心得安以及少量的抗精神病药，能起到立竿见影的效果。当症状完全消失以后维持6个月就可以停药，平时增加体能锻炼能达到很好的预防效果。
得了焦虑症，可以学习自我调适法，自我调适要做好以下几点：
（1）建立自信。相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一些；恢复自信，也就是焦虑最后被驱逐。
（2）自我放松。想像种种可能的威胁情景，让最坏的情景首先出现，并使这种情景重复出现，慢慢的就不会因任何威胁情景而焦虑，也就是不再体验到焦虑。
（3）自我反省。有些焦虑是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，实际上它并没有消失，仍潜伏于潜意识之中。反省能把自己潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要时可以发泄，发泄后症状一般可以消失。
3、丧偶老年人的心理活动有什么特点？
人年纪大了总是要离开人世的，相依相伴几十年的老夫老妻，失去任何一方，另一方都会陷入极大的痛苦。心理研究显示，丧偶老年人的心理活动一般经历五个阶段。
第一阶段：所有的心理能量全部集中指向新近的死者，许多人往往痛不欲生，甚至拒绝将死者火化或下葬。
第二阶段：对死者或其他人发怒或带有敌意，情绪波动强烈，一会儿无缘无故地和人争吵，一会又呆呆地生闷气。
第三阶段：要求他人的支持和帮助，由于失去了最亲密的伙伴，孤独悲伤的情绪需要发泄，他们常常向人诉说自己的痛苦和不幸，希望得到别人的同情和帮助。
第四阶段：清楚地意识到配偶已永远地失去，不会再回到自己身边，此时整个身心被绝望所占据，正常的生活秩序被打乱。
第五阶段：开始从绝望中撤退，向往新的生活。从表面看，情绪似乎完全恢复常态，事实上悲哀的心情依然没有退却，只不过他们能主动地压抑或转移罢了。
4、丧偶老年人如何自我调节悲伤心理？
（1）自我安慰：失去了几十年朝夕相处、患难与共的老伴，的确是一件令人心碎、悲哀不已的事情，但这又是无可挽回的事实。不妨理智地提醒自己，每个人每时每刻都在不断地接近死亡，死亡这个自然法则谁也逃脱不了；还可安慰自己，早走一步的老伴一定希望我多保重身体，愉快、坚强地生活下去。
（2）避免自责：老年人丧偶后，常常会责备自己对不起死去的老伴，诸如以前做过的一些错事，和老伴争吵过，没有满足老伴某些愿望等。这种自责心理会使老年人整天唉声叹气、愁眉不展，对身心健康极为不利，应该以积极的心态去化解这种自责心理。
（3）转移注意：俗话说见物如见人，常看到老伴的遗物会不断强化思念之情，增加折磨自己的不利因素，因此不妨把一些遗物收藏起来，尤其是最能引起痛苦回忆的物品，把注意力转移到现在和未来的生活中去。老伴过世后，原有的某些生活方式被迫改变，孤独感更加严重，应寻求积极的方式开始新的生活。
（4）建立新的依恋关系：生活在社会中的人们都有一定的依恋关系，比如儿童依恋母亲，而成年人最为依恋的一般是夫妻。一旦丧偶，这种亲密无间的依恋关系被无情地摧毁，如果此时能和子女、亲朋好友等建立起一种新的和谐的依恋关系，就能有效地减轻哀思。在适当的情况下，再婚也是建立新的依恋关系的重要途径之一。
心理活动是社会实践活动的产物，丧偶老年人的心理和社会环境息息相关。作为社会细胞的家庭，对丧偶老年人心理变化的影响是举足轻重的。因此，子女应该理解、体贴、支持老人的各项正当活动，创造良好的家庭环境，帮助老人度过这一困难时期。
5、什么是失眠症？老年人为什么容易失眠？
失眠症是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验，包括入睡困难和睡眠维持困难。不像中青年人失眠主要由工作和生活压力大所致，老年人失眠主要是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，原因大致分为以下五类。
（1）生理性因素：睡眠是脑部的一种活动现象，老年人神经细胞的减少会引起睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。
（2）脑部器质性疾病：老年人随着年龄的增长，脑动脉硬化程度逐渐加重，或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、帕金森等疾病，都可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而导致失眠。
（3）全身性疾病：老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病、以及其他退行性病变，如颈椎病、骨关节炎等，老年男性还常常有前列腺肥大的困扰，这些疾病的伴随症状可影响睡眠质量，加重了老年人的失眠。
（4）精神疾病：有关资料统计，老年人有抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人，抑郁时多有失眠、大便不通畅、心慌等症状，其睡眠障碍主要表现早醒及深睡眠减少。
（5）心理社会因素：各种的心理社会因素，均可引起老年人的思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，可使老年人产生失眠。主要特点为入睡困难，脑子里想的事情总摆脱不掉，以至上床许久仍辗转反侧睡不着；或者刚刚睡着，又被周围的声响或恶梦惊醒，醒后难以再入睡。
6、除了吃安眠药以外，失眠还有什么调理方法吗？
（1）保持乐观、知足长乐的良好心态，对社会竞争、个人得失、家庭事务、子女纷争等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
（2）建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡--醒节律。限制白天睡眠时间，老年人白天可适当午睡或打盹片刻，但应避免午睡时间太长，以免减少晚上的睡意及睡眠时间。
（3）创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
（4）白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
（5）养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静，远离噪音，避开光线刺激；避免睡觉前喝茶、饮酒；自我调节、自我暗示，可做一些放松的活动，有时思想放松了反而容易入睡。
（6）树立正确的睡眠观念，不要认为最少要睡7、8个小时才足够，有些人的睡眠时间每天只有2～4个小时，但是白天仍然很有精神。老年人所需用的睡眠时间本来就比年轻人短，不需要因此有心理负担。
王高，医院、福建省临床老年病研究所心理专科副主任医师，专科地点：医院8号楼二层心理治疗室，-。
本文内容节选自医院、福建省临床老年病研究所朱鹏立教授主编的《老年常见病百问百答》（定价15.00元），有兴趣的朋友可以联系干部门诊王芳护士长购买，八折优惠，联系-。
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