夏天，一个放松自我、解除束缚的季节，可以放下每日缠身的工作，换上娇美的裙装、热烈的沙滩裤，尽情享受大海、沙滩、阳光。然而，这只是人们美好的幻想。事实上，研究表明，夏天更容易引发焦虑情绪、焦虑症。
哪些因素导致夏天更容易焦虑？1温度的影响天气炎热、温度过高，日常生活不便，积累负面情绪增加。
天热有时会成为人们发怒的导火索，因为温度过高，血管扩张，引起人们神经系统紧张，给身体“遇到危险”的信号。
2缺少室外活动封闭的环境也容易积累人们的负面情绪。天热，人们习惯性地呆在空调屋子里，很少外出活动。而空调室、地铁、机场等相对封闭的空间里，空气不流通，人们的活动量较少，更容易积累负面情绪。
如果此时再有点什么不顺心的事，人们往往会自动开启“咆哮”模式，本来脾气就暴的人更是会化身“炮仗”。
3缺少锻炼炎热的天气使人减少室外活动，而室内运动也是稍微动一下便汗流浃背，下降的运动量带来的不仅是身体脂肪的增加，也会造成人更容易消极、悲观。
4更大的生活压力虽说夏季是出去游玩的季节，但游玩过后，人们仍然要按部就班地上班工作、上学学习。
夏季白昼时间延长，工作、学习时间也相应延长，也是激烈竞争、超负荷工作等密切发生的时候。
长期处于超负荷工作的情况下，就会影响人的精神与情绪。
5不规律作息夏季由于白天变长，夜里温度适宜，人们夜生活增多，熬夜看比赛、街边撸串，不规律的作息，扰乱人的生物钟，引起大脑一系列的改变，结果就是人应对处理事情的能力下降、不良事件增多，负面情绪累积。
夏季焦虑的主要表现受夏季气象条件影响而导致的焦虑主要表现为情绪烦躁，控制不住脾气，经常因为一点小事对别人发火，而自己则觉得心烦意乱、不能静下心来思考问题。另外，还会伴有丢三落四、记忆力下降、做事急躁、易与人发生冲突等表现。
此外，因为被焦虑占据了大部分精力与时间，焦虑人士对外界的兴趣与热情也会下降，对事情很难提起兴趣，对他人缺乏热情等。
而如果出现以下表现，就要注意了，可能此时已不仅仅是单纯的焦虑情绪，有可能是病理的焦虑症了。
1、惊恐发作。正常活动时突然出现极度紧张、恐惧，心悸、窒息感，害怕自己会发疯或死去，濒死感，以致惊呼、求救。
2、日常无法控制与实际不相称的焦虑情绪。经常的、持续的、无原因，也不知道针对什么的紧张、担心，搓手顿足、来回走动等。
3、身体不适。心慌、心悸、胸闷、气短、易疲劳，伴有生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。不仅会造成失眠，还会引发其他身心疾病，如高血压、心脏病、胃肠疾病等。
4、精神运动性不安。轻度焦虑症患者还常表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等表现。
5、认知障碍。轻微性焦虑症患者有时还存在认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。
当我们面临紧张情绪时，深呼吸是一个比较好的调节、排除焦虑情绪的好方法，经常深呼吸有助于减缓呼吸速率，使得你的身体相信焦虑情绪已经过去，利于舒缓压力情绪。
2幻想美好的事情、放松的情景幻想也是一个疏解压力、焦虑情绪的好方法，在通常情况下，利用幻想想象自己在一个放松的环境，比如阳光下的草地，或者是大海沙滩。
3经常活动下身体久坐久站容易导致肢体僵硬，会给身体“目前处于危险之中”的错误信号，大脑会觉得当前人正面对着巨大的危机，从而紧张起来。所以没事的时候，就动动手脚，伸伸懒腰，站起来给自己倒杯水，或者去上个厕所，都是不错的放松方式。
此外，人在面临压力时，容易咬紧牙关，皱紧眉头，可以提醒自己放松下颌，舒展眉毛，给自己的肩膀揉揉。
4保持乐观缺乏信心时，不妨想像一下自己将来成功时的景象，或者回忆过去取得辉煌成就时的情景，给自己打气。
此外，还可以练习随时随地给自己正向的、积极的暗示，相信自己能度过眼前的难关。
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