哪家白癜风医院权威 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfjc/（图片来源：百度图库）方法一：“便秘了？买点香蕉吃吃吧。”错！在很多人的观念中，香蕉可以润肠。但大部分人不知道的是，只有熟透的香蕉才有这种功能。如果多吃了生的香蕉，不但不能通便，反而会加重便秘。原因是，没有熟透的香蕉内含有较多鞣酸，对消化道有收敛的作用，会抑制肠蠕动。因此，需等到香蕉放至表皮有黑斑，内里完好时再吃。方法二：“多吃点萝卜，通气又通便。”错！并不是每个人的便秘都是同一原因引起的。便秘有多种类型，如内热上火导致的热秘，脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘。虚秘就是由胃肠动力不足导致的，在中老年人中较常见，而白萝卜有消食解气的作用，只对胀气性便秘有用，老年人多吃会加重便秘。方法三：“每天喝杯茶，便秘远离我。”错！茶有收敛的作用，多喝会加重便秘。便秘者不应喝茶，应该要多喝水，一天保证ml的喝水量，分为8~10次喝，使肠道湿润，缓解便秘。方法四：“多吃膳食纤维可以预防便秘。”错！膳食纤维可以缓解便秘，这句话本身没有什么问题，但不是所有的富含膳食纤维的食物都可以通便，山药就是一个典型的例子，它性偏温热，多吃了反而会加重便秘。此外，多吃膳食纤维还会引起胀气和腹痛。方法五：“便秘了要少吃点油，否则会加重。”错！机械还需润滑油帮助正常运转，人也一样。因此，便秘时要稍微多吃一些油，特别是香油，每天吃一点，一周即可缓解便秘。（图片来源：百度图库）便秘值得被引起重视！其实，在日常生活中，很多食物都可以起到润肠通便的作用，如苹果、红薯、玉米等。但是，随着人们饮食结构的改变以及生活节奏的加快，便秘成了很多人的一大困扰，并正在逐渐成为现代人的健康杀手。每周排便少于3次，且有排便困难、粪便干硬、量少等症状的人群即可自行诊断为便秘。由于便秘的普遍性，很多人对它不予重视。然而，慢性便秘也是一种“高风险”疾病，对人体有着慢性的损害，甚至会导致心脑血管疾病、结直肠癌等。（图片来源：百度图库）便秘由多种因素引起便秘可由多种疾病引起，包括功能性疾病和器质性疾病，其中功能性疾病占大多数。除此之外，便秘的发生还与年龄、生活习惯、精神心理等有密切关系。1.年龄：老年人便秘的患病率明显高于青壮年。可能原因是老年人液体、膳食纤维摄入不足，日常活动相对较少，健康状况较差。此外，随着年龄的增长，胃肠道分泌消化液减少，肠道蠕动减慢，食物在肠道内停留时间久导致水分过度吸收而引起便秘。2.生活习惯：不良的生活习惯很容易引起便秘。没有定时排便的习惯，或忽视正常的便意，导致排便反射受到抑制引起便秘。饮食多精细而少粗纤维，会导致粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收导致便秘。多吃少动，会缺乏运动刺激来推动粪便运动，易引起便秘。3.精神心理：有抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍的人群更易出现便秘。4.疾病：肠道病变（炎症性肠病、肿瘤、直肠脱垂等），全身性病变（糖尿病、尿*症、帕金森等）都会引起排便困难而导致便秘。5.药物：长期使用泻药，或是一些镇痛药、抗抑郁药、利尿剂等，都会引起便秘。（图片来源：百度图库）长期便秘会对身体造成很大危害排便困难，粪便干燥，可能会造成肛裂出血、痔疮、梗阻、直肠炎等，严重者会引发肠胃功能紊乱，甚至结肠癌。粪便长期滞留消化道，有害*素被肠道吸收，会出现食欲不振、腹胀、恶心、眩晕、记忆力下降等问题。便秘者排便时常常会屏气，导致腹压增加，若合并心脑血管疾病，可能会诱发心绞痛、心梗、脑中风。此外，长期便秘的人群还可能会出现很多心理问题，如焦虑症、抑郁症等。女性便秘患者还会引发痛经和尿路感染。（图片来源：百度图库）预防便秘从调整生活方式做起排便是日常生活必不可少的生理过程，可以帮助身体在摄食供能后排出多余的垃圾，与生活质量有着密切的联系。因此，预防和治疗便秘非常有必要。1.调整生活和饮食方式改善饮食，多清淡少油腻，增加纤维素和含脂肪多的食品，如红薯、玉米、核桃仁、花生米、芝麻等。规律饮食，定时如厕，上厕所时尽量避免看手机。多喝水，补充水分，尤其是夏季，一天八杯水，不要等到口渴才喝水。2.坚持运动，保持心情愉悦加强日常体育锻炼，少坐多动，如深蹲、跳绳等，可以有效促进肠胃蠕动。保持心情舒畅也能有效预防便秘，因为心情低落或抑郁会使条件反射发生障碍而引起便秘。3.适量补充益生菌益生菌可以帮助调节肠道菌群，恢复肠道pH值，抑制有害菌在肠道内繁殖，减少*素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状态。提醒：便秘最好不要使用泻药哦，是药三分*，长期依赖会造成肠道黏膜神经损害，降低肠道肌肉张力，反而会导致严重便秘。培菲康——双歧杆菌三联活菌作为上药信谊的明星产品，培菲康系列是国内首创的双歧三联活菌制剂，专利获得欧美各国认可，更适合中国人体质，其特有的BLE三种有益菌（长型双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、粪肠球菌）的科学组合，在人体内的安全性、稳定性更强。适应症：主治因肠道菌群失调引起的急慢性腹泻、便秘，也可用于治疗中型急性腹泻，慢性腹泻及消化不良、腹胀。特色：根据人群，分为成人（培菲康）与儿童（小培菲康）系列。点“阅读原文”，一键直达医库医生社区预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇